2000

[...] ryba, ziemniaki/biały ryż, warzywa 6. Twaróg chudy, oliwa z oliwek. Białko na 2,5g, węgle do 100g, reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Żeby trafić w zapotrzebowanie dam na początek 2000 kcal, zależnie od wyników będę zmniejszał/zwiększał. W dni bez treningu zjechać z węglami, czy je zostawić? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-18 00:19:13

Zgadzam się z pomysłem diety 2000 kcal. Do tego to co napisał ogonnn, dużo warzyw, oliwy, mięso. Jeśli chodzi o smażenie, to najlepiej na patelni bez tłuszczu. Jeśli na oliwie, to tylko takiej z drugiego tłoczenia, z pierwszego tłoczenia się zupełnie nie nadaje. Przy czym zaznaczę, że nie jestem specjalistą w dziedzinie odchudzania. Piszę na [...]

[...] w odchudzaniu ludzi bardzo otyłych? Jaką masz wiedzę w tym zakresie? Naczytałeś się mądrości forumowych? Ja próbowałem ustawić bilans na zero i nic... uciąłem 200 kcal i nic. Uciąłem 500 kcal, leciało bardzo powoli. Dopiero jak wrzuciłem 2000 kcal, to zaczęło lecieć w tempie 1 kg . tygodniowo. Ucinając 100 kcal można się odchudzać przez 5 lat.

[...] mniej lub równo 2h Platki orkiszowe 40g mleko 0,5% 250 lub tutaj wsadzam serek wiejski ,kasze z twarogiem lub 2 - jajka , które mogą się znaleśc tez w podwieczorku . Jem ok 2000 kcal ale zwykle koło 1800 nie wiem dlaczego może z powodu obawy przed przetyciem ? Raz na tydz lub 2 robie sobie cheat day ,który powoduje ze moja waga stoi ok 55-57kg [...]

Dziękuję czyli 3 razy w tygodniu wystarczy?Jestem chyba endo więc czytałem że trening powinien być nawet do 5 razy w tyg? Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć?

[...] grubości układu kostnego, a nie metabolizmu. Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć? Zamordujesz się tym rowerem, przy odżywianiu 2000kcal dziennie to nawet przy samej siłowni 3 razy w [...]

jadłem ok 1800-2000 a według zapotrzebowania z efektem termicznym mam 2600 z hakiem. Jaka opcje Pan stosuje? Co 100 kcal na tydz czy np 200? Chciałbym uformować metabolizm i potem przejść na masę stopniowo, ponieważ mam problemy zdrowotne z powodu tej redukcji, straciłem chyba też trochę mięśnia z powodu tej obsesji odchudzającej z wagi ok 76-72 [...]

[...] żebym podbił np 2200 i obserwował ciało, bo boję się zmarnować moja ciężka ponad roczna pracę więc się boję odważyc, ale spróbuję podbić tylko o ile 2200? Zjadalem 1800-2000 kalorii to pobicie na 2100-2200 nie spowoduje pana zdaniem zalania? Bo jadę za tydz do rodziny i muszę podkręcić metabolizm i odstawić dietę na tydz- z powodu tego że [...]

MOJA STRONA NIE DZIAŁA, BO ZAPYCHACIE JĄ WEJŚCIAMI. Na liczniku już pewnie ponad 2000 od wczoraj... Mam problemy z uploadowaniem aktualizacji.. Ale uda się! Lecę.

Cała ekipa ma takie koszulki. "His energy is our power" I w tle "welcome to the jungle" G'n'R - pod ten kawałem był HL OW GP z 2000 roku, jeszcze z Roycem, Saku, Igorem i zwycięzcą Colemanem... Kazik też wtedy walczył. Pamiętacie jeszcze?

Kanarek, może i 5?... Co by nie było, to chyba pierwsza, całościowa interpretacja wymiany międzynarządowej autorstwa Rodwella była publlikowana w 2000 roku. Ale musiało upłynąć trochę czasu, zanim uświadomiono sobie rolę glutaminy w tym procesie z konsekwencjami dla jej suplementacji, zidentyfikowano formy glutaminy o lepszej kinetyce. I jeszcze [...]

