jest za niskie. jezeli zapotrzebowanie masz 4000 a chcesz zrzucic to minimum 3500 kalorii zacznij dostarczac. te 2000 to niektore z kobiet z dzialu ladies jedza. jezeli bedziesz jadl tak jak teraz to spowolnisz metabolizm i bedziesz mial efekt jojo. na pewno musisz dorzucic wegli i zdrowych tluszczy. dodaj platkow owsianych, ryb, wywal jogurty [...]
na placu mariackim była pierwsza siedziba FLEX'a jak jeszcze właścicielem był Daro i to było w latach około roku 2000 o piłsudskiego nic mi nie wiadomo
przy 53 kg zaczałbym z nizszego kcal. zacznij od tych 2000 i dodawaj jak nie bedzie szło.
[...] , aminki w tabletkach ULTIMACIKA są lepsze , tansze no i wiadomo pewniejsze . wiadomo ze mowimy o tych nowych WHEY AMINO SUPREME bo to jest podobne do tego, tam - fitmaxa , jesli chodzi o czyste wstepnie przetrawione AMINOKWASY z czystego izolatu serwatki , to tutaj ULTIMACIK nie ma sobie rownych - Amino Gold i Super Amino 2000............
2.2g białka, 1.2 tłuszczy, 4-5g ww Współczynnik BMR około 1550. Kaloryczność diety około 2000.
jak jestes na ujemnym bilansie kalorycznym to nie masz sie co dziwic ze ci masa spada , zwlaszcza ze tak jak napisał BPL-G uciąłeś odrazu 500 kalori (chociaż zastanawia mnie te Twoje zapotrzebowanie 2000 kalori nie za małe ??) a po drugie co ty tam redukujesz jak ważysz 65kg
Dobij do 2400 kcal i codziennie staraj się trochę poruszać, wtedy ci styknie do 2000 kcal i będzie dobrze szło, no i nie będziesz się musiał tak głodzić.
[...] zero, a jak już to w postaci, gównianej kupnej surówki, gówniane bułeczki, mógłbym tu zacząć wyliczać niedobory, choć na chwilę obecną to bez sensu. stosownym byłoby również policzenie zapotrzebowania na kcal, co prawda 2000 to nie taka wielka bieda, jednak nieco więcej by nie zaszkodziło. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-01 14:51:28
Dowodem na to jest to że tu piszę :D a i wytłumaczę o co chodzi z moimi badaniami na arnoldzie a więc... Z racji tego iż wygrałem 2000$ pieniędzy nie otrzymałem do ręki dostane je dopiero po wyniku AD :D może przypadek że tylko ja? Może dlatego że nie byłem faworytem? A może dlatego że jestem z Polski? Nie wiem... Wiem tylko tyle ze inni dostali [...]
a i wytłumaczę o co chodzi z moimi badaniami na arnoldzie a więc... Z racji tego iż wygrałem 2000$ pieniędzy nie otrzymałem do ręki dostane je dopiero po wyniku AD :D może przypadek że tylko ja? Może dlatego że nie byłem faworytem? A może dlatego że jestem z Polski? Nie wiem... Wiem tylko tyle ze inni dostali kase do ręki ja nie ;) pewnie dla [...]
Może , wątpie aby ktoś Ci powiedział jednoznacznie, obserwuj jajka Osobiście na wszelki wypadek wole być przygotowany... Cine może kupimy Biogonadyl 5x 2000iu na spółkę ? ja i tak potrzebuje tylko 2x 2000
Tak 1000, zawsze mialem w granicach 2000 jak trenowałem, dwa tyg odpoczynku i jest 1000 :-)
Zwiększenie więc sensowne, ale mimo to trzeba będzie jeść jeszcze więcej. Gdybyś chciała redukować, to nie ma z czego odejmować kalorii. W takim razie wskoczyć na 2000 kcal? (wiek 26 lat, 160cm, obecna waga 44kg. Trening 3-4 razy w tygodniu, praca biurowa, ale po pracy średnio 3-4km pieszo każdego dnia). Dodać tłuszczy, węgli? Chciałabym dobić do [...]
[...] Mistrzostwo Europy indywidualnie kat.+90 2003 Mistzrostwo Polski 2002 Mistrzostwo Europy w parach V-ce Mistrzostwo Europy indywidualnie kat.+90 2001 V-ce Mistrzostwo Europy indywidualnie kat.+90 Zdobywca Pucharu Pięciu Kontynentów 2000 Zwycięzca MLO Classic V-ce Mistrz Polski kat.+90 1996 drugi V-ce Mistrz Świata Juniorów Mistrz Polski Juniorów
[...] Drug Abuse Warning Network (DAWN)*** PCP mentions in emergency departments increased 28 percent from 1995 to 2002. There was a 42 percent increase from the 5,404 mentions in 2000 to 7,648 in 2002. There were significant increases in PCP mentions in Washington DC, Newark, Philadelphia, Baltimore, and Dallas. Chicago had a decrease in mentions of [...]
[...] to sok z soków zagęszczanych itp to zrezygnuj no chyba że jedynie po treningu, żółtek nie wywalaj, jedz całe jaja i tak tłuszczy masz mało w diecie. Kalkulatorami się nie sugeruj, jak tłuscze podbijesz do ok 1g na kg będzie akurat ok 2000 kcal i będzie potem z czego uciąć troszke bo jak tu już masz 1800 to zaraz utniesz do 1500 a to już głodówka
Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2000 kcal ale ze teraz robię rzeźbę to jestem na deficycie czyli 1800 kcal dziennie czy myślicie ze dobrym pomysłem by było robienie low carb days i refeed? Powiem odrazu ze już poleciałem prawie 6 kg od początku marca. Formę szykuje na czerwiec wiec musi być kosa. Dołączam foto do oceny. [...]
dieta 2000 kcal dla faceta 182/93kg to zdecydowanie za mało to porcja głodowa dla ciebie zacznij od wyliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html
[...] mi głównie o spalanie na razie. Mam sporą nadwagę więc stwierdziłem, że najlepszy sposób to ograniczyć właśnie kalorie. Ile w takim razie powinienem spożywać kalorii? 2000? 2500? I byłbym ciekawy gdybyście pisali które produkty się nie nadają, bo stwierdzenie, że "częśc produktów w Twojej diecie pozostawia wiele do życzenia. " nie za [...]
No to masz odpowiedź. 100kg i 180cm i 2000 kcl ? Organizm przeszedł na tryb oszczędny. Wklej dieta i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
