MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

tak,mieszka w mieście skąd pochodzę pamiętam go za czasów strongmena i teraz,myślałem,ze to typowy endo,możne się przemienił? hehe

Dieta Strongmana jest "troszkę" bardziej bogata w kalorie hehe

Ja jestem jakąś krzyżówką zmutowanąKości grube,ale waga przychodzi mi raczej z trudem,a z kolei u endo waga przychodzi raczej bez problemu.Generalnie zawsze byłem chudziną.

Dzisiaj trening nóg:

-wyprosty na maszynie siedząc 4x12 pełny stos
-przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 100,120,150,170,200kg
-wypychanie na suwnicy 4x20 pełny stos
-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10
-martwy ciąg na prostych nogach 4x10 120,120,140,140kg
-wspięcia na palce stojąc 4x20
-wpięcia siedząc 4x15

Papaj raczej Endo nie jest. Ja jestem typowym endomorfikiem bo waga mi idzie tak ze musze uważać. Ogólnie mega forma jak na masę skośne brzucha widoczne itp. A siła poprostu porażająca 160 na skosie w seri mówi sama za siebie:) Ogólnie ja po tym treningu nie moge klatki dotknąć:)

Czyli tak jak mówiłem Kuba:)Inna praca mięśni niż w strongman:)Ale Ty też jesteś silny koń, jak na Twój wiek jest mega.

krok po kroku z Twoją pomocą idę do celu. Klatka słaba ale ogólnie czasem fajnie zrobić cos inaczej niz zawsze:)

Zmieniony przez - kubacz93 w dniu 2013-02-19 20:09:40

Dzisiaj Barki i Tricepsy.

-wyciskanie hantli siedząc 4x10 40kg
-wznosy bokiem siedząc 4x12 21kg
-wznosy wzdłuż tułowia 4x10 50kg
-wznosy w opadzie tułowia 4x10 14kg
-odwodzenie na maszynie siedząc 4x10

-prostowanie na wyciągu prostym gryfem 4x10
-francuskie od czoła leżąc 4x10 50,60,70,80kgx8
-francuskie jednorącz siedząc 4x10 24kg

Jedziemy z tematemPosiłek nr.5

fak ale zarcie :-[

Tomek może zaczniesz częściej wrzucać filmiki na Youtuba,jeżeli nie masz kamerzysty to daj znać chętnie podjade )))) Pozdrawiam