ja robie w zakresie 8-15 powtorzen. staly ciezar 3-7 serii, w zaleznosci od tego jak bardzo mam ochote je 'skatowac'. Najwiecej w serii robilem 140 x 10. IMHO 3-4 serie w zupelnosci wystarczaja ale mozna wiecej. Jesli robie martwy ciag to nie robie 'kapturow' bo sa wystarczajaco mocno zaangazowane. Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-03-17 [...]
Aktualnie lecę 10 serii po 3 powtórzenia każda dochodzę do ciężaru 140 że ostatnie powtórzenie zawsze jest wykonywane z pomocą ziomka Bez sensu, robiąc powtórzenia wymuszone tylko narażasz się na kontuzje i przeciązasz układ nerwowy. Siła najlepiej wzrasta przy treningu z „zapasem”.
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb, zadnych problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne lysienie na czubku glowy i zakolach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150
[...] prop 100mg e2d ,5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale kable na łapach i barkach widoczne 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500+ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 3x -martwy ciąg: 150 -przysiad:150
[...] dobra nie robmy offtopa ... Na full kontakt tak po około 2latkach trenowania zachęcam jechac do tej pory wyrobisz sie bardziej ja na twoim miejscu juz bym na siłkę zasuwał. "Też mógłbyś być silniejszy koksuj do 140 kg dlaczego tego nie zrobisz? " Bo jestem za niski ale starczy 100:) Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-10-16 14:16:01
[...] o wyniki z limitem czasowym do 5 min. to proponuję od 2012 r. bo chyba wtedy te 5 min. "weszło"? Ranking najlepiej niech będzie łączny dla wszystkich z dopiskiem daty zawodów, rodzaju i miejsca (np. poz 1-10) i oczywiście obciążenia osobno (1/2cc- z podaniem ciężaru, 50kg, 60kg, 80kg, 100, ew. 140, 200kg mężczyzn, oraz 25 i 30 kg kobiet)
[...] jedzenia dokładnych ilości co do posiłku, czy nawet co do dnia. Jeżeli jednego dnia nie będziesz w stanie zjesz zakładanej ilości np. białka i zamiast 200 gramów zjesz 140 gramów, to jak najbardziej warto uzupełnić te braki w inne dni/innego dnia. Ilość kalorii i składników odżywczych warto liczyć w skali xx dni, np. tygodnia, a nie dnia, [...]
[...] zczaili 30g jakiegos proszku to by mnie z chaty wywalili i wyrzekli sie mojego rodzicielstwa :P Z kreta byl lajt bo w tabsach... i to jeszcze byl lajt bo mialem pozwolenie na kretke i dekstre ale ANI GRAMA WIECEJ innych supli... A tak to bym dal qmplowi i on by mi zapodal ze 140 gieta i bym to wrabal w budzie Ale wymóżdzylem, co nie ?
Nie spierajmy się o to, jak chcesz mogę Ci foto na priv wysłać niedowiarku %-). No więc, marsz przy tętnie 130-140 to normalna sprawa? Wydaje mi się to zbyt "lajtowe"
Co powiecie o takim produkcie? Nazwa Black Tiger 100 kaps Cena 140 zł Wielkość porcji: 1 kapsułka (na ulotce) znajomy doradzil by dwie brać Skład Magnez (jako tlenek magnezu) 15 mg 4% cynku (jako tlenek cynku) 25 mg 167% Ekstrakt z owoców Tribulus Terrestris (60% saptyn) 180 mg Ekstrakt z nasion kozieradki (50% saponiny) 100 mg wyciąg z [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 tan tury 8 dzień off 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: srednia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160
ja mam standard cisnienie 140/70 przed swietami mialem nawet 170/100 teraz lykam tabletki i jest 130/70 wiec ok moj lekarz nie ma zadnych przeciwskazan do mojego cwiczenia byle bym tylko koksow nie bral:) życie jest zbyt krótkie żeby być małym