140

[...] test 135 Hugo Boss XY 100ml AS 95 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 90 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 125 Moschino Friends 125ml tester 80 Paco Rabanne 1 Million 100ml 165 Thierry Mugler B [...]

[...] test 135 Hugo Boss XY 100ml AS 95 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 90 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 125 Moschino Friends 125ml tester 80 Paco Rabanne 1 Million 100ml 165 Thierry Mugler B [...]

[...] Parfum II 175 Gucci Rush 2 75ml 181 Gucci Rush 2 75ml test 159 Gucci by Gucci Woman 50ml 125 Hugo Boss Boss Woman 90ml edp 134 Hugo Boss Intense 90ml edp 140 Hugo Boss XX 60ml tester 110 Jennifer Lopez Still edp 100ml 113 Kenzo Jungle Elephant 100ml edp 187 Kenzo L`Eau Par Kenzo Pour Femme 100ml 134 Lacoste Pour Femme 90ml [...]

[...] 124 Gucci Eau de Parfum II 175 Gucci Rush 2 75ml 181 Gucci Rush 2 75ml test 159 Gucci by Gucci Woman 50ml 125 Hugo Boss Boss Woman 90ml edp 134 Hugo Boss Intense 90ml edp 140 Hugo Boss XX 60ml tester 110 Jennifer Lopez Still edp 100ml 113 Kenzo Jungle Elephant 100ml edp 187 Kenzo L`Eau Par Kenzo Pour Femme 100ml 134 Lacoste Pour Femme 90ml [...]

90ml/140 100ml/145 Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2010-01-07 21:49:35

[...] Calvin Klein IN2U (W) 150ml+ balsam 200ml+ żel 200ml 133,00 zł Calvin Klein One 200ml 115,00 zł Calvin Klein Truth (W) 100ml 105,00 zł Carolina Herrera 212 (W) 100ml tester 140,00 zł Carolina Herrera 212 Men 100ml 150,00 zł Carolina Herrera 212 Sexy (W) 100ml tester 142,00 zł Carolina Herrera 212 Sexy Men 100ml tester 141,00 zł Cerruti 1881 pour [...]

[...] Calvin Klein IN2U (W) 150ml+ balsam 200ml+ żel 200ml 133,00 zł Calvin Klein One 200ml 115,00 zł Calvin Klein Truth (W) 100ml 105,00 zł Carolina Herrera 212 (W) 100ml tester 140,00 zł Carolina Herrera 212 Men 100ml 150,00 zł Carolina Herrera 212 Sexy (W) 100ml tester 142,00 zł Carolina Herrera 212 Sexy Men 100ml tester 141,00 zł Cerruti 1881 pour [...]

[...] Calvin Klein IN2U (W) 150ml+ balsam 200ml+ żel 200ml 133,00 zł Calvin Klein One 200ml 115,00 zł Calvin Klein Truth (W) 100ml 105,00 zł Carolina Herrera 212 (W) 100ml tester 140,00 zł Carolina Herrera 212 Men 100ml 150,00 zł Carolina Herrera 212 Sexy (W) 100ml tester 142,00 zł Carolina Herrera 212 Sexy Men 100ml tester 141,00 zł Cerruti 1881 pour [...]

zyz czyli mowisz ze mam sobie na treningach dać w kosć, ustawić sobie. Moja porozycja: Dzis (niedziala) spokojnie spacer, do 1.5h puls kolo 140, jutro Pn spacer + wysiłek fizyczny leciuki, wtorek basen, sroda silka (poczytam o tym cyklu treningowym co mi zapronowales), czwartek znow spacer etc piatek silka, sobota spacer. Co do jedzenia etc [...]

[...] i stałem w miejscu. Może zredykować tą ilośc kalorii do 2800-2900 bym miał bilans ujemny ? Troszkę inny obiad jem niż planowłem, zamiast 200 gram brokuków zrobiłem sobie 140 gram pomidorów, 20 gram rzodkiewki i 50 gram kaupsty pekinskiej, do tego 190 gramowa pires z kurczaka (na grilu przyszkowana) i orzecy wloskie w ilosci takiej jak była w [...]

