2000

czyli przyjmuje że mam zapotrzebowanie 2000kcal dziennie no i wyliczałem ile czego i wyszło mi tak: białko: 2g x 90kg = 180g = 720kcal 2000 - 720 = 1280kcal - tłuszcze + węgle węgle: 3g x 90kg = 270g = 1080kcal tłuszcze: 1280 - 1080 = 200kcal białko: 720kcal / 180g węglowodany: 1080kcal / 270g tłuszcze: 200kcal / 22g dobrze? :P bo wyszło że mam [...]

jedziemy od nowa i rownież się poprawię "2000 - 1600 = 400 kcl weglowodanów daje to 100g wegli czyli 2,5g/kg m.c. " tu wychodzi Ci 1,25g I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 40g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa z żółtek platki owiase górskie 100g fajnie byłoby jeśli masz możliwość dać tu wpc lepsze [...]

[...] 2688 kcl + 400kcl (na mase jestem endo)= 3088 kcl w nietreningowe 2688 kcl bedzie czykli na 0 Na chwile obecna bylo 2400 kcl w treningowe, w nietreningowe dalem tylko 2000 kcl Teraz pytanie jak wejsc na kalorie wieksze w treningowe musilabym dodac prawie 700 kcl, a w nietreningowe 400kcl. Chce to zrobic stopniwo jakies rady/sugestie? [...]

Poczatkowo planuje zwiekszyc kalorie z 2400 kcl na 2680 w dni treningowe, w nietreningowe z 2000 kcl na ~2400 kcl bialko pozostaje na poziomie 200g, wegle ~210g, tluszcze 1,45g/kg (~80kg moja waga) gdzie da nam liczbe 116g tluszczy nie za duzo? Pozniej po 10-14 dniach zwiekszam o 200 kcl czyli jeszcze ok ~23g po kolejnych 10-14 dniach znowu ~23g [...]

każdej zresztą nieważne z jakiej firmy i tak za mało 2000 kcal??na redukcji jesteś??jak wyglądają proporcje białka/tłuszczy/węgli??

[...] 60 dni : carbo ,mutant mass,sterol complex universala i anti ox power blend olimp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 365 10) informacje na temat diety zbuduje ją na bazie białka i supli wzbogacając o żywność }:-( 11)przewidziane finanse na cykl 2000 zł 12) uwagi i sugestie 1 miesięczny cykl Zmieniony przez - Bartezz612 w dniu 2011-12-24 09:03:15

Właśnie zapotrzebowanie mam takie ok. 2000 kcal. Ponoć jestem endomorfikiem. Jem, jem. To w tym posiłku zamiast serka wiejskiego. To te orzechy dać do innego posiłku, a do tego np. twaróg? Zmieniony przez - Gosska w dniu 2012-07-06 19:01:41

Ciężko określić. Na podstawie jednego kalkulatora wyjdzie prawie 2000(24x62x1.3), a na podstawie drugiego 2700... Uznałem, że zacznę od 2600 i zobaczę po miesiącu czy coś ruszyło. Jak waga będzie stała w miejscu to chciałbym jakoś podbić dietę. Na razie pytanie jest takie czy to co wcześniej napisałem jest ok czy coś zmienić.

[...] węgle gdzieś w okolice 200g (wywaliłbym połowę ryżu i owsianych). Białka możesz ciut mniej 130-140, a podbij tłuszcze jakimś źródłem omega 3, bo ubogo w ten kwas. Nie możesz dać więcej niż 2000 kcal, zakładając że twe zapotrzebowanie to 2200. Przy okazji, makreli wędzonej nie powinnaś jeść dziennie, z tego powodu właśnie, że jest wędzona.

[...] okolice 200g (wywaliłbym połowę ryżu i owsianych). Białka możesz ciut mniej 130-140, a podbij tłuszcze jakimś źródłem omega 3, bo ubogo w ten kwas. Nie możesz dać więcej niż 2000 kcal, zakładając że twe zapotrzebowanie to 2200. Przy okazji, makreli wędzonej nie powinnaś jeść dziennie, z tego powodu właśnie, że jest wędzona. Białko niech zostawi [...]

