140

09.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*8 110*5 130*3 140*1 150*1 160*1 PRZYTRZYMANIA 200 /2 2.WW z RESETEM 110*5/3 WL normalnie ze stopami na ziemi.Nikt z podgladajacych nie pochwalil szybkiego powrotu do formy :,(

16.06.2016 1.WL SKOS DÓŁ 60*8 80*8 100*6 120*5 140*4 160*3 170*3 180*4 190*0 2.WW 100*6/3

30.06 1.WL SKOS - 140*6 160*6 180*6 2.WW + ROZPIETKI 4 serie 3.FRANC + WYC.HAN. SKOS + 4 serie Koniec z ciezarem na chwile. Musze ta klate rozbudowac. https://youtu.be/_HQt1iLTO7Y

29.08.2016 1.WL 100*6 120*5 140*3 150*3 155*3 160*3 SLINGSHOT 170*3 175*3 180*3 2.ROZPIETKI 20*6 30*6 34*6/2 3.ROTATORY

Wąsko 140*3 https://youtu.be/FvqiJzL7Vn0

1.WŻ 60*8 80*6 110*3 80*6 90*5 2.WW 70*6 90*6 110*6 130*5 140*6 150*4 3.WL Z PODŁOGI 120*5/2 130*5 4.FRANC HANTLE Z PODŁOGI+BIC 5 serii Żołnierz rekordowo!!! Wąsko bosko z zapasem !!! /SFD/2016/9/16/243a021458f14b45ac98a17572bc802b.jpg

1.WL 40*8 60*8 80*8 100*6 120*4 140*4 145*4 150*4 film Slingshot 160*4 170*4 2.Wyciskanie hantli na barki siedzac+Rozpietki 4*8 https://youtu.be/yq5s89e3KT4 https://youtu.be/g1O8sJmMXMg https://youtu.be/bUChbmSQAOo

1.WL SKOS DÓŁ 140*4 /4 SLINGSHOT SKOS DÓŁ 160*8 2.WW 90*5 100*5 110*5 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek

1.WL 80*6 110*6 130*5 150*3 160*2 170*1 SLINGSHOT 180*1 185*1 2.WW 100*5 120*5 140*4 145*3 150*3 3.DIPS 3x15

[...] 8.00 130/73 78 18.30 126/80 68 22.00 136/75 101 DT 6.08 9.00 139/78 69 19.30 110/57 61 22.00 135/64 101 DT 10.08 9.00 140/84 69 19.20 137/81 68 22.00 152/73 107 co myślicie ? Mogę brać TS czy raczej sobie odpuścić ? Ostatni pomiar w każdym dniu był robiony zaraz po treningu, [...]

[...] budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię z pełnym obciążeniem -przysiad: nie robię z pełnym obciążeniem Co leciało: Masa: 16 tyg. deca 500ew +enan ew +wino tab Reźba: susta 400 ew + [...]

ale temat spada :) ja sobie wczoraj założyłem 140 kg na gryf 8 kg i zrobiłem 4 serie po 6 ruchów wspięć :) normalnie zaciesz po serii na całego :D szkoda, że na gryf można jeszcze ok. 20 kg tylko dołożyć.. ciekawe, czy bym dał radę 160 kg unieść ze stojaków(jakieś 10cm). zaj**iste uczucie jak opadam na pięty i ciężar się buja uginając gryf :D

[...] wiem, dla mnie nie, nie robie żadnych błędów, a przynajmniej nie jestem tego świadomy wogóle to martwy zawsze był mi miły, jak zaczynałem przygode z siłką ciągnełem ponad 140 kg w krótkiej serii, więc idąc drogą dedukcji, jeśli robiłbym jakies błędy, to prawdopodobnie szybko byłaby jakaś kontuzja (której nie było). anyway, dla mnie [...]

[...] i trenować.. Zmierzyła mi ciśnienie (byłem bardzo zdenerwowany) i wyszło 168/72 później powtórzyła i wyszło 162/70(normalnie na spokojnie jak mierzyłem to na kratynie mam 140/70-75).. Stwierdziła, że przy treningu powinienem mieć niższe ciśnienie i tętno niż normalny człowiek i kreatyna tego nie warunkuje.. Pozatym ponieważ mam niekorzystny [...]

Fajnie to wyglada i dobrze pomyslane. Osobiscie wole poprostu twaróg + cukier wanilinowy a nalesnik standardowo z maki. I na 3-4 nalesniki wchodzi wtedy ze 140-150g maki i 250g twarogu i masz z glowy %-)

[...] martwiłem się, że może to za mało kcal, ale czuję się świetnie, zero uczucia głodu. Tak wygląda historia moich pomiarów: 2016-01-02 145.5 kg 2016-01-09 142.2 kg 2016-01-16 140.8 kg 2016-01-23 139.0 kg 2016-01-30 138.7 kg 2016-02-06 136.9 kg 2016-02-13 136.0 kg 2016-02-20 133.9 kg 2016-02-27 131.8 kg 2016-03-05 131.8 kg 2016-03-12 130.6 kg [...]

140 w klatce przy tych wymiarach, coś mi się wierzyć nie chce

[...] bo opadalem troche z sil i o 17h kilka ziemniakow 1 piers smazona i surowka. to wszystko. Tez masa mi poleciala bardzo jak kazdemu, wczesniej obwod uda byl 73,reki 48,klatki 140..ale tak chcialem i robilem wszystko nie zwarzajac na miesnie. Po redukcji udo 66,reka 44-5,klatka 130. ale obwody sa nie wazne,liczy sie calosc. Wezcie pod uwage ze [...]

Obli dietę mi zadałaś zbilansowaną 1800, przyznam, że ciężko mi się wyrobić z 140 g węgli Azziza ziemniaczkami się stęskniłam, bo jem je raz na ruski rok... Melduję, że do niedzieli nie będzie mnie na forum- ostatni zjazd na studiach, deklaruję czystą miskę i ćwiczenia jak się tylko da- próbuję burpee/przysiad- Matko Bosko Redukcyjna!88-O

[...] w 100 g preparatu: Izoleucyna 590 mg Leucyna 1000 mg Lizyna 850 mg Metionina 345 mg Cysteina 320 mg Fenyloalanina 500 mg Tyrozyna 390 mg Treonina 610 mg Tryptofan 140 mg Walina 630 mg Arginina 390 mg Histydyna 300 mg Alanina 590 mg Kwas asparaginowy 1075 mg Kwas glutaminowy 1655 mg Glicyna 275 mg Prolina 580 mg Seryna 575 mg [...]