[...] fasola czerwona waza 4. big milk w czekoladowej 5. spageti z makaronem pełnoziarnistym w sosie cebula poledwiczki z indyka, koncentrat, pomidory 6. bardzo maly posilek. szparagi - łosos 7. chleb pełnoziarnisty zółty ser light- wiem ze nie powinnam ale mialam ochote mysle ze jakies 2000-2200 kcal mam zakwasy na udach. po wczorajszym treningu.
[...] cialem... naprawde... daje to sile i motywacje... wiem ze mi tez sie uda p.s. obli zastanów sie tez nad moją dieta jak na " mase" mnie wrzucisz... wysle ze moje zero to okolo 2000-2200 narazie jeszcze wydaje mi sie ze leki nie zadzialaly nic a nic... ale chyba tak za jakies 3-4 tygodnie powinno byc juz lepiej.. na badanie pojde w lipcu
[...] nie mogę się odnaleźć. Mam pytanie: Potrebuję porady na temat ożdywek (suplementow) Nie wiem już c jeść i kiedy. Każdy doradza mi coś innego. Jem przed posilkami uniwersala 2000 z fitnes authority Potrzebuje jakies suplementy ktore daly by mi odczuwalnego kopa. Przed treningirm, po treningu, i ogólnie w trkcie dnia. Co najlepiej. Slyszalem że te [...]
[...] to jest w tygodniu, a w sobote jak moge dluzej posiedziec bo nie musze wczesnie wstawac, to wpada sporo nadprogramowych kcal, tak ze jakby usrednic to pewnie by wyszlo 1900-2000. Troszke zlecialo z wagi, 1,5-2kg, na przestrzeni 6-8tyg. wiec wychodzi ze jestem na minusie, ale nie jakims drastycznym. Zaraz swieta to akurat z powrotem przybiore %-) [...]
Myślę że to czeko niepotrzebnie. Pamiętaj że takie wybryki raz na tydzień tylko. Co to za danio intenso ? Co to jest w ogóle ? Ja bym tu dał ryż brązowy do rybki. Reszta ok. Co do tych facetów to na normalnej diecie ja mam np. 2500 kcal,a na redukcji to nawet nie licze, ale około 2000 :)
[...] Następnie 41 minut biegu średnim tempem. Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ea5464a87344caa4b7ec0e6a6f6da7.png Ogólnie ograniczę w dnt ww do 100 gram i kcal do 2000. W dt póki co bez zmian. Zrobiłem dzisiaj wątróbkę na 10 dni :D Zapakowana po 250g. 6,50 zł za kilogram to chyba dość drogo jak na wątróbkę nie? [...]
Nikt nie mówi ze Ron był gorszy Osobiscie twierdze ze jego tytuły z roku 1999,2000 i 2001 oraz 2005 sa niepodważalne Ale w 1998 roku jednak Flex wyglądał lepiej i szczerze zmiótł Colemana perfkecyjnymi proporcjami. Sylwetka Flexa z 1992 roku jest jakby moim "ideałem" do którego bedę stale dążył Pozdrawiam
[...] dominuje masa, a proporcje, wąska talia, prążkowanie mięśni oraz umiejętność wyeksponowania owej sylwetki... Uważam że jedyny rok gdzie Flex wyglądał gorzej od Colemana to 2000 rok gdzie zasłużenie wygrał a 1998 i 1999 to pomyłki 1000 lecia!! Weź z obiektywnego punktu widzenia który był lepszym "kulturystą" w pełni słowa tego [...]
[...] nogami + troche skakanki. jest juz lepiej, aczkolwiek frustruje mnie brak koordynacji przy krzyzowaniu rak + rozciaganie od tego tygodnia licze kcal. Celuje w ok. 2000, ale jak mi sie nie uda, to trudno. Przejadam, jakos stracilam wizualne oszacowanie tego, co mam na talerzu (no dobra, bardziej w pojemniku), jeszcze dziele posilki z [...]
[...] z minibandem (cos, co ma przypominac maszyne na odwodzenie)x30 w planach mialo byc 50, no ale mam zbyt oporna tasme %-). +planki i stablizacja. "Prawie" sie mieszcze w 2000 kcal. Najczesciej jednak wychodzi 2200-2300. Wczoraj az 2500, bo bylam niesamowicie glodna. caly poranek myslalam o obiedzie, na obiedzie sie juz najadlam to mialam [...]
[...] aktywnosci, bede sie starala (podkreslam slowo starala) nie przekraczac 2500kcal. W dni, w ktorych nie uda mi sie wyrwac na konkretny trening, bede sie starala utrzymac 2000 kcal. Bede stopniowo przycinac jak nie bede czula glodu. Nie licze makro, bo to przynosi wiecej szkody niz pozytku. No i teraz nie wiem, czy zaczac od jutra czy dzis%-). [...]
[...] 23.12.2020. sport: cwiczenia w domu, tym razem bardziej trening o wiele mniej chaotyczny. Glownie handstand, pompki, wygiecie plecow i rehabilitacja kolana. dieta: na razie 2000 kcal, ale ten dzien sie nie skonczyl %-). Mam diagnoze od lekarza. Nic powaznego sie nie stalo z moim kolanem, mam lekko uszkodzona lakotke, ale powinna sie zagoic. [...]
Night dziękuje. Hej miss:-)Kalorie liczę,miałam teraz 2 miesiące odpoczynku,jednak ciężko mi żyć bez liczenia.Aktualnie jem między 1800 a 2000 w zależności od aktywności i mojego samopoczucia.Chcę trochę zrzucić tkanki tłuszczowej ale jednak na spokojnie.Praktycznie bazuję cały czas na tym samym ale wprowadzam czasem jakąś grubszą kasze typu [...]