Sroda 19.08.2009r. Wypiska: MC: 70/8,8 120/5 140/4 160/3 180/2 200/2! MC dynamika: 140/3,3,3 Szrugsy siłowe: 150/5,5 Wiosłowanie sztanga : 120/5 130/5 Klasyczne dzien dobry: 77/5 87/5 Siady : 130/2,2,2,2,2,2 Wrazenia: Kolejny bardzo dobry trening ciagow , naprawde polubilem ten dzien. Poszlo 200 na 2 i byl zapas na przynajmniej 210 na 2 moze i [...]
26.08.2009r. Wypiska MC: 70/8,8 120/5 140/3 160/3 180/2 200/2 210/2 220/1 MC dynamika: 140 kg /3,3 Szrugsy siłowe : 150kg/5,5 Wrazenia: Wszytko poszlo! Za***iscie I to w dzien w ktory od rana raczej bylem malo ogarniety i jeszcze senny i kazdy ciezar czulem bardziej niz zawsze, a jednak i tak udalo mi sie zaliczyc wszystko co sobie zalozylem ! [...]
Wypiska z wczoraj! Sobota 29.08.2009r. SQ: 70/10 100/6 120/4 140/3 160/3 170/2,2 MC na prostych: 130/8 140/8 150/8 Prostowanie nog: 3 x 8 powt. (wszystkim ) Uginanie nog : 8,6,6,6,6 (+50kg!) Wspiecia na palce siedzac : 5 x max powt. Wrazenia: Trening udany ! Mimo bardzo wczesnej pory dnia jak dla mnie udalo sie zaliczyc to co mialem zaliczyc i [...]
Sprawdzian Squad'u ! Niedziela 06.09.2009r. SQ: 70/10 100/6 120/3 140/2 160/1 , a dalej ogladajcie filmik http://www.youtube.com/watch?v=4uvPxiVmGA0 Muzyke jak zwykle mi anulowali... Yebany YT! Wrazenia: Za***isty dzien! Mimo zamulajacego dnia na treningu czulem sie swietnie Wogole prawdopodobnie dzis nie kupilem wyebki pizzy z jednej sieci [...]
Następny trening siadów: SQ 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 160/3x3 Odejścia na 205kg BOX SQ 110/3 130/3 140/3x3 Odejścia to powinny by najlżejsze z tego wszystkiego Nastepny trening ławy: WL 20/8 65/5 85/5 105/4 120/3x3 Docisk 150/3x3 Jak możesz to przy każdej wypisce wrzucaj linka do poprzedniego treningu danego dnia PS: Jakby Ci WADA teraz wjazd [...]
[...] w każdym powtórzeniu - ma Ci w nawyk wejśc Co do siadów to mi pewnie net siadł jak wysyłałem wypiskę, więc już nadrabiam zaległości: Przysiad 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3 140/3,3,3,3(żadnych kolan, na dupe masz siadac koniecznie!) Odejścia 210/20s x 3 serie Siad do pudła 115/3 135/3 145/3x3 Pamiętaj o siadaniu na kibel. Nie bój się [...]
ja siady od 100kg robie z pasem... ciagi od 140 ale kiedys chwile probowalem bez pasa... siady na 140 spokojnie robilem i ciagi chyba 200 i 230 dociagania (+4,5cm) ale jakos bezpieczniej sie czuje z pasem
Dzisiaj Ciagi , Czas trwania: 1h05min MC sumo: 70/10 100/10 120/10 140/5x5 Podciaganie na drazku: 3 x max Biceps: 4 cwiczenia koniec. Podsumowanie: Sumo zaczyna mi sie naprawde podobac, 0 bolu plecow w odc ledzwiowym. Moge w koncu mocno angazowac moje nogi ,czego nie umialem w klasyku. Efekt tego jest taki ,ze mimo poki co bardzo slabej kondycji [...]
Witam ! Chwilke mnie nie bylo bo na uczelni totalny chaos Trening z poniedziałku: Mc sumo: 70/10 100/10 120/8 140/8 150/6 160/3x3 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: 4 x max powt. Podsumowanie: Ciagi ida strasznie lekko , progress 10 kg na tydzien jest ładnie trzymany i wydaje mi sie ,ze utrzymam go spokojnie do zawodow Trening z dzisiaj -- > Klatka [...]
Witam! Dzien Siadów i klatki--> Czas trwania : 2h ---> Waga: 88,8 kg WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/5 180/3,3 200/2 Brzuch: 2 cwiczenia x max powt. Podsumowanie: Dzisiaj sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo [...]
[...] i za dzis! Piatek ---> Dzien siadow i klatki Nie chcialo mi sie cwiczyc Poniedziałek: Dzien wszystkiego przed zawodami , czas trwania : 45 minut. SQ: 70/10 100/10 120/10 140/3 160/2 180/1 WL: 60/10 80/10 100/10 120/1 MC: 70/10 120/10 150/3 170/3 190/1 210/1 Podsumowanie: Dzisiaj zrobilem ostatni trening przed zawodami ,ktore odbeda sie w [...]
[...] to są dowody angedotyczne, warte całe nic statystycznie. Nie odnoszę się do ilości zakazen itd. Odniosę się tylko do śmiertelności. Pracuje w szpitalu, trafiło tutaj 140 osób z covid i 12 zmarło, virus niesie śmierć!!!!11 no niesie w w Twoim szpitalu 12/140 nie wnikając już w powody tej śmierci. A jak to się ma do całego kraju? Dlatego [...]
Witam, wczorajszy trening rzutowy. A dzisiaj: -Rwaniodocisk (80-140 5-2), -Pajace (65kg/6 x4), -Waga płaczu lekko, -Martwy ciąg do 200kg, -Skrętne stojąc, -Brzuch, -Parę ćwiczeń na linie. W środę, robiłem belkę: 110x6, 120x5, 130x4, 140 x3, 150 x2, 165 x1 z zapasem. Już się lepiej czuję, w przyszłą sobotę zawody Highlander. Jutro szkoła, a [...]