[...] moim zdaniem nowa płyta jest bardziej relaksacyjna niż pobudzająca. Ja polecam: Kasabian - Underdog (z nowej reklamy z KAKĄ) Kasabian - Club Foot (z filmu Goal 2) Blur - Song (z Fify nie pamiętam której 98 czy 2000) Orson - Bright Idea (z filmu Goal 2) Dario G - Carnaval De Paris (leciałą przed meczami Ligi Mistrzów w jakiejś reklamie chyba)

[...] taki rozkład makro w ciągu DT ( plus minus) i tak planuje suple dodawac. 1..SNIADANIE 6.00 B-40 WW- 0 – 20 Tł- 25 Complex A-Z + Boswellia + Cytrynian magnezu+B6 + D3 2000 +Wit c 200 +Omega 3 + K2Mk7 ( powinno się przy tłuszczach ) 2. Posiłek w pracy 10.00 B-30 WW-60 Tł- 20 ( bez supli) 3.Posiłek w pracy 13.00 B-30 WW- 60 Tł- 20 (bez [...]

hm, 5000 przy tej wadze, zatłuszczeniu i aktywności na pewno nie potrzebujesz, natomiast 2000 to zdecydowanie za mało, na oko dałbym +/- 3500 kcal i obserwował co się dzieje. co do TS jest to słaby środek, który w spalaniu za wiele nie pomoże, ale kofeina tam zawarta robi swoje. pzdr/

[...] dzielić i ovitrelle też zapewne. Hcg podniesie ci też estro, duża dawka rzadko spowoduje zapewne spore skoki e2 choćby to przemawia za dzieleniem dawki na dwa lub trzy. 2000-3000j apteki to nie jest już tak mało Podpytaj poprostu tego lekarza. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-06 16:16:00 Zmieniony przez - master7711 w dniu [...]

Poprawione. Zapotrzebowanie to ok 2800 kcal. Do teraz jadlem tak jak na screenie ponizej. Od dzisiaj ucialem do 2000 - tak jak pisze w poscie 1. /SFD/Images/2016/1/9/41c0db9efcc24f6c8002620f90e1e3c5.jpg Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 16:10:35

[...] te przynajmniej 40 lat to powinieneś wiedzieć o kogo mi chodzi. Poza tym to też nie tak że wierzę w opowiastki bo co potrafi to widziałem na własne oczy. Uczyć przestał w 2000 roku bo kolano złamał. A sportowo też walczył np. na mistrzostwach europy w kickboxingu w Hamburgu w bodajże 86 roku doszedł do finału. Uczył też wielu policjantów, miał [...]

Kuba, skoro to.nazwisko wiele znaczyło itd to jaki problem podać? Skończył uczyć w roku 2000 to są jakieś gilmimi z jego sekcji, treningów, Twojego taty lub twoich? Spacerując z boksreami pewnie że ich okopales lol, spacerujac z gościem z bjj i że nie mógł do Ciebie podejść też rozumiem bo mógł nie mieć doświadczenis w walce na uderzenis i [...]

[...] chwila, chwila! Gdzie są barki? brzuch może zostać Diety Ci nie sprawdzę, ponieważ się dorbze nie znam, ale wydaje mi się, że 80% kcal to za mało, zrób tak, aby Ci wyszło około 200-300kcal mniej, no. przy 2500 kcal 2200-2300. U Ciebie by to było tylko 2000 kcal! A wydaje mi się, że potrzebujesz więcej, czyli różnica byłaby jeszcze większa.

czy ta dieta bedzie akurat na 2000 kcal?? jesli mozecie to napiszcie to np. tak : posilek (ktorys tam z kolei) i co mam zjesc moze godziny treningu sie zmienia bo to zalezy od szkoly a zamiast treningu moge sie np wybrac na rower pojedzic z godzinke??