Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
tak,mieszka w mieście skąd pochodzę pamiętam go za czasów strongmena i teraz,myślałem,ze to typowy endo,możne się przemienił? hehe
...
Napisał(a)
Dieta Strongmana jest "troszkę" bardziej bogata w kalorie hehe
...
Napisał(a)
Ja jestem jakąś krzyżówką zmutowanąKości grube,ale waga przychodzi mi raczej z trudem,a z kolei u endo waga przychodzi raczej bez problemu.Generalnie zawsze byłem chudziną.
Dzisiaj trening nóg:
-wyprosty na maszynie siedząc 4x12 pełny stos
-przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 100,120,150,170,200kg
-wypychanie na suwnicy 4x20 pełny stos
-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10
-martwy ciąg na prostych nogach 4x10 120,120,140,140kg
-wspięcia na palce stojąc 4x20
-wpięcia siedząc 4x15
Dzisiaj trening nóg:
-wyprosty na maszynie siedząc 4x12 pełny stos
-przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 100,120,150,170,200kg
-wypychanie na suwnicy 4x20 pełny stos
-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10
-martwy ciąg na prostych nogach 4x10 120,120,140,140kg
-wspięcia na palce stojąc 4x20
-wpięcia siedząc 4x15
...
Napisał(a)
Papaj raczej Endo nie jest. Ja jestem typowym endomorfikiem bo waga mi idzie tak ze musze uważać. Ogólnie mega forma jak na masę skośne brzucha widoczne itp. A siła poprostu porażająca 160 na skosie w seri mówi sama za siebie:) Ogólnie ja po tym treningu nie moge klatki dotknąć:)
...
Napisał(a)
Czyli tak jak mówiłem Kuba:)Inna praca mięśni niż w strongman:)Ale Ty też jesteś silny koń, jak na Twój wiek jest mega.
...
Napisał(a)
krok po kroku z Twoją pomocą idę do celu. Klatka słaba ale ogólnie czasem fajnie zrobić cos inaczej niz zawsze:)
Zmieniony przez - kubacz93 w dniu 2013-02-19 20:09:40
Zmieniony przez - kubacz93 w dniu 2013-02-19 20:09:40
...
Napisał(a)
Dzisiaj Barki i Tricepsy.
-wyciskanie hantli siedząc 4x10 40kg
-wznosy bokiem siedząc 4x12 21kg
-wznosy wzdłuż tułowia 4x10 50kg
-wznosy w opadzie tułowia 4x10 14kg
-odwodzenie na maszynie siedząc 4x10
-prostowanie na wyciągu prostym gryfem 4x10
-francuskie od czoła leżąc 4x10 50,60,70,80kgx8
-francuskie jednorącz siedząc 4x10 24kg
-wyciskanie hantli siedząc 4x10 40kg
-wznosy bokiem siedząc 4x12 21kg
-wznosy wzdłuż tułowia 4x10 50kg
-wznosy w opadzie tułowia 4x10 14kg
-odwodzenie na maszynie siedząc 4x10
-prostowanie na wyciągu prostym gryfem 4x10
-francuskie od czoła leżąc 4x10 50,60,70,80kgx8
-francuskie jednorącz siedząc 4x10 24kg
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tomek może zaczniesz częściej wrzucać filmiki na Youtuba,jeżeli nie masz kamerzysty to daj znać chętnie podjade )))) Pozdrawiam
Poprzedni temat
zbijanie wagi pod sw
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Czy ja nie jem zbyt dużo?
Polecane artykuły