Sorry :P Amino 2000 - 325tablet - nowe kosztowało bodajże 69zł, za 40zł - oddam; Anti-Oxidants - 196kaps; = nówka chodzi po 69zł - za 40zł oddam; Rocket FUEL - nówka (pełna paka 2268g = 229zł) - oddam za 130zł :) Pimp BLAST: ok 24porcji (po 20gram porcja) ważny do 05/14 - nówka stoi po 199zł, oddam za 120zł :) Ceny do negocjacji :) Zmieniony przez [...]

10 capsules contain: Creatine Monohydrate: 5000 mg L-Glutamine: 2000 mg Acetyl L-Carnitine: 500 mg L-Leucine (BCAA): 250 mg L-Isoleucine (BCAA): 250 mg L-Valine (BCAA): 250 mg N-Acetyl-Cysteine (NAC): 200 mg Tribulus Terrestris L: 250 mg DHEA: 50 mg Zinc: 15 mg

mozesz kalorie zostawić a dorzucić jakieś cardio, interwały, jak nie to obetnij 200 kalorii, z drugiej strony 2000 to tak mało trochę na 4 treningi siłowe mozesz jeszcze pozostawić bez zmian w dni siłowe a nie siłowe obciać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-22 20:26:04

Nie wiemy jak wyglądają Twoje treningi siłowe, ale jeżeli są względnie solidne to faktycznie 2000 kcal będzie mało. Chociaz jeżeli nie leci to prawdopodobnie nie jesteś w deficycie. Liczysz kcal ze wszystkiego? Czesto jest tak że dodamy sobie odrobinę sosu, więcej warzyw i takich ukrytych kcal zrobi nam się nawet kilkaset więcej.

ale ladowac cale 5000 ?? czytalem ze nie powinno sie brac wiecej nic 2000 na raz...ale dzieki bardzo:)

70 milionów członków oznacza, że w każdym kraju członkowskim WTF, czy to USA, czy Luksemburg, jest średnio prawie 350 tysięcy trenujących. Chyba zbyt optymistyczne założenie. No i te bajki o korzeniach TKD 2000 lat temu... Mimo to, dokonań WTF nie da się nie podziwiać. Gratulacje dla jubilata.

Musi miec racje, bo 934+934+135=2003 czyli tak jak jest w nazwie produktu: Amino BCAA 2000 Pozdrowienia Xena

[...] 2500 kcal żeby schudnąć 1kg tygodniowo calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html i w tym temacie na temat diety jest Zakładając, że Nasze zapotrzebowanie kcal to 2000kcal (waga ciała ok. 80kg - PRZYKŁAD) powinniśmy spożywać: -160g białka (2gx80kg) = 640kcal - 30g węglowodanów = 120kcal - 137g tłuszczu (2000-(640+120))/9 = 1240kcal [...]

[...] na wierzchu , a brzuch , pupa uda i posladki niestety otłuszczone. Przy takiej diecie wysiadłabym totalnie. Ostatnio juz starałam sie podkrecic metabolizm na maxa i byłam na 1800 - 2000 kcal, ale przycięłam mocno wegle i to chyba był blad bo LC mi nie słuzy. Szukam wlasnie w dziennikach jak powinna wygladac dieta i trening przy rekompozycji.

Mój błąd. Wiek - 33 Wzrost - 177 Waga - 91 Ppm - 1850 kcal (według wyliczeń) CKD - 2400 kcal Aktualna dieta low carb 2000 kcal Jak jem więcej waga stoi w miejscu Redukcja od maja z co dwu miesięcznymi zerowym przerwami z wagi 101 kg Cel redukcyjny ok 80 kg lub bf poniżej 12 Cel ogólny poprawa wyników waga 90kg przy jedno liczbowym bf