140

31.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 44 ( 44 ) +1 B = 20/19/19/18/18 ( 95 ) +5 J1 = 26/24/23/23/22/22( 140 ) +8 A6= 22/19/17/16/16/14 ( 104 ) +5 A7= 15/12/11 ( 38 ) +2 G = 55/55/50/50/45/45 ( 300 ) +20 L = 22/15 ( 37 ) +2 K2= 8/8 ( 16 ) -2 //47 cm K1 = 5 ( 5 ) -1 // 33 cm K -1/2 = 27/26/24/22 ( 99 ) +4 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +4 W K2 i K1 zabrakło [...]

[...] a ja nie mogę grać. TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/12/12p 12.5/14/15/16.5 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 15/15/15/16kg 3.Suwnica 4s x 15p x 140 dodatkowa/120/130/130 kg https://www.youtube.com/watch?v=PVG_Yrf99e0 4. Prostowanie siedząc 4s x 12p x 25/30/35/35(25/21/16) kg 5.Wykroki poszłoby dalej 15, ale [...]

Czawaj, cały czas te same %-) Basiu, kilka stron temu wstawiałam, ale nie szkodzi, przypomnę B 140 / T 60 / W 75 (50 DNT) A redukcję ciągnę aż będę zadowolona z formy. W sumie to miał być ostatni tydzień, ale ten będzie jednak chyba ostatni %-) Ciągle mam niedosyt 13.06.2017 DNT Bez treningu. Dostałam znieczulenie u dentysty, pół twarzy nie [...]

[...] bo myślałem że to już po 5. Ja mu konserwę wyciągam a na zegarku po 3 no mowie Ty ch... XD. Poszedłem jeszcze spać i pobudka 5.20, szamka, pakowanie i na Push. PUSH 1. WL: 140X6, 125X11, 112.5X14 2. WYCISK SKOS SMITH : 112.5X8, 102.5X11, 92.5X13 3. HEX PRESS NA HAMMERZE : 95X10, 87.5X12, 80X14 4. BUTTERFLY : 73X10X10, 63X12, 53X15 5. WYCISK [...]

Zaden wyczyn. Wyczyn = 250-300 kg przy wadze >100 kg. Nie liczy sie sam ciezar, liczy sie % wagi ciala. 140 kg przy moich aktualnych 75 kg = 186,66% wagi ciala. Moglbym wazyc i 90 kg (w Kwietniu bylo blisko 86-7) tylko po co? Nie chce byc ulanym swiniakiem bez kondycji jak wiekszosc polskich silownianych 'koksow'. Ty chcesz = Twoj wybor. Nie [...]

[...] x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 115 kg x 6 / 130 kg x 6 / 100 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 3 / 100 kg x 3 / 120 kg x 3 / 140 kg x 3 / 150 kg x 3 / 100 kg x 10 / 60 kg x 18 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - TOTAL 32 30x - 4 serie 32 x - 5 serii 32x - 5 serii 34x - 6 serii 5 serii x [...]

[...] byłem zmuszony jechać na starą siłkę, gdzie hantle to maks. 30 kg... I nie wolno rzucać ciężarami, bo siłka na piętrze %-). Pozdro Kamikaz %-) Grzbiet: 1. MC: 6x85/105/125/140 kg, 6x100 kg. 2. Podciąganie do linii oczu: ccx6/6/6/6/6. 3. Wiosłowanie (sztangą łamaną niestety): 10x 53,5/63,5/73,5/83,5 kg. 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

[...] chodzenia przez 4 h z Panną po galerii handlowej %-). Dziś kopyta. Waga - 91,5 kg, pas pod pępkiem 87 cm, na pępku 84. Jutro zrobię dokładne pomiary całego ciała. PS. Straszne dysproporcje siłowe. Wiosło sztangą 6x 110 kg, a MC 6xc 130 kg... Wrzuciłem 140 kg to niestety 1 reps tylko... Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-05-18 09:20:42

wlasnie-o to chodzi...bo przeciez nie o mase 140 kg..... a poza tym roelly juz zrobil swiatowa kariere w kulturystyce..-jezeli ktos jeszcze tego nie zauwazyl....jest w grupie zawodnikow mr olympia.czego mozna chciec wiecej?mistrz jest tylko jeden i zawsze problematyczny.... nie dla kazdego najlepszy....wiec nie mozna podchodzic w ten sposob ,ze [...]