[...] "rozpieszczanie" moim zdaniem. W Stanach trzeba wazyc sporo wiecej i otylosc musi zagrazac zyciu, aby ubezpieczenie pokrylo koszta, takiej operacji. Przy wadze 140-150 kg wystarczy stawiac auto kiladziesiat metrow dalej na parkingu i rozsadnie sie odzywiac, aby pierwsze 20 kg zrzucic(to oczywiscie w lekkiej przenosni)... Zmieniony [...]

[...] 12,10,8,6 (35,45,50,50) superseria tyl barkow na wyciagu z warkoczem 4x15 14,18,23,30kg unoszenie hantli bokiem 4x15 3-4kg brzuch 3 obwody 3 cwiczenia 8-) jedzenie: makro 140/60/240 masa slabo idzie wiec od nastepnego tygodnia znowu bede cos podwyzszac :-D:-D dzis jaja,krewetki,owsiane, ryz, tunczyk raczej standard no i jeszcze bylam na [...]

[...] i noszenie bokiem 4x14 (14-23kg) i 5-6kg jedzenie praktycznie wyglada u mnie caly czas tak samo.... ale waga stoi wiec planuje wprowadzic cheat day 8-)}:-( makro w240 t60 b 140 i juz tak ciezko mi przejesc takie ilosci jedzenia.... dlatego chce wprowadzic jakies smieci chociaz na kilka tygodni i zobaczymy czy cos pojdzie z supli obecnie: BCAA, [...]

[...] 17.00 Jaja kurze całe 200 - 22 - 17 - 1 - 242 Makrela wędzona 80 - 17 - 12 - 0 - 177 20.00 Tuńczyk w oleju 180 - 49 - 16 - 0 - 342 Papryka czerwona 140 - 2 - 1 - 5 - 34 Łącznie 164 114 205 2506 I jak teraz lepiej? Moga byc takie proporcje? I jeszcze jedno pytanko, moze podal by ktos link do [...]

białka nie masz za dużo.105 to wg mnie zbyt mało orzy twojej wadze.ja bym celował w 140-150.do dwóch odtatnich posiłków dożuć oliwe z oliwek,do drugiego garść orzechów i wystarczy

[...] bez zmian, trening również. Wczoraj wrzuciłem 120mcg bo jakoś już nie czułem za bardzo działania, jakoś tak doopy nie urywa. Dziś rano wleciało 60mcg, przed treningiem zjem 80mcg to razem da nam 140... Zastanawiam się jaka jest górna granica jaką rozsądnie można stosować... Czy może to że nie czuję działania clena to on i tak robi swoją robotę?

[...] 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 100 g Pomidor – 90 g Ryż brązowy – 40 g 16.30 Ryż brązowy – 85 g Kalafior – 250 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry – 140 g Oliwa z oliwek – 18 g 19.30 Tuńczyk w wodzie – 165 g

[...] - o boże jak tego dokońac na siłowni to nie wiem ;] - wiem jak wyglada to 80 % maks. tętna po jeżdzie na bike i mierzeniu tętna wiec wiem jak jestem styrany i chyba będę musiał "latać" po tej siłce żeby mieć te 140 udzerzeń na min. Nie wiem zobacze jak to bedzie jutro. Jak moja dieta ?? - kupie jeszcze - omega3 do tego wszystkiego.

[...] g 0,1 g 21 kcal Obiad 395 g 38,4 g 23,3 g 65,6 g 5,6 g 613 kcal Ryż brązowy ugotowany 125 g 3,5 g 1,0 g 38,4 g 4,4 g 161 kcal Filet z kurczaka bez panierki smażony 140 g 34,4 g 22,0 g 0,0 g 0,0 g 335 kcal Sos słodko kwaśny Uncle Ben's 130 g 0,5 g 0,3 g 27,2 g 1,2 g 117 kcal Podwieczorek 300 g 1,7 g 0,8 g 53,0 g 6,3 g 208 kcal [...]

ja mam normalnie 140/70, w relaksie 126/60 po 3- 4 minutach bezdechu 126/90 puls normalnie 78, w bezdechu i relaksie po 60. Im mniejszy puls tym lepiej. Zeby do obnizyc trzeba cwiczyc sporty kondycyjne, rower, bieganie, silownia (ale nie silowe - tylko duzo powtorzen mniejszym ciezarem). Silowni nie polecam bo tam sami sterydowcy siedzą ;). Zeby [...]