i co ile wbijac hcg co 2 dzien po 1000 czy jak ... jaja mi sie skurczyly i hcg nie pomaga nawet moze 2000 IU co 2 dzien ??? Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-24 11:40:57
[...] Wiozę cały tabor wraz z namiotem, gazówką turystyczną, części zamienne, narzędzia, rzeczy... To ma być relaks, a nie hardcore w 10 dni wokół Polski. Na co dzień jeżdżę kolarką, robię trasy 200 km, ale też nie dzień po dniu. Tak około 1500-2000 km w miesiącu. Czas nie pozwala na mięcej, pozatym nie jestem zawodowcem. A Ty, CMIL-14, coś śmigasz?
[...] u mnie, bo koledzy jeszcze w trakcie przygotowań). Jest więc nas trzech, chociaż jeden kolega przyłączy się tylko na Pomorze, a drugi to wielki "?". Nadal szukam chętnych :) Start 27 czerwca. Teraz tylko trening trening trening, bo mam dopiero przekolarzowane niecałe 2000 km w tym roku. Pozdrawiam wszystkich, którzy odpisali;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]
Skopany to na pewno mam.:) Może źle napisałam. Przy 1300 chudnę, powyżej waga stoi. A pewnie gdzieś koło 2000 rośnie na bank. Jestem teraz pod opieką poradni leczenia otyłości. Mój nadbagaż jest spory. Przy wzroście 174cm, ważę aktualnie 102,7:) Od początku stycznia spadło ze 107. Rezultat całkiem niezły. Do tego mam podwyższony cholesterol. Tak [...]
[...] Walcze od pewnego czasu i efekt przedstawiam ponizej. Wiek: 24 lata Wzrost: 198 cm Waga: 88 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie wyliczylem na 3200 kcal. Ze wzoru BMR wyszlo mi 2000 kcal, pomnozylem to przez 1,4 ze wzgledu na 4 treningi w tygodniu, dodoalem 100 kcal ze wzgledu na lifestyle i na koniec dorzucilem 300 kcal jako nadwyzka dla [...]
1200 kcal to kalorycznosc dla dzieci do roku bodajze. To nie jest tak, ze sobie strzelam 2000 kcal. Jak masz 158 cm, bedzie ok, jak 188 juz nie. Rozklad b/w/t przyjmuje sie w g na kg masy ciala, wiec 200/200/65 to tez bez sensu Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-02-11 22:12:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak szlo obrze to trzeba nie bylo zmieniac tak ze wszystkim czy to masa, sila , rzezba nieistotne jak idzie to leci sie dalej nawet jak lamie to przyjete schematy (ze np. trening trzeba zmienic po ok 6-8 tyg.) wroc do poprzedniej diety ale stopniowo w kilka dni nie ze z dnia na dzien przeskok z 1200 do 2000
Ale co doradzic jak nic nie mozesz robic... Jak chcesz tluszcz spalic to musisz miec deficyt kaloryczny (w najwiekszym skrocie). Przyjmuj malo weglowodanow a duzo bialka, dziennie jakies 2000 kcal i przy robieniu a6w do konca roku powinny byc jakies efekty. Bez treningu normalnego rewelacji i tak nie bedzie.
nic nie da się sugerowanie opiniami innych test tej samej firmy 3 gości w zbliżonym wieku/wadze/wzroście ta sam ilość testosteronu i wyniki u jednego 2000 u kolejnego cos około 3000 i u kolejnego pod 4000 na wynik będzie miało wpływ kilka różnych rzeczy dalsza dyskusja-ankieta działu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-03-14 10:04:36
[...] przerwa 22:00 Do spania 1:00/1:30 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2. Zacznę od: 2000 kcal i takiego rozkładu. Może być? 15% białka: 299 kcal = 75 g 55% węglowodanów: 1097 kcal = 274 g 30% tłuszczu: 598 kcal = 66 g [...]
[...] podaż węglowodanów. Na pewno wrzuć też swój jadłospis. Jeśli dieta bedzie ok a redukcja będzie stała w miejscu to może wtedy warto będzie dorzucić ćwiczenia Coś takiego: 2000 kcal białko 30,00% 117g / 466,4 kcal ww 36% 274g / 935,6 kcal tłuszcz 30% 66g / 598 kcal Tak tylko jakim sposobem kolega chce zgubić tłuszcz tylko z brzucha ? [...]
2000 to nie 2300 więc zacznij od 2300 kcal skoro tyle wyszło juz po obcięciu 300 zeby było z czego póxniej obcinać Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-18 16:06:35
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od lutego dieta redukcyjna 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]
[...] schodź sobie tak: 1szy tydzień: 2600 kcal 2gi tydzień: 2500 kcal 3ci tydzień: 2400 kcal 4ty tydzień: 2300 kcal 5ty tydzień: 2200 kcal 6ty tydzień: 2100 kcal 7my tydzień: 2000 kcal (i na 2000kcal bym zaprzestał, bo powinno dalej schodzić fatu, jeśli nie to do 1900 kcal) Polecam bardzo dokładnie przeczytać artykuły (Redukcja dla 'laików') [...]