140

140 x 8 - ładnie

[...] z rund, a przerwę zrobił taka, żeby by zdolny wykonać na maksimum swoich możliwości kolejną. Można również wspomóc się pulsometrem. Praca na maxa, a następnie przerwa tak, aby tętno spadło przynajmniej do 140-150. Dla osoby niewytremontowanej nie ma co czekać dłużej, bo można się nie doczekać. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-11-11 15:45:55

[...] +2/3 w pasie +1,5 . (start) biodra 98 pas 88 ( brzuch prawie płaski , a wyj**ane boczki tak to wygląda %-) ) Kcal było jakieś 1900 +/- 200 , zero cukru 260-270 białka 120-140 WW 10-60g chyba ( ile jest tłuszczu w 4 całych jajkach %-) ) trening od poniedziałku to piątku , 4 normalne splity + w piątek priorytetowy , po każdym treningu 25min [...]

Mieszkam w Przemyślu mam 18 lat (rocznik 1986).Waże 70 kg wyciskam na ławce poziomej 140 kg i nie biore wspomagaczy.Startowałem w tym roku w Otwartych Mistrzostwach Chełma w WL w młodzikach w kat. do 75kg(ale ważyłem 69.1 kg)i wygrałem z wynikiem 132.5kg(sędzia miał uprawnienia PZKFiTS).Startowałem bez żadnego sprzętu(w młodzikach chyba nawet nie [...]

Kto wygra to starcie Mariusz Pudzianowski czy Yusuke Kawaguchi i wktórej sekundzie, minucie, rundzie? Mariusz w 140 sekundzie Jak nazywa się seria produktów OLIMP Laboratories sygnowana nazwiskiem Mariusza Pudzianowskiego i wymień produkty z tej serii obecnie dostępne na rynku? Dominator: -Gainerator -Anticatabolan -CREATINE STRONG MATRIX 7

[...] 1 Jażdżewski Radosław 34 Wielki Podleś 102,2 0,6035 202,5 122,2088 2 Tyborczyk Paweł 30 Jezierze 88,8 0,6428 190,0 122,1320 3 Woś Marcin 32 Ustka 112,0 0,5853 180,0 105,3540 4 Burzyński Piotr 32 Ustka 94,2 0,6244 160,0 99,9040 5 Jankowski Paweł 27 Wielki Klincz 90,5 0,6366 140,0 89,1240 6 Gąsior Sylwester 27 KS Damnica 100,0 0,6086 0,0 0,0000

no ja bede bral sylimarol 3 tygodnie przed cyklem w czasie cyklu i po cyklu 3 tygodnie w dawce 140 mg dziennie i do tego na cyklu jeszcze 2 tabletki dziennie hepatilu i na odblokowanie odrazu po cyklu 6 tabletek clomidu

[...] popatrz na opis filmiku:) bez oderwania cwicze i wyciskam:)a to na filmiku jest to moja lekcja wf jeszcze z 3 albo 2 klasy technikum;) czyli polozyc sie i wycisnac ile sie da i jak sie da;) zazwyczaj tak nie robie:) mam filmik z wycisnietym 140 jak znajde to zarzuce;) zreszta....gów*** mnie obchodzi wycisk...oddalbym to 140kg za 140cm wyskoku

140 z ulameczkiem;)

Nom, mam nadzieje, ze noga juz pozwoli, bo wczesniej katowałem siłke, ale noga była w złym stanie i nic progressu... Skupie sie na tym, aby dojsc do 140 w przysiadzie, a pozniej zaczne konkretniej robic dynamike, bo z tym moim rekordem ( ok. 100kg atg) to sobie moge xd

[...] ale jesli wyciag z gory jest pociagniety od dolnej linki wiec po co przelozenie 1:2 mozena zrobic 1:1 w sumie mozna by bylo zrobic nawet 2:1 inaczej rozplanowac kolka czy sie myle to mnie poprawcie dzieki regulowanej raczce mozna wyelominowac przelozenie ktore powoduje mase nakladania przykladowo zebys poczul 70 na wyicagu wsadzic trzeba 140

dorwałem na przecenie z 2 lata temu jakieś asicsy za 140 ziko :D

[...] że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc wolalabym póki co skupić sie tylko na treningach tego czym się zajmuje, żeby mieć jak najlepsze wyniki. Jedynie zimą mam przerwę ,kiedy mogę robić trening siłowy. Czy rozkład - 1500 kcal 130 B, 140 W, 45 T będzie ok ? Zmieniony przez - NewLife11 w dniu 2015-07-15 20:56:52

[...] następująco: 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach [...]

Lo****a ile komentow Zdrowie ma sie dobrze a co do wymiarow to mniejwiecej tak : lapa ~49, klata ~140, udo ~77, lyda ~49 Ps: krzeslo normalne i mam 19 lat a nie 20

domis idz na bramkarza o ile juz nim nie jestes klata 140 nie mam pytań

ja teraz podchodzę pod 120 i powiem że tragedia... nawet sobie nie wyobrażam ważyć ponad 140 kg przy tym wzroście... ale ogólnie lobię masywne sylwetki

1 tydzień propa (poprzednio była meta, dawne zdjęcia i wymiary jeszcze przed dopingiem w TCPIII). Więcej zdjęć po 8tyg cyklu. WIEK: 20 WAGA: 85 WZROST: 177 WYMIARY: BICEPS: 45 ŁYDKA: 46 PRZEDRAMIE: 37 KLATA: ??? UDO: 70+ TALIA: 82 WYCISK 140-147 seria (12,10,8,8) MARTWY 200 BICEPS (65 łamaniec, hantle 30 na reke)

Wklejam korytko na jutro: http://img404.imageshack.us/img404/821/dieta20130408.png Suplementuję się BCAA i Omegą3. Jutro dzień 2100 kcal/BTW: 195/85/140 - odpoczywam przed tre NUK.

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]