2000

[...] // wydaje mi sie ze mozna 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? /// raczej tak bo trzymamy sie progu kalorycznego, np 2000 czy ile tam 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe czyli węgle po treningu np? czy tez to nie ma znaczenie kiedy i co jemy [...]

hrhr ja mam w diecie okolo 2000 kcal.. przy wadze nie cale 70 kg... i jestem zadowolony spadlem z 17 % na 13-14% w 3 tyg . ja przy 1200 kcal to chyba nie wrocil z silki po 1 treningu

Ja Tobie proponuję zaopatrzyć się w "dziennik posiłków", zrezygnować z kiełbasek i w ogólę ograniczyć dość drastycznie nasycone tłuszcze i podstawowa sprawa, zejdź do poziomu conajmniej 2000 kcal, ja ważyłem 88 i zacząłem się ciąć dopiero jak zjechałem na około 1700 kcal. pozdrawiam

[...] potrzebuję coś "na wynos" w szkole (rok akademicki za pasem :) , z wędlinami czy żółtym serem mogę się rozstać bez żalu - tylko czym je zastąpić? No i ten pomysł z 2000 kcal... jakiś czas temu przez tydzień próbowałem iść na 2500 - i szalałem z głodu. Bierz pod uwagę, że ja mam prawie 2 m wzrostu - i te 2100 kcal BMR to minimum... [...]

[...] Flying Daggers 140. 141. Dom na Nawiedzonym Wzgórzu House Of The Haunted Hill 142. 143. Dorwać Małego Getshorty 144. 145. 146. Double Vision Shuang Tong 147. Drakula 2000 Dracula 2000 148. Droda 666 Route 666 149. Droda Do Domu Fly Away Home 150. Dróżnik The Station Agent 151. Druidzi Druids 152. 153. Dublerzy The Replacements 154. Duch [...]

[...] pięciokrotna mistrzyni Polski; aktualna rekordzistka kraju. 1500 m 1. Lidia Chojecka 2. Anna Bukis 3. Małgorzata Kapkowska-Rydz LIDIA CHOJECKA - 3.59,22 (Oslo 2000, rekord Polski); piąta w IO w Sydney, szósta w Atenach; piąta w MŚ 2001 w Edmonton, ósma w 2007 w Osace, siódma w 2009 w Berlinie; halowa mistrzyni Europy 2007 w [...]

Nie mam ale UJ w Krakowie wydał książkę o układzie trawiennym: Konturek S. 2000. Fizjologia człowieka. T. V. Układ trawienny i wydzielanie wewnętrzne. Wydawynictwo UJ, Kraków. Zapewne wiele ciekawych rzeczy tam napisano, muszę to upolować Cholerka, konto brata było zalogowane - to ja Skalar. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-05-02 09:05:05

fatfaq mam pytanie. Jeśli jakaś osoba je powiedzmy 2000 kalorii na redukcji, to wg tego co podajesz (maks 20% kalorii z białka) daje 100g białka dziennie. Jeśli taka osoba waży powiedzmy 80kg, to będzie zaledwie 1,25g/kg masy ciała !! Czy taką podaż powinniśmy uznać za "niską" i powodującą duży katabolizm, czy wystarczającą, bo [...]

[...] sie nauczylem bo sie podliczylem i wyszl mi niemal perfekcyjnie bialka 1.7g tluszczu 1.7g na kmc i okolo 35g wegli kalori mialem tylko o 100 za malo bo okolo 1800 zamiast 2000 ale glodny nie chodzilem a silownai niestety poszl w odstawke bo czasu mi brakuje tłok sie tu straszny zrobil a ja mam pytanie czy jest sens brac kreatyne na tej diecie [...]

[...] (86 Czok), Sołtysik (90 Gliński). 2005-09-10 Raków - Gawin Królewska Wola 6-2 (2-2) bramki: Sołtysik 30, 41, 58, Popko 78, 85, 90-wolny - Fojna 33, 45 widzów: 2000 Bruś - P. Kowalczyk, Jankowski, Sroka (63 Lesik), Ojczyk (88 Susek) - Bański (68 Popko), Kołaczyk, Przybylski, Rogalski (75 Lisowski) - Malinowski, Sołtysik 005-09-17 [...]

[...] przeziębienie. Historia spotkań z Pogonią Świebodzin nie należy do bogatych, ale wyraźnie nam ten rywal nie leży. Pierwszy kontakt z żółto-czerwonymi Raków miał w sezonie 2000/01. W rundzie jesiennej Pogoń jako pierwsza w lidze (w czwartej kolejce) znalazła sposób na Raków, dla częstochowian była to pierwsza porażka, która zapoczątkowała [...]

