2000

Na ile jedziesz? Skąd wyliczenia, że az 2000 kcal trzeba dodać?

Dzięki za konkretne odpowiedzi. Zatem przestaję się bawić w rekompozycje tylko ucinam kalorie. Aktualnie jadałem 2500-2600. Myślicie, za uciąć do 2000? Trenuję 3 razy w tygodniu FBW i robię średnio 6k kroków dziennie patrząc w skali tygodnia.

sam jestes tak wygladaly u mnie badania w przychodni sportowej w okresie 1993-2000 wiec dlatego tak sie wypowiedzialem,moze teraz po wyborach cos sie zmieni

mct 155/5000 = 0,031 zl/g xxl 59/2000 = 0,0295 zl/g ceny z Atlety (bez rabatu).... Pozdrawiam vegas

ok dzieki wielkie a powiedzcie mi jeszcze co tu kurcze jesc takiego :P bo jak sobie robilem taki jeden dzien testu to udalo mi sie tylko uciułać ledwo do 2000 kcal :PP a gdzie reszta xd ?

Wrzuć dietę w ten link, poprawimy tak żebyś miał te 3800kcal. Żeby nabić te 2000 to nic nie trzeba jeść ^^ http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Jest masakra ledwo co 2000 uskrobalem

[...] dla kulturystow. Pozatym czemu posilek o 13 a nastepny dopiero o 17 a nie kolo 16? A przed snem to powinienies zjesc puszeczke tunczyka. Na samym fat burnerze nie schudniesz. Zapodaj jakies aeroby. Apozatym przy takiej wadze i tylu cwiczeniach Twoja dietka powinna byc grubo ponad 2500 kalorii, a z tego co napisales to nawet 2000 nie wychodzi

Wiesz, to jest średnia-bierzemy pod uwagę kobiety, dzieci i mężczyzn. Wyobrażasz sobie jeść 2000 kcal?

Ja już dawno przestałem wierzyć w bzdury,że PC są lepsze od konsol w kwestii gier ,bo to bullshit... Kiedy kupiłem Dreamcasta w 2000 roku,to juz na konsolach gram tylko... SPAM Na PC nie ma takich gier...I ta płynność http://www.youtube.com/watch?v=s8970_-Te9Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=xN9K_fgFX8I

Tak to mniej więcej wychodzi. Glukoza jest tania w sieciach sklepów (u nas np.w "Rema 2000" mają chyba po 2,30). Redrum - a jak "to się je" z dekstrozą? BOOGIE WOOGIE

[...] mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Tak. Wynika to ze statystyki. Przyjmuje się, że przeciętny facet mierzy ok 175-180cm a waży ok 75-80kg stąd 2000-2300kcal. Oczywiście jest to statystyka i np inne będzie zapotrzebowanie kaloryczne nawet u kogoś kto ma 180cm i waży 75kg ale ma 18 lat a inne u mężczyzny o takich [...]

oczywiście podpisuję się pod powyższymi radami > 1000-1300 kcal (4 urozmaicone posilki) Kcal to nie wszystko, mozna tyć jedząc 800 i chudnąć jedząc 2000. Opisz jakie są to posiłki, z czego się składają. > cwiczac 3 x w tygodniu aerobik (hi-lo chyba) hi-lo jest jednym z najintensywniejszych, nie spalasz w jego trakcie tłuszczu. Oczywiście, [...]

Za duzo odzywek, za malo jedzenia, za malo tluszczy, szczegolnie nienasyconych, ostatni posilek za wczesnie chyba, ze chodzisz spac o 21-22. Przy 2000 kcal to wielkiej masy nie zrobisz, zreszta z tego co podajesz wychodzi 3000. Gdzie jest blad? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Witam dzięki za zainteresowanie. Na redukcji zjadałem 2000 -2100 kcal. Fakt trochę sporo wyszło tych kcal . Zasugerowałem się tym że zapotrzebowanie liczyłem programem "zdrowie i kondycja" i tam zapotrzebowanie wyszło dokładnie 3448. Teraz sprawdziłem jak to wygląda na kalkulatorze sfd i tu wyszło mi 3229 kcal. Zastosowałem się do porad i [...]

okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty

Wszystko zależy od wagi, wieku, przebywania na słońcu. Do aktywacji witaminy D3 potrzebny jest magnez o tym warto pamiętać. Ale dawki 2000-5000 wydają się być ok.

Jak są niedobry to dawki żedu 10000 iu ają uzasadnienie jak jest w normie to nie widzę sensu dawania więcej niż 2000 iu.

[...] i glównie lecą kasze , ryż , makaron , owsiane , trochę owoców i oczywiście pieczywo ale tutaj postawiłem na swoje i piekę czysty 100% na zakwasie chleb z mąki żytniej 2000 .Polecam bo taki swój chleb łatwo dostarcza spore ilości węgli , jest ciężki i treśćiwy a jedna malutka kromka zazwyczaj waży 50 g a pszenny sklepowy to +- 15g

Jak już wspomniałem mam zamiar powoli dodawać kcal i powoli kontrolować ewentualne przyrosty tłuszczu bez porywania się od razu na 1000/2000 kcal na plusie. Jeszcze jedno małe pytanie. Na kolację kupiłem sobie tuńczyka w wodzie. Według dziennika dietetycznego ma 21 g białka na 100 g. I teraz zastanawiam się - jeśli w puszce jest 180 g a 130 g [...]