140

SERGIO OLIVA Mała galeria Waga: 103 kg Wzrost: 178 cm Klatka: 140 cm Biceps: 54 cm Talia: 76 cm Udo: 73 cm Łydka: 47 cm 1965 • AAU Junior Mr America - Most Muscular • AAU Mr America - Most Muscular 1966 • AAU Junior Mr America • AAU Junior Mr America - Most Muscular • AAU Mr America - Most Muscular • IFBB Mr World 1967 • IFBB Mr. Universe • [...]

[...] rekordu Świata weteranów czyli aktualnie 282,5kg Dzisiaj początek,innym systemem jak ostatnio. PONIEDZIAŁEK 01.10.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 5 a potem 180 x 3 200 x 2 190 x 3 200 x 2 Klatka dociskanie do deski 5cm 210 x 1 215 x 1 220 x 1 Klatka buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Plecy wyciąg z dołu szeroko [...]

Wiek 21 Waga 82-83 Wzrost 181 Staż treningowy 2.5 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 112 Obwód Pasa 84 Wyciskanie leżąc 135 MC 120 Przysiad 140 Witam Pany :D Zakladam temat po to byście napisali mi co do poprawy no ogółnie ocena sylwetki :D Prosze o ostre komenty :D Dla mnie to bd motywacja do dalszych działań :D ps. NIe mam fotografa , wiec proboje [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 x 6 MARTWY CIĄG: 180 * 3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 152 x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 114 x1 [...]

[...] a ja postanowiłem pokazac że poradze sobie bez tego starałem sie nie pic nie palic i sluchac mądrych ludzi na forum cwicze juz 4 rok jak narazie to mam 4x w lapce na klate 140 kg i jestem strasznie zadowolony ze zrobiłem to bez dopingu (Wojtek teraz wyglada dziwnie hee tak jak by inteligentny sie zrobił glowa mu strasznie urosła heeeee) a [...]

[...] Białko: 57 g Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (21 g) Tłuszcz: 28 g Pietruszka korzeń - 2 średnie sztuki (140 g) Węglowodany: 97 g Cebula - 1 sztuka (85 g) Ogórek kiszony - 3,5 sztuki (210 g) Marchew - 1 mała sztuka (80 g) Seler korzeniowy [...]

[...] bialego (50g), 2 - óch jajek z dodatkiem cebulki, pomidora B/T/W/ Kcal = 30/15/4/240 Posiłek II11.00 ser bialy (50g), makrela wędzona(100g), pomidor B/T/W/Kcal = 19/17/4/140 Posiłek III ok. 13 serek pleśniowy (50g), orzechy włoskie(20g) B/T/W/Kcal = 11/24/8/370 Posiłek IV 15.00- 16.00 udko indyka(200g) pieczone z łyżką oliwy, brokuły na parze [...]

[...] Twojego organizmu na białko. Mówił, że czytał, iż aby to zrobić, musiałbyś zjeść 10 piersi z kurczaka i bla bla bla. Mi ostatnio wyszło, że zjadłem jakieś 130-140 g białka w ciągu dnia, więc proszę rozjaśnijcie troche te sprawę. 6. Czy typ ćwiczeń (siła, masa, rzeźba, wytrzymalosc) ma wplyw na zgubienie tluszczu? Chciałbym, aby [...]

[...] ( do czasu zatarcia) będzie figurował w rejestrze jako karany sądownie za przestępstwo popełnione umyślnie co może mu zrobić problem z dostaniem pracy . Typ zlisił się na 140 zł a ja nie popuszcze za ch... i choć bym miał jeszcze 500zł na papuge wydać to go dojade dla zasady bo takiego frajeskiego złodziejstwa nienawidze. Mało kto decyduje [...]

Od cyklu mineło pół roku (enan, bold, wino). Potem robiłem badania, wyszły w miarę. Teraz prześwietliłem obecny stan i staneło mi serce. Cholesterol całkowity 198 (140-200) Cholesterol HDL 37 (40-60) Cholesterol LDL 104 (0-135) Trójglicerydy 286 (60-165) - MAKABRA Aspat 85 (0 - 37) - MAKABRA Alat [...]

