[...] 35kg x 8/35kg x 8/35kg x 8 Triceps 2 x 8 powt. Po treningu 20 min biegu na bieżni średnim tempem. Dieta(18,5 h postu) WPC 35 g Trening WPC 40 g Płatki owsiane 70 g jabłko 140 g 6 jaj 35 g pestek dyni 185 g piersi z kurczaka(samożona na oliwie z oliwek) 30 g oliwy 220 g twarogu 20 g oliwy Razem około 2200 kcal. B 2,4 T 1,4 W 0,8 Opis: Ciężary [...]
[...] regeneracji itp , swojego czasu byłem, że tak powiem " uzależniony " od studiowania sfd. Co do cięzarów o które tyle krzyku : MC - jakiś czas temu kończyłem 140x6 ( teraz jak mam lepszy dzień to również robię ale małym towarem ) Płaska - 100x6 Wiosło - hantlą robiłem 50kg Barki - na suwnicy szły duże towary , na lużnej [...]
Ja kupiłem z MTidea, za 140 i jestem zadowolony. Czy podciąganie szerokim nachwytem na drążku o sporym obwodzie będzie dobrze wpływało na rozwój pleców czy raczej przedramiona będą ciągle dostawać? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-02-09 15:10:52
[...] swoich mozliwosci. Na co zwrocic generalnie uwage w czasie cwiczen - na wygodny stroj, szczegolnie stanik ) - nie przesadzac z intensywnoscia, tetno ok 140 nie powinno byc przekraczane, tak realnie powinno sie moc rozmawiac w czasie cwiczen - starannie sie rozgrzewac i rozciagac przed cwiczeniami - systematycznie popijac [...]
[...] skrecajmy ramiona nie brzuch. Na co zwrocic generalnie uwage w czasie cwiczen na wygodny stroj, szczegolnie stanik ) nie przesadzac z intensywnoscia, tetno ok 140 nie powinno byc przekraczane, tak realnie powiino sie moc rozmawiac w czasie cwiczen starannie sie rozgrzewac i rozciagac przed cwiczeniami systematycznie popijac wode w [...]
Panowie troche powstrzymajcie emocje Dlugi ty przeszedles lekko po sasiedzku facet ciezarowiec 140 kg 52 lata 6 tyg juz po covidzie pluca rozwalone, wycieczka do toalety to wyprawa, jemy ta choroba nie poszla tak dobrze jak tobie. Kolejna sprawa nie jest powiedziane ze drugi raz nie zlapiesz tego badziewia i moze nie byc tak rozowo Zdrowka [...]
[...] drogie zyjecie za takie grosidla? Wiem, wiem ze fasolka po 30p, ale cos poza tym? Informatyk przez duze I to umnie 100k w gore, czyli ok 58k funtow, gorka gdzies na 130-140 sie konczy, choc jacys super fachowcy co zycia nie maja poza praca jeszcze wiecej wydoja. Gornik jak juz pisalem zwykly od kilofa od 120k na poczatek, inzynierowie w tym [...]
Waga jakoś +7-8kg reka +2cm klata 140-->160kg Z***ałem troche miche no ale wyniki ok Bierzesz z rana i potem gdzieś w połowie dnia. W ostatnim tygodniu kreatyna jakiś stack czy cotam wolisz Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2009-02-05 16:04:41
na siłkę dobiegam w jakieś 15 minut :) w codziennej rutynie jest zwykłe cardio, tętno 140, interwał dwa, trzy razy w tygodniu. po takich siłówkach, jakie ja robię ciężko czaem stać na nogach, a co dopiero interwały robić :P dlatego obstaję przy tradycyjnym, a hiit w nietrenigowe
[...] to wiele frajdy. W pewnym momencie jednak zdajesz sobie sprawę że nie można tak w nieskończoność pozbawiać rodzinę chociażby Twojej obecności w imię zabawy. Wiem, że po IM 140,6 będę nadal trenował, tylko już inaczej, trzy razy w tygodniu, po jednym razie na każdą z dyscyplin, a dni wolne mam jak zagospodarować, nie chcę, żeby mi uciekło [...]
[...] tętno zawyżone, miałem elektryzującą koszulkę i max wartość jaką chwilowo wskazywało to 227, wykasowałem te głupoty z wykresu, ale średniego nie zmieniłem bo nie znam, pewnie było poniżej 140 bpm, nawet się nie spociłem, czuć że zrobiło się ciepło, 500ml z bidonu zniknęło w 40 minut. /SFD/2017/5/17/a034a4f0f19d439b96f667380024156d.jpg
19, 77 i A4 tłuczone odkąd mam rower, milicja mnie mija i nie widzi problemów, inni rowerzyści też korzystają. Tam gdzie widzę zakaz rowerów/zaprzęgów i traktorów - tam nie wjeżdżam. /SFD/2017/5/20/8f74a288f6e94edea94e5e44669cc4b1.jpg /SFD/2017/5/20/efa2ca8b9e164c08b2d8943e3ec8322f.jpg Pirlo cenna uwaga, Szajba sprawdzisz czy faktycznie ten model [...]
Wczoraj zamiast treningu poszło drugie 45minut cardio na tętnie 140.Pojadłem troszke,bo musiałem w końcu życie uporządkować,i podjąć decyzje na czym sie musze konkretnie skupić.To co ważne dla dziennika to to ze, wejde na IIFYM,luźniejsze podejście,wypadnie mi jakas kolacja/ochota na cheata/impreza to skorzystam z tego.Dalej redukuje,ale bez [...]
Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ???