140

[...] na którym jesteś. Prosta budowa cepa i tyle. A 300 kcal to tyle co nic. Po treningu daj dodatkowo50g wafli ryżowych, które wciągniesz nosem. i już masz 35 węgli czyli 140 kcal wiecej. Kombinuj - to nie boli a zabawa jaka ;-) Daj jakościowe białko na śniadanie - JAJECZNICA... i już podbijasz tłuszcze i białeczko. Zmieniony przez - [...]

[...] 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :nie wiem przysiad : nie wiem

[...] tragedi 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zapotrzebowanie według kalkulatora sfd to około 3400kcal dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Dziś w ostatniej serri poszło 140 7 razy -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: na suwnicy 320kg na 12 ruchów potem idę na sztangę i około 140kg na 12 ruchów Jeśli macie jeszcze jakieś pytania to chętnie [...]

[...] tygodnia życia byłem misiek 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ostatnio trochę włosów przybyło 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam się narazie po kontuzji barku -martwy ciąg: nie trenuje ciągu ale jak bym rozgrzał to pewnie ze 140 by poszło -przysiad: 120

proponuje odstawic sterydy i zaczac cwiczyc, bo 140 w martwym i 120 w siadzie to sie robi po roku treningu wazac 60kg.

[...] PRZYSIAD TYLNI: tylko sównica .Nie jestem wstanie teraz podać MARTWY CIĄG: 180kg 10 pow - 200 kg raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120kg 10 pow - 140 raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie jestem wstanie teraz podać WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie jestem wstanie teraz podaćnie ****STAN [...]

140-150 za wszytstko czy za jedna puche?? jak za wszytsko to 2 male CP a jak za puche to np Xpanda

[...] sztangi Dieta : ograniczam słodkie napoje i słodycze, staram się jeść więcej mięsa, jajek. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten u góry;p Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC ( ok. 140 kg), klatka 90kg, przysiad nie mam pojęcia.

Barteek16 "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC ( ok. 140 kg), klatka 90kg, przysiad nie mam pojęcia" to sa cieżary robocze czy twoje ciezary maxymalne dla danego ćwiczenia??? pamientaj technika nie moze kulec z powodu wiekszego obciazenia bo to żaden trening tu niechodzi [...]

[...] lata temu w moim (chu*owym) szpitalu stwierdzono niby niewielki przerost komory ale jak byłem w dobrej klinice to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do łysienia brak skłonności za to do nadmiernego owłosienia owszem   PPM [...]

Tylko szkoda że problem tą książkę kupić. Nigdzie na sklepie internetowym jej nie ma. Dosłownie nigdzie. A jak jest to na allegro za 140 zł Weź mnie nie osłabiaj, na Chomiku masz milion skanów: http://chomikuj-wyszukiwarka.eu/szukaj.html?cx=013500516966423315338%3Akyvw32jsfxg&cof=FORID%3A9&ie=UTF-8&q=nagi+wojownik&sa=Szukaj

[...] łap myślę, że mógłbym mieć teraz nawet do 42 cm Za to klata u mnie to masakra, znowu nogi to masakra ale w drugą stronę(Spodni kupić nie mogę a na serie w przysiadzie idzie 140 kilo - 16 lat mam) Jesteś wysoki więc będzie zdecydowanie trudniej(u mnie każdy kg mięcha widać z racji niskiego wzrostu), natomiast u ciebie będzie tych kilo trochę [...]

[...] :P) obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, 2 banany 180 kcal przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego 200kcal zapotrzebowanie 2696kcal wyszło 2202 kcal białko zapotrzebowanie 86g wyszło 58 g białka trochę za mało wyszło, ale z kcal [...]

[...] ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy (bez panierki), warzywa, oliwa 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, orzechy/olej lniany przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego,warzywa 200kcal

Ja mam 140 cm i 170 cm i wole ćwiczyc np. klatkę na tym 140cm. Pzdr

masz za sobą górę środków w tym tren, ważysz 88kg i na płaskiej wyciskasz 140? %-)

[...] sie taka banda turow co chodz na silke tam gdzie ja, dzis jakies polowki dipow probowali do tego lapska napuchniete woda,tluszczem i priorytet plaska gdzie tez jakisz maxy 140 przy swojej 120kg wagi. Przysiadow nigdy nie robili, a od 5ms typow obserwuje. Ludzie zamiast usprawniac swoje cialo to kalecznikow z siebie robia. Te dawki 1g, normalnie [...]

[...] w Rzeszowie są o połowę droższe. Nie stać nas na nie. Gdzie pójdziemy, gdy miasto w pogoni za zyskiem zamknie nasz obiekt? Z siłowni przy ul. Pułaskiego korzysta około 130 140 osób. Tyle przynajmniej sprzedawanych jest karnetów. Miesięczny karnet na miejską siłownię kosztuje 45 zł. - Można na niego wchodzić, ile razy się chce i ćwiczyć, ile się [...]

ile chcesz za wf i mono z kaizena( to jest to nowe xtreme?), pozatym wf na allegro stoi po 125 zl a ty wystawiles za 140

[...] można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]