[...] 300 5 posilek ok 21.30: 125g twarogu 15g oleju lnianego 8g otrebow pszennych b 27/ t 13/ w 6/ kcal 260 razem: b 140/ t 71/ w 101/ kcal 1626 aha w niedziele tak jak w pierwszym wariancie tyle ze bez silowni, minus jeden posilek, zalezy co mi sie zechce zjesc. spac chodze najwczesniej o [...]

[...] OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 a bilans na utrzymano wagi wyliczony na 3200 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 140 Witam, zamierzam wejść za tydzień na cykl propa, dawka 100mg co 2 dni iniekcja i chciałbym kilka niejasności wyjaśnić .. Trening: 1. Lepiej poniedziałek MMA, wtorek [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: PREPARAT DOSTARCZA 2 TABL. % ZDS* Standaryzowany wyciąg z żeńszenia GGE® (Panax ginseng C. A. Meyer) zawierający 8% ginsenozydów 140 mg Wyciąg z białej herbaty (Camellia sinensis L.) 50 mg Witamina A 800 µg 100 % Tiamina (witamina B1) 1,1 mg 100 % Ryboflawina (witamina B2) 1,4 mg 100 % Witamina [...]

[...] silowe-wczoraj ogladalem film treningowy ze Slodkiewicze; facet jak tur, a ciezarki jak na niego smieszne - na klate na skoscie mial bardzo duze problemy z wyciskaniem 140 kg, co dla niego powinno byc pestka - u mnie najlepszy koles na silce na skosie wali prawie 200 kg na serie; do sciagan z linkami na klatke zaczepil bolec na pierwszym [...]

[...] + monster mass). Redukcje planuje na 5-6 tygodni, a moze dluzej (tu prosze o rade doswiadczonych). A oto DIETA ktora zastosuje: Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 70 kg.(1400 kcal) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu [...]

[...] oraz relacje z zawodów. raz na jakiś czas wrzuce jakiś filmik, mam nadzieję że będzie ciekawie. Zachęcam do śledzenia i komentowania. TRENING 16.03.2015: Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 220 x 5 240 x 3 serie właściwe: 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2

[...] wadze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: było 165 -martwy ciąg: było 180 -przysiad: 140 - nie lubię ćwiczyć nuk, bo mię bolą%-) Ad rem: Większość z Was pewnie zajrzała do tego topicu, żeby zobaczyć co za d**** chcę łączyć tak ryjące wątrobę środki- odpowiem [...]

[...] 5,2g 30 kcal Płatki pszenne 50g B: 4,5g T: 1,5g W:35,4g 175 kcal Rodzynki 20g B: 0,54g T: 0,1g W: 12,94g 55,4 kcal Orzechy włoskie 20g B: 3,2g T: 14g W: 2,1g 140 kcal B: 26,64 T: 11,8 W: 55,94 kcl 464,9 2. Godz 8.30 Kromka graham 200g B: 15,1g T:3,4g W: 88.8g 226 kcal Tuńczyk z wody 120g B:25g T: 1.3g W: 0g 116 kcal [...]

Hej, Mam 22 lata, 140kg wagi, 180cm. Moja aktywnosc jest dosyc minimalna ponieważ pracuję w domu. Cel: Zejscie do 100kg w 9-10 miesięcy (nie chcę chudnąc więcej niż 4-5kg miesięcznie) Zaczynam zmieniac swoje nawyki żywieniowe ale nie jestem pewien ile powinienem dziennie wcinac kcal. Moje BMR x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc [...]

[...] i suplementacij Dieta jest zbilanoswana licze kalorie dodajac zarowno produkty dietetyczne i roznego rodzaju "cheaty" Podam przykladowy jadlospis 1 posilek 5 jajek calych, 140 g grahamki, 50 Rzodkiewki , Po sniadaniu 1 caps vitamin plex i 1 caps chela min od olimpa 2 posilek 100 g wafelkow ryzowych, 50 g wpc,mini pizza z biedronki, 50 g [...]