14 lat 74 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

tak, dobrze rozmumiesz.

ALe czy te 1900 nie jest za nisko dla Ciebie?

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

74 x 24 x 1.1 = 1953.6
zaokraglilem do 1900 dla lepszych efektow

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

z tego to nic nie czaje ^^

- eliminujemy całkowicie z diety następujące produkty zawierające węglowodany proste oraz przetworzone węglowodany o wysokim I/G : słodycze, wypieki, słodzone napoje, batony , jogurty, pełno tłuste mleko

czy przez wypieki mam rozumiec tez zadnego chleba ani bulek?

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-06 21:32:59

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

74 x 24 x 1.1 = 1953.6
zaokraglilem do 1900 dla lepszych efektow
zaokragli do 2000kc

czy przez wypieki mam rozumiec tez zadnego chleba ani bulek?
tutaj spokojnie mozesz jesc pełnoziarniste pieczowo: chleb, bułki

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:40:50

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

ok no to juz mam BTW 200/44/200

pelnoziarniste tzn razowe?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

pełnoziarniste to z mąki pełnego przemiału (np typ: 2000), razowe, graham też mozesz jesc oczywiscie

poczytaj sobie:
https://www.sfd.pl/pełnoziarnisty_vs_razowy_vs_graham-t221634.html

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:53:57

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

e a co myslicie zeby zamiast 2-3 razy w tyg na basen kupic sobie na grudzien karnet na silownie i 1h dziennie na rowerze stacjonarnym? w sumie wyjdzie lepiej chyba nie?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

oczywiście, ze moze byc , nawet lepiej

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

dobra, no to mam tak rozplanowane
Pon. 1h< rower
Wt. HIIT
Śr. 1h< rower
Czw. HIIT
Pt. 1h< rower
Sob. HIIT
Niedz. odpoczynek (silka zamknieta :D)

diety narazie nie ulozylem bo na wage czekam (w pon powinna przyjsc)

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...