1600 to jest BARDZO MAŁO. Niewiele więcej niż podstawowa przemiana materii. Powinnaś móc spokojnie redukować przy 2000 kcal (tak przy Twoim wzroście). Talia zwiększa obwody m.in. ze stresujących sytuacji jakie wprowadzasz organizmowi m.in. trzymając na głodowej diecie. LC nie polecam. Dla kobiety w większości przypadków lepiej się sprawdzą wysokie [...]
[...] trenera, człowieka, który niejedną już osobę doprowadził na podium w zawodach kulturystycznych i który sam osiągnął już na prawdę dużo. Dlatego ufam mu w 100% :) Zrzucamy zbędny balast i zaczynamy masować. To juz końcówka na szczęście. A redukuję na ok 2000 więc też głodzona nie jestem ;) Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-04-25 15:41:13
[...] tuż przed użyciem, kazeina jest Ci do niczego nie potrzebna, wg mnie za mało owoców i warzyw, oraz jak reszta wspomniała tłuszczu - generalnie całość do poprawki - a ponad 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki najpierw wytrawny przepij kawą popraw słodkim i będziesz pytać się o dokładkę. Omega 6 z [...]
@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]
zaglądam tu, zaglądam:D nie zdradzę co robię:D ja pewnie będę mogła rypać:D kilka wyjazdów w miesiącu a tak, to nie wiem kiedy robotę znajdę:D:D dobrze, że za te kilka wyjazdów ok. 2000 zł wpadnie:D
Nistaf mi chodzi o wszędzie dostępne kanały podstawowe, gdzie każdy może to obejrzeć. TVP zawsze transmitowała skoki od x lat. TV 4 jest kodowane, więc bez płacenia, nie pooglądasz. TV4 powstało w 2000 r i mało kto to ogląda. Na eurosporcie też jest F1.
Dzień #21, tydzień 3, 07.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka Mgb6 -masakra skurcze -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa Rano obudził mnie niesamowity ból głowy myslalam ze nie wstane ale wzielam sie w garsc i poszlam na trening8-)}:-( mimo tego, że nie nalezal [...]