140

nie tak 140-160kg

Polaco nie za pkt, za pkt to bym musial wydac z 70 zl zeby najpierw je kupic bo za 140 chyba sa to ja ******le wczoraj w nocy 2 godz szukalem sklepu z nimi i znalazlem dzis juz zamowilem a jeszcze umiem: FAK MAJ ASS - to z pornoli znam Tomq ty samobojca czy co? jak cie zaraz yebnaaaa za te reczniki to.. lecaca glowa wylejesz mleko POlaco [...]

[...] mg Ekstrakt zielonej herbaty 540 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 500 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego 200 mg Kwas pantotenowy 200mg Kwas hydroksycytrynowy 140 mg Korzeń imbiru 120 mg Pieprz kajeński 100 mg Ekstrakt pieprzu czarnego 12 mg Nie wiem sporo chyba tej kofeiny jest to skład podany na 4kap czyli dzienną porcję !

czekaj nie pamiętam ale zaraz zobaczę w wadze 82 chyba był 140-160 coś takiego

[...] 30g. Odżywka białkowa na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. Drugie śniadanie w pracy: 2 skibki chleba żytniego 140 g. 2 filet z kurczaka 100g. Kalorie 260g. , białko 28g.g. węglowodany 32 g. tłuszcz: 3,4 g. 3. Obiad. Filet z kurczaka smażony 150g. Ryż brązowy 50 g. Surówka 175 [...]

http://joemonster.org/filmy/5374/Tak-sie-podrywa-dziewczyny 140 na klatę bierze, ma własną siłkę! i te znajomości...

[...] rep 3/3/3 2. bułgarski 5x10 na noge 5x10 cc 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 5x10 50kg kg 20/20/30/40/50 4. brzuch 3x 6-8 K2E 3x8 rep 8/8/6 +aero 35min, tętno 140, bieżnia + aero 30 min, tętno 130, bieżnia Przysiady spoko ATG. Bułgar jak zwykle mnie sponiewierał - 3,4,5s do upadku mięśniowego - zgon na ziemię. Lewa w ostatniej [...]

[...] 15.01 - 5.02 BTW 150/65/170 1900kcal (+100kcal z węgla) - problemy z adaptacją do rozkładu przez 1 tydzień - puchnięcie. 5.02 - obecnie BT 150/65 + carb cycling DT/DNT 190/140 + wykluczenie ww prostych (ew. mała porcja rano) + wykluczenie nabiału (od 1.02) ___________________________________________________________ Środa DT Trening: 1. WL 3x5 [...]

[...] 11 Wspięcia na palce na hack maszynie, obunóż w 3 pozycjach stóp( palce do wewnątrz, stropy równolegle i palce na zewnątrz) 7 szt 3 s po 10 powt Kardio: 30 min orbitrek HR. 140- 150 7, 1 km Dieta: 4 jajka całe+ 1 białko jaja+ 15 g wpc UNS, smak karmelowy( mega pszyny)+ 100 g mąka żytnia+ 180 g jogurt naturalny+ 25 g czekolada gorzka 85% 200 g [...]

[...] 3 s po 5 powt 30 kg, 2 x 32. 5 kg, Wspięcia na palce siedząc 4 s 50 kg x 10- 11 + Spięcia na suwnicy + 10 kg x 10- 12, 2 x + 20 kg x 10- 15 Kardio: orbitrek 30 min 7 kg HR. 140- 150 Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g wpc+ przed kardio 40 g carbo- po kardio 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- [...]

To była pamiątkowa ławeczka - nie pamiętam już na którym roku - ale kupiłem ławeczkę i sztangę olimpijską plus 140 kg gumowanych olimpijskich talerzy na nią za stypendium naukowe %-). Także wiesz - cenna rzecz. No i leżała u rodziców więc mi nie zagracała niczego. Teraz będzie stała u mnie w piwnicy jak się to wszystko skończy. ale mam nadzieję że [...]

Boszzz jaki Ty masz rozkład?Raz 140 raz ponad 200 węgli...porażka.Tak to daleko nie zajedziesz. Nie wiem co takiego cudownego jest w activi bo w ustach nie miałam tego nigdy.Lepiej płatków owsianych zjeść ,warzyw a nie trucie się tym chemicznym jogurtem.Zepnij się w sobie i zacznij jeść czysto.W przeciwnym wypadku ćwiczenia nie mają sensu.

Tylko zauważ, że jak siedział, to niewiele bedzie trzeba aby mieć te 140/150

[...] wiec troche przekroczylem zakladane wartosci. Waga na 0 i dalej 107.8kg . Rano mierzyłem tetno spoczynkowe i wyszlo 54, srobie srednia z wynikow do konca tygodnia i ustale zelazne widełki. Jak by tak zostało to wychodzi przedzial miedzy 136-145 ( teraz mam luzne 140-155)... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a724533b6a634369968f3fd1eeca7ff3.png

[...] o strefach tlenowych i beztlenowych - chociaż wątpię że na rowerze do beztlenowej dojdziesz tak łatwo... ja wole plaskie tereny i na nich moge jechac i 2h na obrotach 140-155. Jak wjade do lasu i tam bloto, dziury, piasek to predkosc mi spada o polowe a tetno podchodzi do 163-170 i przy tej gornej granicy juz sapie. . O 19stej wlasnie [...]

[...] Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 2km + piłka nożna na hali 1godz + 2km Miałem robić 4km, ale była opcja pójścia na halę, więc skorzystałem. 09.12.2012 - 140 dni do maratonu Dzień nietreningowy Miałem robić wybieganie 12km, ale w sobotę poszliśmy w tango z kumplami 10.12.2012 - 139 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie [...]

[...] wniosku, że przerwa od siły dobrze mi zrobi, bo przecież nie mogę być za bardzo przypakowana. Jeden dzień przerwy wystarczy i jutro na pewno będzie siłowy |-) DIETA 120/65/140 1. płatki jaglane, 2 jajka, kakao 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej 3. bułka żytnia, masło, mozarella trening 4. płatki jaglane, kakao, miód, mleko, pierś z [...]

[...] na rękach 3. wznosy grzbietu z piłką lekarska 10 razy 4. spięcia brzucha z piłką, nogi proste w górze 30 razy 5. przenoszenie nóg prostych z boku na bok 26 razy Dieta 120/65/140 kolacja /SFD/Images/2015/10/29/9b36c69a473f4c6591713c44fbd054e9.jpg Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-29 21:01:15 Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-29 21:01:56

[...] że Clean to nie jest nasza najmocniejsza strona. 95kg to mój PR i kolegi, więc i tak poszło lepiej nie myśleliśmy. Pierwsze miejsce zajął team z wynikiem 315kg = 140 / 110 / 65 W drugiej części wiedzieliśmy, że musimy pójść mocno i tak też było. Przegraliśmy tylko o 2 powtórzenia... Kto i jak dzieli wyszło w trakcie. Po tym WOD [...]

Wtorek 06.12.2016 A -SIŁA Deadlift 5RM 90, 100, 120, 140, 150 Pull Ups 7RM 16, 20, 24 B - WOD E2MOM 24min 1 - 30 HSPU 2 - 40 Box Jump Over 60cm 3 - 40 Toes to bar 4 - REST 5 - 40 Cal Row 6 - 10 Rope Climbe Time Cap 1,40min Wynik: - 23 C - Accessory Back Extension 20 x 5kg , 10 x 10kg, 10kg, 10kg Biceps Curl 10 x 30kg, 8 x 35kg, 8 x 35kg, 6 x 35kg [...]