140

[...] z moim bratem do klasy poszli na siłkę mój brat chodził wtedy na boks i siłownie już od (chyba bo dokładnie nie pamiętam) roku i coś mu siła ładnie skoczyła ciągnął w mc 140 kg przyszedł ten kumpel jego był od niego o 20 kg grubszy bo on ważył koło 95 kg mój brat coś koło 80 kg i bez problemu wziął 220 kg chodż nie chodził na siłownie tylko [...]

[...] precyzyjnie. krzychu co bys proponował mi na najbliższy trening?? jak często powinienem sprawdzać swój max??? a jesli chodzi o moje pierwsze doczynienie z sztangą to poszło 3lata temu 75kilo moj pierwszy rekord... chyba że zaczne udeżać większą ilością powtórzeń??? np 140 x2...x3 itd.. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-24 20:40:40

Będę śledził. Aeroby robisz na jakimś określonym HR? Tak, trzymam się przedziału 120-140, przeważnie jest około 130. Powodzenia! Dzięki :-)

Nie powiedziałeś ile wyciskasz. A czy to jest az tak istotne? 140. Poza tym to że przy planie napisane jest "dla początkujących" nie oznacza, że tylko dla nich, ale że oni mogą go wykonywać Dla poczatkujacych to dla poczatkujacych,przegladalem gotowce ale nic ciekawego nie znalazlem ostatnio. do nocti: Plan ok moglby sie sprawdzic ale [...]

[...] w tygodniu. masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:14miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag :170 przysiad :? cos okolo 140

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): muskularny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie trenuje sporty walki ale jak ćwiczyłem na siłowni to miałem -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

To były w zasadzie pierwsze badania. Miałem po odbloku dobre samopoczucie i libido potem kumpel mnie namówił na rad 140 i to sp******ilo wszystko pierwszego dnia (w internecie same informacje ze nie blokuje) . Po tygodniu przestałem brać i zrobiłem odblok hcg 2500 2500 4x 1250 potemi listek clomidu, miałem symptomy wysokiej prolki. Zapobiegawcze [...]

[...] poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego 10 g oliwy 3 posilek jak 2 białko 20 g tłuszcze 12g wegle 60g 4 posilek 100 g ryzu brazowego 150 g warzywa 150 g cyc [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19x 250 enan co 4dni 1cm rok temu 11. POZIOM BF%: Ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Stosunkowo szybki porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

roznie z tym jest ja osobiscie uważam że każdy kto zaczyna powinien ćwiczyć siłowo żeby nabrać masy i siły wiadomo że większa masę będzie miał chłopak co robi klatę 140 kilo ale byle jak a nie ten co robi np 50kg ale super dokładnie czując ten mięsień. Duży mięsień duża siła

ja cwicze klate 3x w tyg pon sr pt, w srode mniej intensywnie niz w pozostale dni, pidamidkami na sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech [...]

jak tam chemia a poza tym macie jakieś dowod na to że gdy ktoś jadł np 140 g białka proszku dziennie to umarł, czy terz dostał zawału ząłądku, albo mu piąty mózg na plecach wyrósł

[...] zbawienna okazała się Twoja uwaga o ćwiczeniu naramiennych przednich. Od tego czasu( a to gdzieś z 2 tygodnie jak czytałem) wynik poprawił mi się 0 5 kg( z 135 na 2 ruchy na 140 na 2 ruchy ) i jestem pewien że to zasługa tego że wzmacniam ten najsłabszy element. W końcu w wyciskaniu jest chyba jak z ciągami i przysiadami, tyle się wyciśnie ile da [...]

Cp = 180 g = ok. 20 porcji , Swolen o ile dobrze pamietam ma 70 porcji , Xpand w zaleznosci ktory ale pewni 50 porcji razem daje 140 porcji przy 2 ed wychodzi cykl na 10 tyg. jak dla mnie zdecydowanie za dlugo choc jesli wiesz ze sie nie przetrenujesz i bedziesz odczuwal dzialanie kreatyny to moizesz zrobic taki cykl

ja tam mam storma jak i inne produkty za gora 140 wiec jak dlamnie jest dobrze ale gdybym mial dac 190 za np storma wolal bym dozucic do 2x Xp

zapowiadałoby się nieźle gdyby nie to że 8 miesięcy na sucho i 44 cm w bicu o tych 140 kg nawet nie wspomnę Ciekawe czyje to foto, bo na pewno nie osoby ćwiczącej 8 miechów na sucho

"8 miesięcy " "na klatke bierze 140 " "łapce ma 44 bez pompy" " klatce 127-8>" "nie brał nigdy żednych odżywek ani nie ma żadej diety doszedł do tego n a sucho" mhhmmmmm Niektórzy na forum tutaj mają lepszą genetyke niż sam Arnold. Bez koksu robią lepsze postępy niż on na koksie. Zmieniony [...]

140 na klate w 8 miesiecy ****a mac polska to ma talenty mocna sylweta ale nie wierze w 8 miesiecy nawet na koksie to bylby w ****u wyczyn i watpie czy bym uwierzyl a po2 kolo bylby caaaaaaaly w rozstepach jakby sie w tak krotkim czasie tak rozrosl tak wiec daruj sobie taka scieme ;)

[...] pewno rtg szyi w 2 rzutach i odpoczynek od jakiegokolwiek treningu. Choć dziwna byłaby taka kontuzja, bo ja swoją dostałem w sezonie FA po 2,5 metrowym locie w zderzeniu z 140kg gościem:) Na pewno nie eksperymentuj i nie badaj ciśnienia dobijaniem przysiadami. Jedno pewne co można ci poradzić to lekarz. Na spokojnie do konowała i na wszelki [...]

Znaczy sie wiesz obecnie mam 3200 kcal i waga lekko idzie do przodu daje sobie : 420 wegli 100 tluszczu 140 bialka i jak mowie wychodzi 3200 kcal i waga idzie do przodu :) Jestem endomorfikiem :)