2000

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa+mleko Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone Samopoczucie: bardzo ok, choc jeszcze nie fruwam :-) Bylam u fizjo z wiedza silowa. Jest ok. Tzn. nie jest az tak zle jak mi to pierwotnie przedstawiono. "Typowe dla wieku, szczegolnie przy pracy [...]

[...] byl ten dzien, ze znow poczulam, ze je mam :-D Na koniec zyla wyszla i ciezko bylo zgiac calkiem ;-) No kurde lubie robic rece (i barki tez), bo widze jak idzie. DT okolo 2000 kcal 8-) Napoje: woda, kawa, zielona/czystek/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: w sumie mozna tu [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit; Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: kilka zelkow Samopoczucie: nie chce mi sie grzebac w dzienniku - nowy ladny, ale calkiem niefunkcjonalny; nieczytelny, itp; za to czuje plecy i klatke; troche bica, trica w ogole; Pol dnia zmarnowane na telefonie probujac dodzwonic sie na [...]

po podwyzszeniu kcal (2000 dnt i 2200 dt) mialam liczyc, na redu nie liczylam (1800)

[...] nie ma to wiekszego sensu. Wpadlo: jablka, chleb, jajka, kawy z mlekiem, kurczak, basmati, cukinia, tartaletki, nektaryny, rolmopsy, pomidor - w sumie cos kolo 2400 kcal DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 3 tartaletki, litry kawy z mlekiem [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 1 mamba, kilka krakersow Samopoczucie: w sumie ok; jakos dzis mi sie nie chcialo jesc, stad takie to sobie; uda wciaz bola, a jutro nogi w planie 8-O w zwiazku z tym, ze mi "ciezko" zmieniac kcal w dt i dnt [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: MLEKO, jakies mamby nieliczone, rozwalone makra Samopoczucie: ok; zadek boli, plecy czuje, tricka juz nie W poradni rehab pani stwierdzila, ze mam szyje jak po jakims wypadku z efektem biczowego urazu kregoslupa, a [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha, forskolin (przed snem) Grzechy: mleko, malo wody, 2 galki lodow, rozjechane makra Nowosci: twarog cd Samopoczucie: niewyspana Nowa forma dziennikow wplywa na mnie bardzo demotywujaco - sa meczace, ciezkie, niepotrzebnie wszystkie dni laduja [...]

[...] ponizej. W zwiazku z tym, ze na te chwile (dopoki szyja sie nie uspokoi) wywalam cardio, pomyslalam, aby obciaz troche w miski. Wypadkowa w rotacji byla 2085 i powoli spadalo. Chce sprobowac 2000 kcal B:140g;T:70g;W:reszta bez wzgledu na dt i dnt (ciezko mi sie to teraz zmienia w dzienniku). /SFD/2016/8/20/1be88475cd3e4ce5b54cca59eed7db42.jpg

DT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody; teraz sie skapnelam, ze zle policzylam mieso i za malo bialka; zapomnialam wlac oliwe i za malo tluszczu Samopoczucie: rano niewyspana; po poludniu po silce obiadku i zrobilam [...]

[...] proporcjonalnie masz plusy (2cm w cyckach- fajnie %-) ) wiec ja stawiam na spuchniecie no zadek tyje, uda i lydki puchna no te cm sa lekko zastanawiajace wlasnie - no bo sorry, ale 2 cm w cyckach ... 8-O chyba, ze to w plecach :-) zobaczymy bez cwiczen lecialo na 2000 kcal, a z cardio na 2200 - moze wiec az tak bardzo sie nie mecze teraz ;-)

[...] zadek tyje, uda i lydki puchna no te cm sa lekko zastanawiajace wlasnie - no bo sorry, ale 2 cm w cyckach ... 8-O chyba, ze to w plecach :-) zobaczymy bez cwiczen lecialo na 2000 kcal, a z cardio na 2200 - moze wiec az tak bardzo sie nie mecze teraz ;-) moze po prostu organizm w szoku po powrocie na silke, albo sie zle zmierzylas- ja to co [...]

[...] tylko musze utrafic w kcal - interwaly wywalilam, a to jednak ze 100-200 kcal bywalo zobaczymy - toc nie ja pierwsza i nie ostatnia, ktorej cos w biodrach przybylo ;-D DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: podkradziony popcorn w kinie (jakos [...]

DT okolo 2000 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody, Samopoczucie: ok, wciaz chyba troche spuchnieta, Wczoraj mialam ochote na pistacje, no "ale by sie makra rozjechaly", wiec zapodalam je z rana kosztem ewentualnych jutrzejszych [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: pozna kolacja i jestem obzarta nieziemsko Samopoczucie: nic mnie nie boli po wczorajszym treningu - popsulam sie wzielam |-) no troche czuje klatke, ale nic wiecej, a na lapkach wyszly zyly i sie spompowaly [...]

DT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa, cola zero Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha, forskolin (przed snem) Grzechy: 1,5 galki lodow (cos tam sie staralam wliczyc) Samopoczucie: szyja zaczela nawalac, ale jutro fizjo Dół, barki – B2 1a. wykroki chodzone z hantlami – 20/20/20 (na nogę) 2) [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: raczej rozjechane, liczone na oko - posilek 3 na miescie - kurczak 5 smakow u chinczyka (w kapuscie na pewno jakis cukier) Samopoczucie: ok - szyja ciagnela mocno u podstawy czaszki - fizjo [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: w zrzucie - gdbym jutro narzekala, ze jakas jestem spuchnieta, to poprosze "szczala" w leb ;-) Samopoczucie: w sumie ok, ale taki gorac mi nie sluzy Mial byc DT, ale sprawy rozne rozsypaly dzien. [...]

[...] czujki mam dosc blisko w mozgu umiejscowione i odzywaja sie wystarczajaco wczesnie ale tak jak Eve zauwazyla "tu troche, tam troche" - z powietrza czlowiek nie tyje ;-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, cola zero Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone Samopoczucie: [...]

dzis z wczoraj, bo ... czas sie rozjechal DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 4 pianki Samopoczucie: wypadkowa dnia ok Powrot do pracy owocuje rytuna. Lodowka zaopatrzona, pomysl na sniadania jest. Sprobowalam [...]