Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 523

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męższczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Codziennie cardio 2x 30min .

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Saavas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 53

Wiek 27
Wzrost 174
Waga 95

Podaje dietę do oceny, jestem tydzień na redukcji
Z treningów jak narazie codziennie cardio 2x 30min rano i wieczorem .
Po tygodniu chociaż 1kg powinno zlecieć, a tu nic :D

Zapotrzebowanie wyszło 2300 więc dobijam te 300 białkiem wpc . Dieta jest na 2000

Zmieniony przez - Saavas w dniu 2024-02-24 09:25:04

Zmieniony przez - Saavas w dniu 2024-02-24 09:25:40

Zmieniony przez - Saavas w dniu 2024-02-24 09:27:24

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33080 Napisanych postów 23173 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278069

Dietę wrzuć w formie jaka obowiazuje na forum , tamto jest nieczytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Podstawą oceny diety, planu treningowego, czy suplementacji jest dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, a nie tak jak w Twoim przypadku. Wypełnij go w całości i wklej jeszcze raz.

Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Chyba, że celem Twoim jest zostać kolarzem, czy też uzyskać wyniki w bieganiu? Nawet w takiej sytuacji nie wykonuje się codziennie tej aktywności. Tutaj jest całość do zmiany. Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat