140

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: 150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 77 ****CEL************************************************* Masa [...]

[...] A Więc: CZYNNOŚĆ WYDATEK ENERGETYCZNY w kcal/h czytanie na głos 105 jedzenie 98 mycie okien 240 odkurzanie mebli 220 odkurzanie odkurzaczem 240 pisanie na maszynie 140 prasowanie 120 rozwiesznie prania 300 śpiewanie 126 trzepanie dywanów 360 ubieranie się i rozbieranie 118 wchodzenie na schody 1100 zamiatanie podłogi 169 [...]

[...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Według kalkulatora 2800 kcal ( brak wiarygodności) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 140 kg PYTANIE: Zanim przejdę do pytania, pozwolę dodać sobie, że od przyszłego tygodnia będę miał ułożoną dietę - carb cycling. Na cyklu wykonuję 2/3 razy miesięcznie [...]

- Patronat objęty przez federację KSW świadczy o tym, że zależy im na rozwoju MMA w Polsce. Cieszy fakt, że chcą wspierać rozwój młodych zawodników tej dyscypliny. Jako Polskie Zrzeszenie Amatorskiego MMA jesteśmy dumni, że taka duża organizacja zechciała wziąć patronat nad naszą imprezą - wyznał Szymon Bońkowski, jeden z organizatorów. [...]

[...] VI: - Płatki owsiane 30g - Mleko 200g B:25,33 WW:33,55 T:9,92 - Twaróg 80g Posiłek VII: - Twaróg 140 g B:26,18 WW:5,18 T:6,58 Ogółem : B:148,07 WW:138,11 T:47.86 Zapotrzebowanie: B:185,5 WW: 185,5 T:74,2 Braki do uzupełnienia: B: 37,43 WW:47,39 T:26,34 Moje [...]

[...] Wyciskanie w waskim (Radek) http://img266.imageshack.us/img266/4899/10006208lm.jpg Supinacja z 34 kg w dloni:) http://img266.imageshack.us/img266/310/10006261rz.jpg 140 kg w waskim glowa w dol (Joe) http://img291.imageshack.us/img291/1278/10006341kq.jpg Triceps na wyciagu Joe http://img291.imageshack.us/img291/5582/10006369iv.jpg Biceps [...]

[...] wlosy na barkach i innych nie typowych miejscach. 15.WYNIKI SILOWE: Ciezko wrocic do dawnych rekordow po 2 letniej przerwie ,ale powoli wracam do formy klata : 140 (z 180 x 1) martwy ciag : 170 (z 200 x 1) przysiad : 130 x 3 (z 180 x 1) Znajda sie tutaj zawodnicy po takim stacku czy nie ma na co liczyc? Zbieram jakie kolwiek info [...]

[...] mnie okazałym reprezentantem osób ćwiczących) jednak jeden problem nadal mnie prześladuje Klata jak u pirata. Były momenty na masie(kreatyna) że jestem wstanie podejść pod 140 na ławie. Aktualnie jestem na wycince i prócz tego że klate mam jak skała i dosyć silną to na tym się kończy. Wygląda ona na zdrowy rozsądek jak u człowieka ćwiczącego 2 [...]

[...] miejsce pierwsze w kategorii do 70 kg!!! Jednak po kilku latach treningu kulturystyczno - siłowego jego waga znacznie uległa zmianie. Na dzień dzisiejszy Denis waży ok. 140 kg a w bicepsie ma prawie 60 cm. Na ławeczce wyciska 270 kg i jest zawodnikiem reprezentującym Stron Man-ską Grupę Promotorską „Dynamit". Pomimo, że jego główną [...]

[...] sie zasad jednej z diet zbilansowanych polecanych na sfd, ale zgubila mnie niecierpliwosc i brak zorganizowania czasowego. Co myslicie o 5-6 posilkach dziennie przy B:120-140 gr, W: 160 - 180 gr, T: 50 gr? Poczytalam klika polecanych dziennikow treningowych i przypadl mi do gustu rodzaj diety i proporcje stosowane przez "Akneraj". Co do [...]