[...] Kat.wag.90,0kg.(40-49lat) 1.Synowiec Zbigniew-135,0kg. 2.Magdziak Waldemar-127,5kg. 3.Gruszecki Marek-125,0kg. Kat.wag.+90,0kg.(40-49lat) 1.Szczurek Maciej-177,5kg. 2.Kuflik Mirosław-170,0kg. Kat.wag.90,0kg.+50 lat 1.Mentel Stanisław-160,0kg. 2.Cisak Józef-102,5kg. Kat.wag.+90,0kg(.+50 lat) 1.Kapuśniak Czesław-145,0kg. 2.Guzy Krzysztof-140,0kg.

ale goscie w takiej wadze 140-150 biora

[...] postaci jak weszły. Małe zakupy... Z myślą o smażeniu, kupiłem taki olej: Sosy. Małe śniadanko. Trzymaj michę! Trening: Przysiad trójbojowy 100g x6 ,110 x6 , 120kg x6, 140kg x4, 140 x4, gryf x100. Step up 15kg x10, 29 x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10 Prostowanie na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Uginane na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 [...]

[...] praktycznie tylko na płatkach i piersi, do tego sporo warzyw. W paru posiłkach wpadła karkówka z makaronem, zamiast piersi odżywka, czy jajka. Trening - plecy: Martwy ciąg 140kg x10, 160kg x10, 180kg x8, 190kg x6, 200kg x3, 200kg x2 Wiosłowanie sztangą 90kg x10, 90kg x10, 90kg x10, 100kg x8 Podciąganie młotkowo 10, 8, 4, 3 + Ściąganie drążka do [...]

[...] sporcie , kolezke z oski wzielismy nascie lat wstecz na siłkę , u nas jak ktoś już pchał 100 to był wynik.on waga z 80 kg na krzyż nic nie trenując (poza piłką) wycisnął 140 kg%% nigdy tutaj nie dogadamy się w 100% bo każdy z nas może przedstawić masę argumentów , jak np. patrząc na inne aspekty ( jak stosowanie jakiś supli czy chociaż by [...]

[...] wysokie stro nie przeszkadza. Ja mam kolege co mial estro 20x ponad norme i oprócz retencji i twarzy jak paczek czul sie dobrze, pompa byla na treningach, cisnienie 140/80 ale wiadomo kazdy jest inny. Oczywiscie piszczele opuchniete po 100m biegu ale to kulturystyka a nie bieg na 100m %-) U mnie przy takim wyniku estradiolu czy tak jak [...]

[...] Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. Lexi style, ze sztanga [...]

Na szybko wypiska z treningu, dzis nieco zajety dzien. PLECY Podciaganie na drazku 4 x12 martwy ciag 12 x 80kg, 10 x 1000 kg, 8 x120 kg, 6 x 140 kg, 1 x 150 kg bez oszczedzania plecow, ostatnia seria max wioslowanie sztanga 2 x 12 x 70 kg 2 x 10 x 80 kg sciaganie wyciagu szeroko 4 x 12 juz malym ciezarem, tylko na dopompowanie Pozdro

[...] cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale rozumiem, ze dla Was 25 kg w ta czy w tamta to zadna roznica. I kiedy zostalem "wysmiany" po ostatnim filmie w martwym to dokladnie poczytalem jak to [...]

[...] trzeba sie zbadac dokladnie, mam na mysli cisnienie, puls. Ja przed kuracja miałem 101 gornego czyli wolne, dlatego latwo nabieram na wadze. Po Thermie mam non stop 140 czasami mniej, wiecej. Efedra dziala na mnie tak jak powinna. A jak ty jestes chudy to pewnie miales ze 130 cisnienie przed kuracja(chyba ze sie myle) Po zastosowaniu [...]

Hoooowdyyyy Hooooo! Grasik is my friend, she's so brave and strong a co do pytan to wystosowalem kilka pytanek do ogoolu ale zostaly bez odpowiedzi gdzies miedzy 140 a 143 strona ale pozwole sobie je odswiezyc za jakies 3min kiedy znoof bede moogl pisac chyba ze gdzies mnie poniesie PoZdRaWiAm!!! I'lL NeVeR lOoK bAcK, I'vE gOt nO rEgReTs CuZ [...]