14 lat 74 kg

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

w przypadku 4 posilku (przy 3 to jeszcze jakos ujdzie) to czesto mam tyle ze ciezko zjesc to, mam to w siebie "wpychac" czy poprostu zjesc ile dam rade i sie powoli przyzwyczaic do takiej ilosci?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

A masz do tego jakiś ruch, bo mówiłęś , ze masz problemy z sercem i nie mozesz biegac, na siłownie tez nie mozesz chodzic.

Jesli brakuje Ci ruchu to zapotrzebowanie kaloryczne, to co Ci wychodzi i nie mnóz przez wspołczynnik aktywności. To wtedy jedz zdrowo, i tak bys nie chodził głodny.

Ja mysle, ze znalazłby sie dla Ciebie jakis sport ... poprostu trzeba chciec :)

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

no 2-3 razy w tygodniu basen

czyli ze nie mam w siebie wpychac? :P

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

Tylko? A jakie masz zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej? 1700-1800 ?? Jedz tak byz nie był głodny. W dzięn gdzie masz dodatkowy wysiłek mozesz podbić o 100-200kc.

Pisałes wczesniej o rowerze, co z nim? A co z HIIT'em ?? Cos tu krecisz ... zeby tylko jesc mniej. Jesli tak to sam sobie szkodzisz.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

rower mial byc na silce, czyli nic, na normalnym to za zimno, to po zimie by mozliwe bylo
hiit to bym jednak musial poczekac bo watpie ze 5 min tak wytrzymam narazie
z basenem to jest 10 wejsc na miesiac karnet, i to najwieksza ilosc jaka przypada na miesiac

nie chodzi mi o jedzenie mniej, wole chudnac dluzej i na stale
i w sumie gdybym mial jesc mniej to po co bym tutaj mial kombinowac?
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-24 19:27:25

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-24 19:27:54

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

To jedz tyle byś nie chodził głodny i sie nie przejadał. Dbaj o białko w kazdym posiłku, bo ono jest wazne; raczej unikaj weglowodanów na noc.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 19:33:32

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

dawid099

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28924

a co do 2 posilku
kanapka wychodzi gruba na 3-4 cm

da sie zrobic jakis koktajl bez odzywek zadnych? ew. moglbym zakupic ta z sklepu sfd za 32zl 750g jesli z rodzicami sie da dogadac (co juz jest trudniejszym zadaniem)

ps
moj sposob na przyprawienie to
szczypta przyprawy ziolowej do kurczaka
2 szczypty papryki slodkiej
szczypta bazylii
lyzka sosu sojowego ciemnego

przyprawic zamieszac na godzine do lodowki i kurczak spox :P

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-25 16:41:17

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

da sie zrobic jakis koktajl bez odzywek zadnych? ew. moglbym zakupic ta z sklepu sfd za 32zl 750g jesli z rodzicami sie da dogadac (co juz jest trudniejszym zadaniem)