2000

o rany, z dietą to tragedia jest powinnaś jeść 1800-2000 kcal lekką ręką, ale zdrowych i odżywczych produktów, a nie buły pszenne i parówki

[...] ~15-20 % węgli także dawaj ich więcej - przelicz sobie). Na śniadanie możesz robić placek owsiany (2 całe duże jajka L / XL, 60 gram owsianych i 20 gram mąki razowej typu 2000 - zobacz sobie dział kuchnia). W czasie nie ważne jak rozłożysz posiłki, liczy sie kaloryczność dzienna (tygodniowa), ale myśle że powinna być ta godzina przerwy i tak [...]

Nocoż wcześniej stosowałam tylko diety (bez żadnych ćwiczeń) i mój metabolizm bardzo zwolnił. Jem około 2000 kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie [...]

z tego co wiem primabolan depot nie jest juz od roku 2000 produkowany a trafic w tych czasach na orginal to lepiej zagrac w totka!!! mozna podobno bo tez nie widzialem dostac jedynie prime w tabsach ! ale radze ci prime odpuscic !! bo chociaz z winem w polaczeniu daje za***iste efekty to jednak masz 99 % szans ze masz podrobke a podrobka z [...]

Jeśli chodzi o IF to Ci nie powiem czy dobrze rozłożyłeś. Za to zastanawia mnie czemu przy zapotrzebowaniu 2800kcal i ćwiczeniach chcesz jeść tylko niecałe 2000? Nawet jeśli redukcja to mało. W dni wolne proponuje zrobić dni wolne :D Ewentualnie aktywny wypoczynek. Jeśli jakieś aeroby to rób sobie po siłowym.

[...] ale wtedy mi spadnie dosyć mocno kaloryka posiłków Chciałbym też zapytać o suplementacje. Aktualnie mam taką nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i omega 3 1000. Zostawić ją? Czy pomyśleć o wymianie witamin? I jeszcze mam zagwozdkę z kreatyną. Zacząć ją brać od razu? Czy poczekać aż przyjdzie zastój i brak [...]

CO najwyżej to poleci mięcho , tłuszcz i woda i to raczej zdrowe nie będzie. I po takiej głodówce bedzie jadł te 1500 czy 2000 nawet to waga szybko wróci. Moj kolega też zrobił sobie taką głodówkę no i schudł dużo tylko , że szybko powrócił do dawnej wagi bo zaczął dużo jeść i olał aeroby które robił podczas tej głodówki. Efekty może i będziesz [...]

[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]

heh no to widze mi nie wyszlo mam 18 lat 87 kg chce zgubic tluszcz ( i to nawet sporo) wyszlo mi ze powinienem spozywac okolo 2000 kcal. jesli pozmieniam w diecie skladniki na takie ktore proponujecie to wogle sie nie zgadza nic z zapotrzebowaniem :/ nie mam pojecia co z tym zrobic :/

obecnie nei mam nic wyliczone jakieś 1200-2000 raz jem za mało raz za dużo:p chodź zacząłem sie normować i mniej więcej spożywam w granicach 1500-1700.

N-large2 170 pln !! ostatnia i najniższa propozycja smak truskawka niebo w ustach najlepszy gainer 2000 roku w stanach !!!!!!!!

[...] po takiej zabawie, do tego 1-2 razy w tygodniu troszkę biegania i ogólnorozwojówki. Obawiam się, że jakaś dieta mogłaby spowodować, spadek masy mięśniowej, której za dużo nie mam niestety. Czy nie wystarczyłoby ograniczenie średnio zdrowych potraw i dołożenie protein? Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem sobie na ok 2000 dziennie mniej więcej.

[...] To jest specjalizacja rodzinna, ojciec i matka, placac juz po 25tys rocznie za wieczorowe lekarskie syna, wiedza, ze kiedys skonczy i miejsce dla niego juz czeka. Dostaje się taki kretyn na specjalizacje i potem leczy ludzi. Dla mezczyzn dawkowanie jak Hermann1. Po cos tez istnieje hcg 2000j;-) A widze co sie dzieje z jadrami przy 2000 co 4d.

poza tym o jakim "wyniszczeniu" Ty piszesz? z tego, co pamietam (nie chce mi sie wertowac tematu w tyl) to redukowales krotko i to na kalorycznosci +- 3000 dziennie. nie leciales vlcd na 2000 kcal przez 2 miesiace zebys byl wyniszczony. ogarnij glowe i trzymaj sie swoich zalozen, bo inaczej szybko wrocisz do punktu wyjscia.

[...] prędzej bym sięgnął po megasteron... ale uwierz mi, nie warto dla wyglądu faszerowac sie hormonami. Ale jak chcesz to masz tu info: http://www.elitefitness.com/ubb/Forum9/07-2000/000016.html Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - [...]

mozna tak i mozna tak są zwolennicy i jednej i drugiej metody,mozna dać w połowie cyklu ze 2-3 iniekcje po 1500/2000 j.m. i na koniec podobnie 4 iniekcje po ok 2500

[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki [...]

[...] spożywał więcej tych produktów (cegiełek do budowy mięśni) niż gdybyś jej nie brał, to logiczne. Wraz z tym idzie wzrost liczby kalorii jaki spożywasz. Jeżeli potrzebujesz 2000 kcal a spożywasz 1900 to będziesz chudł. Przy braniu powyżej tego co potrzebujesz będziesz tył i od Ciebie zależy jak. Siedząc na tyłku w domu nadmiar kalorii zostaje [...]

[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]

[...] nazwisko tej osoby i z nią porozmawiać. Proponuje, dzwońcie i pytajcie się. Wnioski ? OLIMP sprzedaje po cenach hurtowych każdemu, kto zamoówi za min. 1000 zł jeżeli to działalaność gospodarcza i 2000 zł jeżeli nie. Każdy może sobie kupić i sprzedawać po ile mu sie chce. Proszę, niech ktoś mnie przekona, że to jest polityka cen sugerowanych.