[...] barwach jedenastki z Limanowskiego, a Tomasz Czok strzelił swojego ostatniego ligowego gola dla Rakowa. Wcześniej Raków dość boleśnie przeżył spotkania z Rozwojem. W sezonie 2000/01, gdy spadaliśmy do IV ligi katowiczanie pokonali nas w dwumeczu różnicą aż jedenastu goli. HISTORIA SPOTKAŃ RAKOWA Z ROZWOJEM: 19.11.2000 Raków - Rozwój Katowice 0-4 [...]

[...] Hoost vs Cyril Abidi K-1 WGP 2003 Ernesto Hoost vs Duane Van Der Merwe - K-1 Kings Ernesto Hoost vs Francisco Filho K-1 WGP 1997 Ernesto Hoost vs Francisco Filho K-1 WGP 2000 Ernesto Hoost vs Glaube Feitosa K-1 WGP 2004 Ernesto Hoost vs Jefferson Silva - K1 World Gp 2003 Saitama Ernesto Hoost vs Jerome Le Banner K-1 WGP 1999 Ernesto Hoost vs [...]

[...] 2001 February 24, 2001 Win Andrew Peck 0:48 1R, KO K-1 - Oceania Grand Prix 2001 February 24, 2001 Win Nathan Briggs 0:57 1R, KO K-1 - Nagoya Grand Prix 2000 July 30, 2000 Loss Jerome Le Banner 3:00 3R, Decision (Unanimous) K-1 - Revenge Oceania May 14, 2000 Win Fadi Haddara 3:00 5R, Decision K-1 - [...]

[...] March 17, 2001 Loss Mirko Filipovic 3:00 5R, Decision (Majority) K-1 - Lumberjacks February 4, 2001 Win Stuart Green 1R, KO K-1 - World Grand Prix Final 2000 December 10, 2000 Win Cyril Abidi 3:00 3R, Decision (Unanimous) K-1 - Yokohama Grand Prix 2000 August 20, 2000 Loss Cyril Abidi 2:42 1R, TKO (Corner [...]

Ja dodam tylko od siebie, że wolę jeść zdrowo raczej, ale z innych powodów niż większość- chyba%-) Po prostu jak się jest na ujemnym bilansie, to np 2000 kcal zdrowych i 2000 kcal niezdrowych ( z identycznymi makrosami) kompletnie inaczej syci. Dla mnie nie ma większego wybawienia na redukcji- choć wiem, Solar jej nie robi, niż ogromna porcja [...]

[...] 1999 5) Green et al. Am J Physiol. 271(5 Pt 1):E821-6; 1996 6) Rabinowitz et al, Lancet. 2: 454-456; 1966 7) Pallotta et al, Metabolism. 17: 901-908; 1968 8) Steenge et al. J Appl Physiol. 89(3):1165-71; 2000 9) Van Loon et al, American Journal of Clincial Nutrition. 72:106-111; 2000 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-27 13:44:25

moglby mi to ktos sprawdzic czy poprawnie wyliczylem ? :) 64kg * 24 = 1536 BMR 1536 * 1.3 = w przyblizeniu 2000 kcal 2000 + 500 = 2500 kcal 1.6g * 64 = 103g = 412 kcal - bialko 5g * 64 = 320g = 1280 kcal - weglowodany 1280 + 412 = 1692 kcal 2500 - 1692 = 808 kcal = 90g - tluszcze czyli wychodzi okolo 1.4 g na 1kg z gory dzieki :D

[...] jeszcze raz zaczac od wlasnie zrobienia dobrej diety i treningu. A wiec: 60 x 24 = 1440BMR 1440 x 1 (niski wsp aktywnosci poniewaz malo jestem narazie aktywny) 1440 + 500 = 2000 po zaokragleniu :) Białko- 1,6 x 60kg = 96g = 384 kcal Weglowodany- 6x 60 kg = 360 g = 1500 kcal Tłyszcze- 2 x 60 = 120 x 9 = 1100 kcal 384 + 1100 = 1500 ok. 2000-1500 = [...]

Bierzesz 5000 jednostek wit. D myślałam, ze 2000 to max jaki powinno sie przyjmować. A czy poza ogólnym pozytywnym działaniem witaminy D na organizm suplementujesz ja z jakiegos konkretnego powodu? (Ja suplementuje ze względu na Hashimoto i zastanawiam sie nad zwiększeniem dawki ponad 2000, ale nie wiem czy jest to potrzebne).