2000

[...] wiem jak sobie ustawić poziomy kalorii. Nie wiem czy jem za mało czy za dużo. Średnia to ~1400 kalorii, ok. ~125g białka i ~125g węgli, reszta z tłuszczy. Aktualnie waga stoi, chociaż różnego rodzaju kalkulatory pokazują, że spalam ok. 1800-2000 kalorii dziennie. Dodaję poglądową fotkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd0bb7c903f247458fb9b42838d69930.JPG

[...] kcl na plusie czyli moje zapotrzebowanie jest 2600 jadlem 3800kcl i nic a nic nie idzie wage to teraz bede jadle o nastepne 800 kcl wiecej czyli 4600 na plusie 2000 kcl napisze tylko ze moze moje zapotrzebowanie jest moze duzo wieksze nic wyliczylem waga 78x24 x 1.5 duza aktywnosc bo ja pracuje po 14 h wiec moze potrzebuje duzo [...]

1. Bułki 750g mąki razowej typ 2000 75g drożdży 10g cukru 70g zmielonego siemienia lnianego (omega 3) ciepła woda (min 500ml) 60g słonecznika, 20g siemienia lnianego Wszystko wymieszać, wodę dodawać stopniowo na wyczucie. Ciasto musi luźno przechodzić przez palce ale być zwarte. Odstawić w ciepłe miejsce na 40 min. Powinno podrosnąć. Uformować [...]

[...] i latem. Chciałbym żeby redukcja trwała 8 tygodni. Potrzebuję jednak Waszych porad bo sam się gubię w tym wszystkim. Ułożyłem sobie dietę: zapotrzebowanie kaloryczne: 2000 kalorii - ale sam już nie wiem... mam liczyć sucha masę x 24 x współczynnik (i we współczynniku nie uwzględniać siłowni i aerobów)?. Jeśli tak to 64 x 24 x 1.1 = 1690 - [...]

[...] kokosowy, twaróg, serek wiejski, kasze, ale za to awokado, ryby, owoce morza i komosa są za bezcen). Dietę układałam na podstawie kalkulatorów zapotrzebowania (PPM=1310, CPM=2000). Bardzo prosiłabym o opinie na temat jakości jadłospisu oraz rozkładu i ilości makro. Dziękuję :) Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 49 Wzrost : 154 Obwód klatki : Obwód [...]

[...] wyciskaniu na ławce: 9-krotna Mistrzyni Polski w trójboju siłowym i wyciskaniu na ławce - juniorek i seniorek Wicemistrzyni Europy seniorek w trójboju siłowym, Luksemburg 2000 Osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów 2002 - Wicemistrzyni Polski juniorek 2002 - Mistrzyni Polski seniorek Osiągnięcia w Strongwoman 2003 - II miejsce - Mistrzostwa [...]

[...] ról w produkcjach małego i dużego ekranu, m.in. w filmach Krzysztofa Zanussiego "Za ścianą" (1971) i "Barwy ochronne" (1976) oraz w popularnym serialu "Dom" (1982, 2000), główną rolę w "Tato, nie bój się dentysty" (1986) Zofii Oldak, w komedii Stanisława Barei "Nie ma róży bez ognia" (1974) i serialu "Alternatywy 4", serialu "Doktor [...]

[...] po jednej kapsułce. SKŁAD Składniki: metylosulfonylometan (MSM), stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki. ! 2 kapsułki / 2000 mg metylosulfonylometanu (MSM) Dostępne opakowania: 120 kaps. Wartość odżywcza na 100 g 1 kapsułka (1115 mg) Wartość energetyczna 165 kJ/39 kcal 1,8 kJ/0,44 kcal [...]

[...] Ohio): Flex Wheeler Arnold Classic USA X (1998, Columbus, Ohio): Flex Wheeler Arnold Classic USA XI (1999, Columbus, Ohio): Nasser El Sonbaty Arnold Classic USA XII (2000, Columbus, Ohio): Flex Wheeler Arnold Classic USA XIII (2001, Columbus, Ohio): Ronnie Coleman Arnold Classic USA XIV (2002, Columbus, Ohio): Jay Cutler Arnold Classic [...]

[...] do tego dziennie pije rowniez ok 2 l wody zrodlanej niegazowanej z wartosci ktore obliczylem wychodzi mniej wiecej to tak : 100 bialka / 270 weglowodanow / 40 tluszczu / 2000 kcal wszystko zaczolem praktykowac od 1 stycznia 2013 :) jak narazie wnioski sa takie iz jestem zawsze najedzony :) teraz chcialbym zadac Wam drodzy koledzy kilka pytan [...]