[...] http://s23.postimg.org/joxkn71gn/Dieta_pa_dziernik.jpg Trening Split 5 dniowy pn. Klatka wt.biceps+triceps śr.wolne czw.plecy pt.barki sb.nogi *dorzucam 3x aeroby po 30 minut na tętnie 130-140. * 3 x brzuszki Robiąc masę szybko się zalewam, szczególnie w dolnych partiach ciała i brzucha. Postanowiłem wobec tego dorzucić do treningu w/w aeroby.

[...] 5 konkurencji: 1. Spacer farmera na dystansie 40 m, bez nawrotu. Zadaniem zawodnika będzie przeniesienie dwóch walizek po linii prostej, z których każda będzie ważyć około 140 kg w jak najkrótszym czasie na dystansie 40 metrów. Walizki można odstawiać tzn. Kiedy wypadną z rąk podnosimy je i kontynuujemy spacer do mety. 2. Wyciskanie belki na [...]

[...] CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - 140 kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM: [...]

[...] to zmieszać czy na łyżke i normalnie wypić?:/) 9gB 4,02gWW 12,96gT 175,2K Z tak ułożoną dietą osiągam dziennie: 135,53gB 219,675gWW 87,155gT 2209,75K Lub jak mam zajęcia: 140,3825g 247,63gWW 88,47gT 2357,925K Gdzie powinienem mieć parametry: B77, WW282, , T68, Kalorie - 2050 Jak widać mam za dużo białka, za mało węglowodanów, za dużo tłuszczy [...]

[...] ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 98kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: dawno nie sprawdzalem , przewaznie robie sztangielkami - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam [...]

[...] nasycone 2 g 10% Cholesterol 85 mg 28% Węglowodany 4 g 1% - w tym cukier 2 g Błonnik 1 g 3% Białko 30g 60% Witamina C 5 mg 8% Wapń 210 mg 21% Żelazo 0,72 mg 5% Sód 140 mg 6% Ripped+ Matrix: L-winiani L-karnityny 500 mg CLA (sprzężony kwas linolowy) 250 mg Ekstrakt z kawy kongijskiej (ziarna) (robusta) 200 mg standaryzowana na [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Alpha Men Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 240tab Zawartość jednej porcji zaw: Calcium 350 mg Phosphorus 140 mg Vit C 80 mg Magnesium 50 mg Vit E 100 IU Choline 25 mg Pantothenic Acid 50 mg Ginsennosides 10 mg Potassium 25 mg Vit B3 25 mg Alpha Lipoic Acid 25,5 mg [...]

[...] 5 razy w tygodniu, każdą partię ciała oddzielnie, przerwa między seriami do 30 sekund, między ćwiczeniami do minuty. Po treningu aeroby, zaczynam od 30 minut z pulsem 130-140 z każdym tygodniem dokładać będę parę minut. Siłownia na którą uczęszczam jest bardzo profesjonalna i dostęp mam do bardzo wielu maszyn, do tego bieżnie, rowerki, [...]

[...] Oliwa z oliwek 5 Tuż po treningu B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 Banan 150 Potreningowy ok. 18:50 B 37 T 3 WW 77 Kcal 483 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 Kolacja 21:00 B 13 T 13 WW 12 Kcal 215 Ser twarogowy półtłusty 60 Chleb żytni pełnoziarnisty 20 Oliwa z oliwek 10 Przed spaniem ok. 23:00 B 22 T 16 WW 4 Kcal 248 Ser [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, hantle 2x10kg, gryf lekko łamany + obciążenia 4x5kg, 2x2kg, ćwiczenia tylko w domu Dieta : 2300-2500kcal, białko 140-160g/doba, tłuszcz 55-85 g/doba (tylko zdrowe tłuszcze), węgle 270-300g/doba, zero alkoholu i słodyczy, fast-food okazjonalnie Przeciwskazania medyczne : nie diagnozowane [...]