2000

[...] obolała i jakoś nie mogłam w pełni władać konczynami %-) Wszystko było ciężkie, chciałam zrobić zolnierskie ale pokonała mnie sztanga 13kg, aż zwatpilam i przez moment myślałam nad pójściem do domu. No ale pierwsze koty za płoty, następny tydzień nie będzie tak bolesny :-D Miska na bogato, były domowe gołąbki, wiec te 1900-2000 wpadło :-)

[...] dosyć sporo. Może po prostu tak ciężko to zlatuje bo za mało mięśni jest? Albo za dużo kalorii? Obecnie jestem na jem/ nie jem w DT: b-160 ww-170 t-95 kcal-2100 w DNT: b-150 t-105 ww-105 kcal 2000 http://zapodaj.net/5e3f93b95f19.png.html http://zapodaj.net/638c673aa48d.jpg.html http://zapodaj.net/3473d14293ce.jpg.html Proszę o jakieś porady.

[...] te moje wyniki'' ale wlasnie dlatego tutaj pisze, motywacja ze strony innych i wsparcie duzo mi pomoga... Dodaje jeszcze zrzut diety, dopiero po zgenerowaniu zobaczylam ze jednak nie dobijam do 2000 a taki mialam zamiar w listopadzie. Jutro sie za to wezme i pododaje troche tu i tam :-) /SFD/Images/2015/11/10/dba97551c391411a83038b12df799d09.jpg

[...] Ci stwierdzi na ile Twoje zdrowie ucierpiało. i tak samo co do odszkodowania to wszystko bedzie zależało od opisu lekarza i firmy w ktorej jestes ubezpieczony :/ mój kolega teraz dostał równo 2000 zł za złamanie śródstopia.. a znowu kolejny dostał 100 zł za złamanie kości promieniowo nadgarskowej także widzisz nie da sie orkeslic jednoznacznie ;)

Barano moze ja tez mowie dla prasy ze jem 600 a jem 2000 %-) moze mi ktos zaplacil%-) 600g kury+ 5 jaj+kostka sera+50g biala z prochu lacznie wychodzi ok 200 g albo moze wiecej troche +/- CZYLI WYCHODZI 2.5 GRAMA BIALKA NA KILOGRAM MASY TO DO CHUYA O CO CHODZI SKORO DOBRZE JEST?? A NAWET JAK BY BYLO 2 TEZ BY BYLO DLA MNIE OK;-)

z tego co pamietam to jako pierwszy suplement wzialem Mega Mass 2000 albo 4000. Sam juz teraz nie pamietam. Bylo to gdzies 7 lat temu i nie mialem wtedy zielonego pojecia o diecie i odzywianiu, ale przez zime waga mi skoczyla prawie 10kg. Na wiosne redukcja i w efekcie zostalo z 5kg z tego :)

2000 kcal będzie tu wystarczające, trzeba rozgraniczać żywienie "kliniczne" od sportowego czasem. ;-) Jednak z wysiłkiem jak wyżej, plan mocno przeładowany. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-22 20:44:10

2000 kcal wydaje mi się bardzo dobrą opcją. Co do aktywności fizycznej to nie jest tak, że z zalegania na kanapie nagle się obudziłam i

[...] czy to tak ciężko zaakceptować?! mam siedzącą pracę, po za aktywnoscia fizyczną nie mam praktycznie żadnego ruchu jem 1500-1700 kcal, ale nie robie wielkich akcji jak zjem 2000 kcal, i wierz mi że odchudzanie nie jest moja obsesją, ja poprostu próbuję utrzymać to co juz osiagnęłam. Jem normalnie, wręcz wszyscy sie dziwia że tak duzo moge zjeśc [...]

[...] Jogi B.K.S lyengara. W Latach szkolnych była reprezentantką kraju w lekkiej atletyce na dystansie 400m przez płotki. Na Pierwszym roku studiów rozpoczęła swoją przygodę z fitnessem. W roku 2000 przebywała w USA gdzie pod okiem Billy Blanka ukończyła kurs aeroboxingu. Jest zwyciężczynią IV Ogólnopolskiego Maratonu Inki Szymański.

meliq - wszystko można , tylko trzeba naprawdę chcieć . Od 2000 roku NIKT z Iwonicza / oprucz mojej żony i syna / nie startował w organizowanych przeze mnie zawodach . Dzisiaj będzie kolejny sprawdzian tych chęci o których piszesz !!! Zmieniony przez - iwostar w dniu 2006-10-29 07:25:03

1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]

przy 2000 kcal to możliwe że nawet przytyjesz ;)

ero24 tymi owocami to starałam się dobić trochę kcal - zostawię owoc tylko w pierwszym posiłku wraithc88 miejmy nadzieję, że nie będę tyła przy tych 2000 kcal. Prześledziłam porady dotyczące diet redukcyjnych i dzienniki treningowe na tym forum - no i wyszło, że powinnam od takiego pułapu mniej więcej zaczynać (żeby później stopniowo zmniejszać). [...]

[...] Wariant optymistyczny - 2,5 roku szkolenia do stopnia mistrzowskiego, ktory uprawnia cie do sparingow. - 30 miesiecy x 150 pln = 4500 - zwykle treningi - ok 20 x 1000 = 2000 - zajecia chi-sao (lepkie rece) - ok 12 x 15 = 1800 - za kolejne stopnie uczniowskie - ok 1200 - za udzial w seminariach - do tego pareset zlotych za sprzet do [...]

[...] (3 miejsce) Francja - 1998 (1 miejsce) Korea - 2002 (4 miejsce) Niemcy - 2006 (3 miejsce) Mistrzostwa Europy : Szwecja - 1992 (1/2 finalu) Anglia - 1996 (1/2 finalu) Holandia - 2000 (1/2 finalu) Portugalia - 2004 (2 miejsce) i tak mozna wymieniac. niektore grupy sa ciezkie dla afrykanskich druzyn, ale ja nie skreslalbym ich na STARCIE pzodro

przyznam się szczerze, że nigdy jakoś bardzo dokładnie nie liczyłem mojej diety, ale zawsze oscylowała ona poniżej 2000 kcal, kiedy trenowałem na sucho. natomiast nasuwa się pytanie czy saa zawsze podwyższają metabolizm? bo z mojego doświadczenia wychodzi na to, że nie.

[...] to logicznie bylo by pójść na badania zanim zaczne suplementacje, nie? K_PS, fakt, wlasnie sprawdzilem ze dla K maksymalna jest i tak za wysoko ale dla D to 4000 IU(2000% RDA), czyli... jedynie dwa kapsy tej dużej D3 z kilku firm xD Dobra, to jeszcze się upewnie - czemu jeden produkt SFD ma D2 a drugi D3? Zmieniony przez - Disciple w [...]

Moja PPM to 1500 kcal a Całkowita to wg różnych źródeł między 2000 a 2600. Zdjęcie mam narazie jedno bo przy dzieciach trudno znaleść chwilę dla siebie i jest takie sobie ale widać na nim mój największy problem - brzuch i plecy. Z powodu braku czasu nie mam też za bardzo możliwości przekopania tej skarbnicy wiedzy na Waszym forum i dlatego mogę [...]

no tak,ale jak na redukcji byłam miałam 180g potem 150 min 130g i jakoś leciało i czit też się pojawiał znowu mi się coś poprzestawiało,a nie wierzę,że to kwestia kcal,bo 2000 to wcale nie jest dużo