140

[...] T:0 W:6 *Kurczak pierś 150g 166 kcal B:32 T:4 W:0 *Ryz 50g 172 kcal B:3 T:0 W:38 19:00 Posiłek V ( po treningowy ) *Kurczak pierś 150g 166 kcal B:32 T:4 W:0 *Ryż biały 50g 172 kcal B:3 T:0 W:38 22:00 Posiłek VI *Twaróg chudy 150g 140 kcal B: 30 T:0 W:4 * Lub to białko Prosze o poprawki Zmieniony przez - YoungHunter w dniu 2012-02-08 14:09:02

ok moim celem jest 120kg które teraz biorę na 135-140 do końca roku + cykl na cm3 będę go stosował pon-piatek tylko klatę tym treningiem bez tricepsu dam znać o rezultatach ;]

Tak, regularnie co 4/6 tyg. 4 tygodnie przed tym badaniem estro 33 Wcześniej (w tym także na poprzednim cyklu) miałem problem ze zbiciem estro, cały czas w poziomie 70-140 i objawy takie właśnie jak napisałem w poście

na czarnym rynku bardziej dostepny jest jintropin 140-150 za 10 jednostek, Ty masz genotropin cena okolo 750 zl za 36 jm edit:zapomnialem odswierzyc IU-666 ładnie wszystko wyjasnij koks jeden Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-05-23 11:45:21

ja zebym nałozyl 140 kg na taka ławeczke to by poszła sie j.e.b.a.c

- 2 profile 60x60x3 o długości 140 cm - 2 profile 60x60x3 o długości 95cm - 1 profil 60x60x3 o długości 110cm - 2 profile 60x60x3 o długości 15cm - 1 profil 60x60x3 o długości 23cm - 1 profil 60x60x3 o długości 30cm - 1 profil 50x50x3 o długości 95cm - około metra płaskownika grubego na uchwyty pod sztange ja dalem 40x07 bodajze :) - [...]

Z barkiem nic nie mam, poprostu na tym zdjęciu krzywo wyszło, w rzeczywistosci jest ok ogólnie to ciężko mi masę łapać ale walka trwa. Nogi ćwiczę: Przysiad 140 kg tyłkiem prawie że do ziemi Martwy Ciąg 200 kg wyrwałem

[...] mylić, czy coś takiego mówiła, więc ja miałem wy***ane na to . Teraz zaczynam się dopiero tym martwić, bo jutro mam jechać, a ostatnio jak mi mierzyli ciśnienie to miałem 140/80, a wcześniej normalnie 120/60, może to z zdenerwowania miałem takie duże? Aha i jakby coś mi tam wykryli to mógłbym dalej ćwiczyć na siłce i grać w piłkę? Bo ten [...]

jak masz duzy % bfs to zmniejsz ilosc bialka, 140 styknie, wywal ten ser zolty, daj wiecej zdrowego tluszczu, wiecej oliwy, orzechy, nasiona, omega-3 malutka paczka slonecznika dziennie, zakladajac ze ma 100 g, ma ok 560 kcal

Mc 140 - 5x

[...] stanowi beztłuszczowa masa ciała - pamiętać że musisz uwzględnić deficyt kaloryczny ktorego kalkulator nie uwzględnia Dlatego też w Twoim przypadku ja sprobowalbym zacząć od 140 gram bialka, 210 gram węglowodanów i 35 gram tłuszczy dziennie, co da 1715 kcal. W miarę utraty tkanki tłuszczowej zmniejszałbym to do wymienionych wczesniej 1500 kcal, [...]

czego się przestraszyłeś? ciśnienia 140/70? ile masz lat? jakie masz ciśnienie na codzień? chorujesz przewlekle? kreatyna powoduje retencję wody, a co za tym idzie, może powodować wzrost cisnienia. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-09-11 20:49:06

Przy 140 w WL powinieneś siadac minimum 160-170kg a w MC podnosić nawet do 200kg. Zatem nie ma tutaj odpowiednich proprocjii siłowych i są pewne zaniedbania.

Trening nr 5 z 18 WL 70/6/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 WL Wąsko 100/3 110/3 120/3 130/2 135/2 Francuz 30/6/6/6/6/6 Biceps i lekko plecy Trening bez rewelacji z gatunku lżejszych... tak jak myślałem czułem naramienne i nie wychodziło z dołu tak ładnie jak 2 dni temu... ale w dzień lżejszy nie ma to większego znaczenia... Do poniedziałku powinno [...]

Dzisiejszy trening : Przysiady do ławki 20/12 60/6 90/5 110/3 130/2 150/2 160/2 WL 70/6/6 100/6 130/2 140/5/5/5/5/5/4+1 Skos głową w górę 70/4 80/4 90/4 Pompki na poręczach i francuz 30,35,40kg /6 ruchów Z racji zmian pogodowych trening nie należał do łatwych... WL poszło całkiem nieźle (w pierwszej serii moc gdzieś na 8 ruchów, piata była już na [...]

Wczoraj dzień upalny nr 3 w Trójmieście... Miałem ogólnie trochę stresów i się nie wysypiałem, ale trening trzeba było zrobić WL 20/30 60/6/6 80/5 100/4 120/3 140/2 150/2 160/2 Aktywne opuszczanie (negatywy) 170/2/2 Wycisk do szyi leżąc(bardzo lekko) 60/6 70/6 80/6 Plecki, biceps i przedramiona jedno ćw. 3 s. Z treningu jestem zadowolony, jak [...]

Po wczorajszym treningu humor wrócił... WL 20/20 70/6 100/6 110/4 120/4 130/4 140/4 150/4 WL skos góra (chwyt ok. 60cm) 70/6 80/6 90/6 100/4 Plecy na wyciągu, przedramiona Trening lekki bardziej na wyczucie ruchu, bo czułem lekkie zgazowanie w przodach barków... Teraz jeden w tygodniu będzie na mniejszym ciężarze na większej ilości powtórzeń (4 [...]

[...] MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf lekko łamany Marbo-Sport 140cm MW-G140L(używany rok) 49 zł -Gryf 40cm do hantli Marbo-Sport ( 2 sztuki ) MW-G40 (używane 2 lata) 39 zł -Gryf prosty Marbo-Sport 180cm MW-G180 (używany 2 lata) 59 zł [...]

Biało to wystarczy 140 g. Jeżeli budżet Ci pozwala to możesz brac taki zestaw , choć Bcaa tutaj będzie zbędne

[...] 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal 6) twaróg półtłusty 125g / raz w tygodniu tuńczyk z puszki oliwa z oliwek 25 ml b 25 t 25 325 kcal 7) twaróg półtłusty 125g oliwa z oliwek 25 ml b 25 t 25 325 kcal b 165 w 350 t 140 3320 kcal b 2,75 w 5,8 t 2,3