140

[...] kaloryczne jesli juz to zrobisz to dajesz np 2 gramy bialka liczysz kalorie pozniej 4 g ww liczysz kalorie a reszte kalorii dajesz z tluszczy i wyjdzie jakies np 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana proporcja bialka do ww do tluszczy... Od tego zalezy [...]

[...] Ławka ... 90/5 100/5 110/8,8@10 +łańcuchy ... 90+2ł/4 ; bez skracania - duża czesc lancucha na ziemi Martwy ... 200/5 220/3p 245/4p,4p lekkie zarzuty Przysiad - lekko 100/5 140/5 160/5 lekkie zarzuty Uwagi: ciezka nocka przed treningiem, malo snu i wódka.. nie poregenerowany, przyszly tydzien musi byc lepszy. do tego chca mnie wywalic ze [...]

[...] ale nie bój nic, zawsze wierny R5 ;) molo, niby wazniejszy ale wypada kiedys ta szkole tez skonczyc ;) 19.06.12 18:15 1h15min T4D1 Przysiad 20/15 40/10 60/10 100/5 120/3 140/5 160/3 185/6p@8 Wycisk wąski ... 100/[email protected] 90/8@10 Wiosło ... 115/7 100/8? Wiosło sztangielką ... 62/12 Brzuchy ... 20/10 Zarzuty lekko 1s Uwagi: nie doregenerowane, a [...]

bo to nie jest miły sport %) 24.07.12 ~19:30 T9D1 Przysiad -/30 40/10 60/5 100/5 120/5 140/4 160/2 180/2 200/1 215/4@10 Wycisk wąsko ... 115/[email protected] 100/4-z zatrzymaniem Wiosłowanie sztangielką - dynamicznie ... 70/10 62/22 Wyciąg poziomy ab roller Uwagi: Trening po 11 godzinach pracy, siady bez pasa, bo zadnego klucznika nie bylo, wiec kantorek [...]

26.07.12 ~19 T9D2 Przysiad - leciutko 40/10 60/10 100/5 120/5 140/5 ;kontuzja Wycisk siedząc ... 85/8@10 70/10 Dipsy -/10 15/10 25/5 40/5 50/5 65/3 Wiosłowanie na maszynie Zarzuto wycisko podrzut sztangielki 32/xx Uwagi: Wysiadło mi dzisiaj prawe kolano, zrobiła mi się jakas buła tu: [...]

31.07.12 ~18:30 2h T10D1 Przysiad 40/10 60/10 100/5 120/3 140/5 160/2 180/3 200/1p 220/4p@10 Wycisk wąski 20/20 40/10 60/5 80/5 100/4 110/1 117,5/4 120/[email protected] Zarzut chamski z podstawki 100/3 110/1 120/0 Wiosłowanie sztangielką ... 75/15 Wioslowanie sztangą - letko 70/12x3 Przyciąganie wyciągu poziomo X/Xx3 Uwagi: W siadach już chyba nie ma co [...]

[...] i powodzenia życzę :) Tym wzrostem cm bym się nie przejmowała. To może być lekka opuchlizna po ćwiczeniach. W końcu zejdzie :) Podziwiam za samozaparcie i trzymaj tak dalej. Będę podglądać i czekam na fotki porównawcze. Pewnie różnica jest nieziemska :) Co do banana, to u mnie mały banan ma 120 gram , a duży 140. Ważyłam specjalnie na wadze.

Powodzenia i udanego cyklu życzę Znam kolesia podobnego do ciebie z twarzy .............. tylko że waży 140 kg

sseezzaarr - parówki hahah dzieki :), no tylko 140 kg Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-26 06:36:04

[...] czy następnym razem, za jakieś pół roku, kiedy będę robił po raz kolejny plan Billa Stara nie wymienić Power Clean na to właśnie ćwiczenie a zamiast ćwiczenia High Hull dać właśnie martwy ciąg, ne rbię go teraz, bo niestety muszę sobie najwyraźniej kupić opaski uciskowe, po przekroczenie 140 kilogramów uscisk wytrzymuje u mnie tylko kilka sekund

Dzisiaj po Detonatorze dziwne światła spowodowane są nowymi lampami na siłowni po Remoncie, a nie przestawiłem w Aparacie 4 Serria 140 x 5 razy . Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-22 22:26:33

no co ty czy widziales kiedys 110kg misia na bramce (ja w sumie co piatek widze hehe) ale to przeciez o niczym nie swiadczy to ze 140 wyciska to tez o niczym nie swiadczy moze ma takie hobby (wyciskanie 140kg na klate) a sw to sie kazdy tutaj interesuje :P wniosek taki z niego mis jak z koziej dupy kozia dupa ciekawe jakim wuzkiem sie rozbija?? i [...]

to przyjmij 1700kcal oraz BWT 120/140/reszte do wartosci kalorycznej

dziś długie spokojne wybieganko, starałem się trzymać tętno poniżej 140, bardzo lekka, fajna wycieczka w tlenie, następny czwartek, piątek i sobotę spędzam w bieszkadach, więc w poniedziałek i wtorek będzie crossfit, a w środę wolne, natomiast w górach chcę sobie trochę pobiegać dłużej, zobaczymy jak to wyjdzie, dziś się trochę zagalopowałem [...]

[...] ja już swojego organizmu nie rozumiem po interwałach, biegłem leciutko, lżej niż na początku za tętno 150-155, kurcze schodziłem już do marszu, bo chciałem tak mieć tętno 140-145, oddech przyjemny, pełen tlen, ale tętno 150-155 :-( dziś też znalazłem starą dętke samochodową i zrobiłem z niej worek bułgarski, wystarczyła dętka+ 4 plastikowe [...]

[...] ponieważ wydaje mi się, że będę miał w przejrzysty sposób wgląd w postępy w jednym poście TYDZIEŃ I Poniedziałek 28 lipca: trening biegowy z oponą, trzymane tętno około 140 Wtorek 29lipca: trening siłowy FBW Środa 30 lipca: trening biegowy z oponą, miałem lekką przerwę w treningu (zerwał się łańcuch) związałem go wkońcu kawałkiem [...]

Dziś bardzo spokojnie, lekki spacer z psem, do poniedziałku muszę mocno wypocząć:-) tętno 140 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1de94e45df1446399517a6555bb987b0.png

[...] tętno 143, lekko Środa: basen- 5-25min pływanie różnymi stylami; 25-40min różne drill'e; 40-50 sprinty 25m Czwartek: bieg (ulica) tętno 150 Piątek: bieg(cross) tętno 140 Sobota: trening siłowy fbw, podstawowe ćwiczenia, jak w poniedziałek Niedziela: bieg( cross) 1,5h, na koniec 5 sprintów pod górę, tętno 142 Wziąłem na kolejny raz [...]

[...] po ulicach to założyłem buty do crossu, bo assicsy są wytarte niesamowicie już i na zimę się nie nadają, dałem sobie jeszcze w trakcie 4 interwały- 1min szybko i zejście do 140, średnie tętno 154, największe 180 z treningami polecę do środy, a czwartek musi być dniem wolnym%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/623c84fdca3e4db38ef3223cb0660a00.png

Dziś trening w terenie, deszcz i ciemność, trzeba było z czołówką w ręce pół treningu biec, ale było ok, lekko, sr tętno 152 15 min trucht(tęno około 140)+ 15min(150)+10min(160)+15 min zejście trucht /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc55982b450548d38e583a032b7e1616.png