[...] ciężaru na miarę możliwości. Ostatnie miesiące roku nie są dla mnie zbyt dobre. Za mało slonca, za krótki dzien..gdybym mogła to bym to przespała. SOBOTA - 15.11 Miska: 2000 bwt 150/150/60 1 Owsianka, whey, jabłko 2. Jajecznica +chleb domowy +warzywa 3. Omlet, jabłko, twaróg, migdały 4. Pstrąg, ziemniaki, marchew 5. Kurczak, chleb domowy, [...]
[...] to train in order to increase my pull-up numbers. Fortunately for me, I came across an article about pullups on Clarence Bass' website, www.cbass.com, during the summer of 2000. Clarence Bass runs an excellent website and it was where I originally heard of Pavel Tsatsouline and www.Dragondoor.com. In the article, which was called ‘A [...]
[...] Mam lecieć ten sam plan treningowy. potem dwa tygodnie bez treningu, bilans na zero - jaki mam przyjąć z moim przypadku? BMR to ok 1300-1400, to bilans zerowy to 1900? 2000? ile być mi dała? i jaki rozkład? podobny? B=W i T80 czy 90? i czy na regeneracji też bez nabiału i owoców (moje kochane jabłka...)? co to znaczy że byś mnie docisnęła? [...]
[...] liczyłam bilans zerowy wg wzorów i zgodnie z moją teraźniejszą aktywnością wychodzi mi 1990 (bez efektu termicznego pożywienia, który sie dodaje na koniec a tóry podwyższa to do 2150). Ale te 2000 wydaje mi się duuuużo. i chyba odkąd tu jestem tyle nie jadłam. Doradzisz ile mam jeść proszę? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-18 10:03:59
Na razie się rozgrzewam %-) O celach, nowym treningu i nowej misce będzie poźniej ;-) chciałam dopisać do miski regeneracyjnej, że pewnie wychodziła średnio 1700-2000 kcal z czego węgle myślę <=100 tymczasem dziś..: miska intuicyjna trening rozgrzewkowy z artu Obli: TRENING Trening A. 3x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 27,5 32,5 37,5 B1. [...]
Stanowczo za mało tłuszczy! Dziewczyno chyba nie zdajesz sobie sprawy, jak ważną role pełnią one w Twoim organiźmie. A i od razu do tego co zjadłaś tłuszczu dodać to na luzie 2000 kcal by wyszło:-)
[...] organizmu to 1g na kgmc. Czyli w Twoim przypadku około 60g tłuszczu. Biorąc pod uwagę, że dojrzewasz, rozwijasz się, strasznie dużo trenujesz, to naprawdę powinnaś jeść te 2000-2200 kcal. Na razie chcę zobaczyć, jak jesz, ale nie podoba mi się własnie ta mała ilość tłuszczu i za dużo węgli, ale to drugie to pikuś;-) Za moment Ci podrzucę [...]
[...] chrzanu i dwie łyżki sałatki owocowej bez żadnego majonezu. Według mnie dzisiaj wyszła mi świetna rozpiska. dużo białka, tłuszcze ok, węgle nisko, kalorie w przedziale 2000-2500 ale i tak największym sukcesem jest to że od dwóch dni żadnej bułki i dzisiaj mimo że ciasto stało przy moim talerzu nie zjadłam nawet kawałeczka, tylko wczoraj [...]
Jaki wzrost? I aktywność? Bo mało która kobieta jest w stanie redukować na 2000 kcal i 325 ww. Błąd w obliczeniach: skoro białka plus tłuszcze = 1300 kcal, to na ww zostaje 2000-1300=700 700: 4= 175 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 14:14:13
[...] czyli 28 dni (4 tygodnie) i wychodzi dokladnie 100 tabletek metanabolu Deka bijemy 200 mg co 7 dni wiec 10 strzalow starcza nam na 10 tygodni i jest good Tescia ma 2000 mg wiec bijemy 200 mg co 5 dni przez 7 tygodni i wychodzi 2000 mg Wiec tescia jest za malo...trzeba dokupic...tesc ma byc o tydzien dluzej od deki No i do tego ja bym [...]
[...] które przez trzy dni odbywały się na stadionie im. Wiesława Maniaka w Szczecinie, złoty medal - po raz jedenasty- zdobył Szymon Ziółkowski. Mistrz olimpijski z Sydney (2000) i świata z Edmonton (2001) wygrał konkurs rzutu młotem wynikiem 77,66. Mistrzem Polski w biegu na 110 m ppł. został Artur Noga, były mistrz świata i Europy juniorów, [...]