[...] skrzyni wykonując ruch praktycznie identyczny jak w unoszeniu ramion w przód ze sztangielkami,worki nie są ciezkie co prawda bo od 3 do 7 kg ale czasem zdarza się jakieś 2000-3000 dziennie zrobić więc troche tego jest,nie pracuje tak cały czas,ale czasem się zdarzy) pod koniec tygodnia ból był nie do wytrzymania,żadne tabletki,maści,masaże [...]

[...] (500 mg), L-leucyna (500 mg), L-walina (250 mg), Tauryna (19 mg), L-ornityna (50 mg) Kompleks wzmacniający pobudzenie i wytrzymałość organizmu : 4447 mg L-arginina (2000 mg), Beta-alanina (1000 mg), L-cytrulina (1000 mg), Ketoglutaran L-argininy (100 mg), Chlorowodorek betainy (100 mg), Fosforan sodu (247 mg) Kompleks [...]

[...] Moje cele: - forma życia! - redukcja, poprawa jakości ciała - systematyczność treningów i prowadzenia DT - mieć z tego przyjemność Dieta: Ok. 2000 kalorii – 150 białko / 70 tłuszcze / 200 węglowodany Trening: Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie [...]

[...] Olimpia Poznań 13.8.90 Grosseto 1500m 3:35.62 Piotr Rostkowski GwardiaOlsztyn 13.7.97 Stuttgart 1 mila 3:55.40 Bronisław Malinowski Olimpia Grudziądz 9.8.76 Sztokholm 2000m 5:02.12 Bogusław Mamiński Legia Warszawa 29.8.82 Stuttgart 3000m 7:42.4 Bronisław Malinowski Olimpia Grudziądz 4.7.74 Oslo 5000m 13:17.69 Bronisław Malinowski Olimpia [...]

[...] ze 3-4 przerwy w diecie ok tygodniowe gdzie nie liczyłam kalorii i zdarzało mi się zjeść jakieś śmieci typu hamburgera czy jakiegoś batonika i podejrzewam ze jadłam wtedy ok 2000-3000 kcal dziennie. Cały problem polega na tym że od października udało mi się zejść z 74 kg na 71 kg wiec efekt nie powala. Zastanawiam się nad zejściem do 1500-1600 [...]

[...] diety. SKŁAD Składniki: olej rybi (źródło kwasów omega 3),żelatyna, glicerol - składniki otoczki. Informacja żywieniowa 2 kapsułki na 100 g Olej rybi w tym 2000 mg 74,4 g 18% kwas eikozapentaenowy (EPA) 360 mg 13,4 g 12 % kwas dokozaheksaenowy (DHA) 240 mg 8,9 g Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-30 18:15:01 Zmieniony [...]

[...] dodaje także dzisiejszą miskę. Zgodnie z tym co obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2514(kcal) więc żeby nastąpiła redukcja obcięłam trochę kalorii i wyszło mi 2000 kcal. Odnośnie mojego treningu. w poniedziałek wykonałam po raz pierwszy trening made by Martucca :) Niestety nie wszystkie maszyny były wolne, a panowie nie kwapili [...]

[...] być około 2 w tym wieku więc pewnie zrobię jeszcze ft3 ft4. Ogólnie szkoda, że nie zbadałem Gh, igf1 i shgb ale same te badania + sarmy + clom i hcg kosztowały chyba coś ok 2000. Więc gh może innym razem #-P Nie robiłem jakiejś masy czy redukcji po prostu trenowałem, redukuję dopiero 6 tygodni. Oczywiście trening był zaplanowany i realizowany [...]

[...] dla mnie. AEROBY: Od poniedziałku do piątki biegam. Ogólnie robie 10 okrążeń. 3 rozgrzewkowe (1200 m), przez następne 2 (800 m ) stopniowo zwiększam prędkość, ostatnie 5 (2000 m utrzymuje za wszelka cenę prędkość. W czasie tych 10 okrążeń nie zatrzymuje się. Następnie skipy: C- 3x 100m B- 3x 100m A- 3x 100m Na sam koniec rozciąganie. wymachy, [...]

[...] corssfit, biegi. Od 5 mies zacząłem trenować pod kątem kulturystycznym w celu poprawienia wyglądu sylwetki. Redukcja wyglądała będzie nastepująco. Zejście z kcal do okolo 2000-2300 (Keto) oraz kręcenie cardio. ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Jaraw PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST:176  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 [...]