140

[...] do normalnych wartosci (90-99).Nie podoba mi się to ,a dieta...?ktos zapyta?Odpowiedziałem sobie sam. Trening Klatka klasycznie -20 kg/50 ruchów/2 serie -70/20/2 -100/15/2 -140/10/1 -160/6/1 -180/2/1 -190/1/1 -160/6/4 Wyciskanie hantelek ławka pozioma -30/15/4 Sciąganie linek (brama) --polowa obciążenia bramy/15 ruchów/4 serie Sciąganie drążka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Global_Fit_Nutrition_Heaven_Whey+BCAA_Hard_Tank-opis30205.html Co powiecie o tym zestawie? Bo 2kg bialka+ bcaa za 140 zl korci,ale jak jakosciowo?

Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 120g.Ja nie umiem po prostu zjeść tyle żeby było np 130g białka.Czesto dostarczam 140-160g białka a dzisiaj nawet 200g.Czy to źle?Jak to rozplanować zeby tego białka nie było za dużo?

MI SILA DZISIAJ J E B L A!!!140 KG X 4 RUCHY NA OSTATNIEJ SERII!!!

heloł bejbe mam własną siłke biore 140 na klate o kurva

[...] wegli i daje tym samym duzo insuliny to te male roznice miedzy kazdym dniem sie zacieraja i raz jest poziom 65 a inengo dnia przy takiej samej dawce i jedzeniu moglby byc 140 - dla przecietnego diabetetologa i jeden i drugi poziom jest dopuszczalny ale nam chodzi o to zeby cukry byly rowniutkie i do tego dazymy. mysle ze przy Twoich warunkach [...]

Giry już takie mam, nie gadaj... Teraz tylko bicek do 48 cm a klatę do 140 i voila!!! Tylko kamehameha coś nie chce strzelać..

no i lux xDD większość kobiet uważa że jestem nie do końca normalny bo za bardzo poświęcam się temu sportowi. A jak mówię że chciałbym ważyć 140-160kg to się głupio na mnie patrzą

nie chcialem zakładac tematu ale z tego powodu iż nie mam suwnicy/maszyny do wypychania na nogi a chciałbym dla swojej informacji wiedziec jak ma sie max w przysiadzie do ciezaru jakim bym zrobił jeden ruch na takiej maszynie, zakładając ze max pełnego przysiadu to 140 to jakim ciezarem zrobie jeden ruch na tej suwnicy.

[...] x 18 kg - 15 x 20,5 kg 2. Uginanie nadgarstków podchwytem sztangą - 15 x 28 kg - 15 x 28 kg - 15 x 33 kg ŁYDKI 1. Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg - 20 x 140 kg - 20 x 160 kg - 20 x 160 kg - 20 x 170 kg - 20 x 170 kg Wrażenia - Biceps zrobiłem dzisiaj takie minimum, gdyż poprostu czułem, że w ciągu całego tygodnia dostał mocno [...]

[...] 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę 2. Wypychanie palcami na suwnicy + wspięcia jednonóż - 20 x 140 kg + powtórzeń na każdą nogę - 20 x 160 kg + powtórzeń na każdą nogę Wrażenia: - Dzisiaj postanowiłem zrobić w 100% to co mówił Banan. Nie oszczędzać pleców! Szczególnie, [...]

a mógłby mi ktos pomóc w ułoznieu planu w tym schemacie: Sob: Siady(nogi)+brzuch Pon: Klatka+tric+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki wiek:16 wl:110 siad:160(nie do konca siadłem) mc:140, wiecej nie brałem

[...] – 75/4/5 Tydzień 9: - poniedziałek – 105/2/3 - piątek – 75/4/3 Tydzień 10: - poniedziałek – 107,5/2/3 - piątek – wg odczuć Tydzień 11: - poniedziałek – 110/1-2/3 - piątek – 75/4/5 Tydzień 12: - poniedziałek – 112,5/1/3 żadnych innych ćwiczeń Tydzień 13: - poniedziałek: 60/2/12-15 75/1/5 85/1/5 102,5/1/1-3 112,5/1/3 125/1/1 140/1/1 cos takiego mam

To jest nic 140% w 12 tyg

[...] 40 x 10 50 x 10 60 x 8 70 x 6 75 x 3,3,3 WW tak samo jak klata oprocz 40 x 10 Uginanie sztangielki(supinacja) 18kg x 8,8,8,8,8 Plecy ŁAŁ...była moc. W wiośle spokojnie 135-140 by poszło dzisiaj na 4-6powt. Ciag tez GIT WL Tutaj tez tym dupnym gryfem Wywale te gryfy na złom...a ze 2 są to na lizaka bedzie WW Luzik Bicek nie chciało mi sie [...]

Anim fajnie ze wpadłes Moc lipa...ale cos sie buduje Sene Ziomal wl nie jest tak źle....chyba MC 70 x 6 100 x 4 120 x 3 140 x 2 165 x 3 160 x 2 WL 20 x 15 50 x 10 60 x 8 70 x 6 75 x 4 87,5 x 3,3,3 Poręcze ciało x 6,6,6,6 Unoszenie bokiem 8kg x 25,25,25,25 MC Dzisiaj jak szedłem na siłownie nie czułem sie zbyt dobrze...no i podobnie poszło MC, [...]

140 kg w wiosle? No jest SILA. Niedlugo 180 powioslujesz.... MOC z Toba

chcialbym nie trenuje 5 miesiecy .. ciagów i siadów mniej wiecej tyle nie robilem. W lawce 105x3 po 3tyg treningow bylo ciezkie jak nie wiem co. Wczoraj sie ocenilem na maxy 140 - 110 - 160 wiecej to nawet bym sie bal podchodzic i waze 68kg Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-08-08 13:53:37

telefon mam za 140 złotych . miałem nokie e52 którą utopiłem. zreszta telefon jest do dzwonienia a nie sprawdzania godziny ;)

[...] Nogi + brzuch Nogi : 1. Unoszenie nog przodem 3xlight 20 18 6 pow 2. Siady 12x80 10x90 6x100 110x2 3. Wyciskanie na maszynie 12x90 10x100 8x100 4. Wspiecia na maszynie 140 kg 3x10 Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15x36kg Dzisiaj godz. przed treningiem wzialem [...]