1. Ile w bicepsie (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie =150 6. Jaka waga =85-90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = bf niski, ale bez przesady
mam nowe oczekiwania, bo stare spełniłem 1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 65 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 100 5. Jaki wynik w przysiadzie = 90 6. Jaka waga = 75 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = jak najszybciej
Unieważniam swoją ostatnią wypowiedź w tym temacie (aż wstyd, że takie głupoty pisałem) Teraz wygląda to tak: 1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = jak najniższa przy tych wymiarach 7. Z koksem czy bez [...]
[...] 2. Ile w klatce (cm) = mało mnie to obchodzi 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 130-140 kg 6. Jaka waga = ok. 90 kg przy talii poniżej 100 cm 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = już to osiągnąłem z nawiązką, teraz główny cel to [...]
A co tam, dziabne tez. 1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = nie wiem dokladnie, kolo 110? 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 170 6. Jaka waga = okolo 85 gdzies. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = body fat nie jakis porazajacy, kolo [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 55 2. Ile w klatce (cm) = 130-140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 220 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350 5. Jaki wynik w przysiadzie = 380 6. Jaka waga = 120kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Dobre okablowanie i mały poziom fatu
[...] Testosteron” się do nich dostosuje, w piątek na Torwarze to Pudzianowski może leżeć na deskach. Powtarzam się, ale nie jest ważne, czy ktoś waży 90 kg, czy 140 kg. Jak dostanie cios na szczękę, mózg reaguje tak samo. Jeden może wypić ćwiartkę i padnie, drugi litra i jest nadal trzeźwy. Ale jak wypije drugiego litra będzie leżał [...]
Dzisiaj przetrenowałem plecy. -martwy ciąg 5x10-6 100,140,180,220,240kgx6 mały zapas był na jakieś 1-2 ruchy ale nie chciałem przeciągać struny:)Za tydzień obiecuję i nagram 10x240kg:)Przypominam że to mój dopiero 4 trening ciągów po długiej przerwie. -wiosłowanie półsztangą 4x10 80,100,110,120kg -ściąganie drążka do klatki 4x10-8 całym stosem :) [...]
Fota z dzisiejszego treningu pleców.. -martwy ciąg 5x10 100,140,180,220,240kg -podciąganie na maszynie t-bar 4x10 60,70,80,105kg -podciąganie hantla w opadzie 4x10 45,65,75,85kg -przyciąganie do brzucha siedząc na dolnym wyciągu 4x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddda3cf7fb714c8bacc332996c49c63f.JPG
fota troche z dupy dlatego tak to wyszlo pewnie, ale chyba i tak polecialo mu miecho bo przy tych 135-140 bf wydawal sie podobny. Ciekawe jak wyglada wlasnie sprawa z saa u niego teraz? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-11 01:44:50
[...] jakoś tak w połowie czerwca pod koniec za bardzo siła spadła wyciskanie ledwo setką robiłem biceps na mpdlitewniku ledwie 40 x 8, a ostatnio ostatnia seria wyciskania 140 x 3, na modlitewniku 50 x 12, a na barki 115 x 5. Teraz odczuwalnie spadła kondycja, ale to mi nie przeszkadza. Brzuch też mi nie przeszkadza. Robię co chcę nie muszę iść [...]
Tydzień 2 Dzień 2 (9) Dieta: 1888kcal, B/T/W 170/70/140 Praca/Trening a). 13:00-21:00 b). 7:30 rozgrzewka 5 min orbitrek, próby z HIIT na rowerku stacjonarnym 5 min. 45/15 Lało się ze mnie niemiłosiernie, ciężko złapać oddech. Masakra. Odpoczynek 7h HIIT robiłem na czczo bo jedzenie zaczynam od 9:00... Dobrze czy źle? Czy przesunąć okres uczty? [...]