140

[...] i dają swoim pulchnym dzieciom batony bo przecież mogą toż na basenie tyle spaliły... Witam Tak przeczytalam ten wpis i napisze, ze jest zgroza. Mój syn ma 8 lat i prawie 140 wzrostu. Nie jest chudy, nie jest gruby. Ot spodenki z lidla muszę sciagac gumka zeby trzymaly sie na pupie. Kiedyś na szybko brałam wlasnie spodenki i stała kolo mnie [...]

27 maja - Plecy, bicepsy 1) MC *2sr *12x105kg *12x125kg *12x140kg Dałbym rade tym 140 jeszcze 2-3 powt ale już ****owo technicznie :P 2) Podciąganie na drążku *3x20 powt x cw 3) Wiosło sztangą *12x70 *10x80 *8x90kg brakło sił po martwym już :P więc ani 100 na sztange nie zakładałem 4) Wiosło hantlem *12x26kg *12x30kg *10x36kg 5) Super seria : [...]

Widzę że plecy masz silne 140 w serii is cool !

serio chciałem już teraz zrobić filmik, ale wcześnie na dworze ciemno, i bez 2 źródła światła albo jednego porządniejszego nie da rady. w wiośle chwyt na lajcie, w martwym w ostatniej serii sie paskami wspomagałem, ale na 140 tez bez wiekszych problemów

wiosło podchwytem, w martwym do 120 nachwyt przy 140 i 160 naprzemienny. Ogarne te swiatlo albo przeniose sie na publiczną to będzie wiecej filmów

przysiady z sztangą z przodu lub przysiad frontalny dzięki rok temu robiłem do 140 siady tylko że były dużo płytsze od tych aktualnych :P Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-05 19:34:25

Moje oczy chyba mi sfixowały - nie mogłam uwierzyć ile ty na GB masz wpisane - 165kg???? Kosmos i matrix... to jest pikuś, Lexi w tym ćwiczeniu dźwiga 180kg :) Między 165 i 180 tylko 15 kg różnicy, to nie jest jakoś specjalnie dużo biorąc pod uwagę, że to GB i tempo progresji jest dość szybkie u Ciebie, jeszcze niedawno było 140.

Środa 29-01-2015 Klatka piersiowa, przedramiona, biceps Dieta (zaplanowana): 3550 kcal, B/W/T: 270/290/140 Waga (rano): 89,3 kg https://dl.dropbox.com/s/o7m9leh6uqwihai/Trening-29012015.JPG?dl=0 Nie miałem pomysłu na trening to też zrobiłem klatkę :-) Tym razem jednak metodą na masę jaką stosował Kabo na treningu z Kondziem. Ja miałem chyba lepiej [...]

już się zaczynam bać, jak na koniec redukcji wiosło na 140 idzie to na masie musi chyba 200 pójść %-)

Piątek 20-02-2015 Plecy, lekka klatka piersiowa Dieta: 3500 kcal, B/W/T: 200/350/140 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/di5s8qd03eqe8vh/Trening-20022015.JPG?dl=0 Dobrze, że już weekend, trzeba trochę odpocząć. Gdybym chodził na treningi sam, pewnie bym dzisiaj odpuścił, a tak jakoś się udało :-)

Piątek 27-02-2015 Barki, plecy, przedramię Dieta: 2900 kcal, B/W/T: 150/250/140 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/ii0zu5hwze1qzod/Trening-27022015.JPG?dl=0 Poszedłem na trening z założeniem rozćwiczenia bolącego barku, trening miał być lekki i przyjemny. W zasadzie taki był, tylę, że zeszło mi 2,5h :-) W domu dokręciłem jeszcze 1h [...]

Wyobraz sobie ze nie kazdy ma te 140-200zl na stack pokroju xp, storm, wiec wiecej ludzi z pewnoscia bralo CP, niz w/w ... stad wiecej glosow na cos co sie bralo w tym wypadku CP.

[...] kalafior. Po obserwacji swojej michy ustaliłam bardziej konkretny rozkład, a nie taki na spontanie. Teraz będę się starała go trzymać. Podbiłam węgle. ok 1800 kcal W 170/ B 140/ T 60 W misce wszystko wrzucone na raz dlatego, że planuję wcześniej a potem w ciągu dnia komponuje wg smaka%-) Hm.. może jeszcze wspomnę o tym co piję. Zwykle wygląda to [...]

Dzięki ;-) chyba muszę się polubić z białkiem %-) ale myślę pozytywnie i pewnie szybko przywyknę! Z tego wyszło mi BTW ok. 140/90/170, więc nie jest źle ;-)

Dzień 7 Tydzień 1 Miska 1. Kanapki z masłem, kotletem i serem 2. Kaczka z ryżem, pomarańcza 3. Omlet z bananem, orzechy BTW 140/91/158 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-07 Trening Dzień 3 NOGI 1. Przysiad 3x8-10 10x35kg 9x39kg 7x39kg 2a. Sissi 3x10-12 11xcc 10xcc 8xcc 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 12xcc 12xcc 12xcc 3. MC [...]

[...] prostymi wróciłam do 8kg, bo lepiej czułam plecy;-) Dzień 9 Tydzień 2 Miska 1. Jaja sadzone z chlebem z masłem, banan 2. Kanapki z serem 3. Kurczak z ziemniakami, awokado 4. Kurczak z chlebem, awokado BTW 140/92/162 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-12-09 Trochę mnie szkoła przywaliła, ale wszystko planowo robię i jest git ;-)

[...] napuchła przed zakładaniem. Serie na 20kg, 60kg i 80kg to w zasadzie siady 1/4 bo nie mogłem nisko zejśc tak kostium trzyma 7.03.2008 SQ KBS:20/8 60/5 80/3 110/3 KBS+T 130/3 140/3 150/3 160/2,2 170/1 SQ wolne 90/3 100/3 105/3 Stanie w pochyleniu dzień dobry 75/6x6s Moc była. Wszystkie siady elegancko głębokie. Na plecach nawet nie takie ciężkie. [...]

[...] lekko w ciagu niz przetrenowanym. Chlopaki nie podniecajcie sie z tymi 170kg, ciezar zacny, ale to bylo w tasmach i dupie od kostiumu. Bez sprzetu SENEROTHa oceniam na 140-150, ciezar bardzo zacny jak na ta wage, ale na silowniach znajda sie karki (to okreslenie lepiej brzmi niz wase) ktorzy robia tyle w przysiadzie. SENEGROTH nie gniewaj [...]

[...] Musże przyznać, że poniedziałkowe ciągi dały mi po dupie dzisiaj sobie zrobiłem lajtowy trening siadów. 14.03.2008 SQ 20/8 60/6 80/6 100/3 KBS(champion): 100/3 120/3 KBS+T:140/3 150/1 pomagany(plecy puszczały) SQ wolne 90/3 100/3 105/3 110/3 Stanie w pochyleniu na czas(dzień dobry) 75/6s 80/6s 85/6s 90/6sx2 95/6s Dwugłowy 8,6,6,6 Brzuch Jak [...]

[...] nie do końca zregenerowane, ale o dziwo było całkiem nieźle. Dzisiaj pracowałem trochę na dynamiką zejścia w dół. 31.03.2008 SQ 20/8 60/6 80/3 100/3 KBS: 100/3 120/3 KBS+T 140/2 K+T: 160/2 - super dynamika, lekkie jak piórko K+T: 170/1 - jak wyżej, jakby trzeba było to trzy razy bym to wstał K+T: 180/- - zabrakło dynamiki, 3 minuty czkałem na [...]