[...] wiem ale kratke mam na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):cos pomiedzy mezo a ecto z tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od malego ale to rodzinne u nas 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1807 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170-180 -przysiad: 120
[...] deka , około 2 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do zalewania się :) 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:140 -przysiad:130 ( nie rob ie maksymalnych wyników)
[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, na zdjeciu naladowany weglami po wycince. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 nie szaleje z kg przez operacje kregoslupa -przysiad: 160 jw.
[...] wyżej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 150 przysiad : Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-08-17 14:31:21
wg. tej teorii nalezy pobijac rekordy wyciskania sztangielkami, a przysiady robic na 1 nodze bo jest wiecej sily:)) co ciekawe nie widze problemu zeby przysiadać ze 140 kg, ale jakos widze problem żeby przysiadać z głupim 60 kg na jednej nodze
[...] ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max jednopowtórzeniowy, ja chcę mieć duże maxy w seriach. Czyli 6 x 120 dla mnie > 1 x 140. I do 1 powtórzenia nigdy nie schodzę, najmniej do 4-5. A w pushu bym zmienił zamiast poręczy wyciskanie płasko, zaś zamiast francuza poręcz Tylko że poręcz bardziej na [...]
[...] zapisac konkurencje sa takie: 1. Konkurencja wiązana - 4 worki po 100kg + yoka 300 kg na 20 m. 2. Axel na maxa. 3. Spacer farmera - 2 x 120 kg, 40 m na czas. 4. Konkurencja wiązana - opona 6 obrotów 300kg + kowadło 170 kg na 20 m. 5. Kule - 100, 120, 140, 150, 160 kg. 6. Zegar - 270 kg na ilość stopni. 7. Belka - 110 kg na ilość powtórzeń.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby było skromnie a przy tym "wydajnie". Oczywiście ławka, drążek, sztanga itp to podstawy, to oczywiście będę brał. To co napisałeś również. Ale coś poza tym? Tak się rozglądałem to powiedzmy taka ławka z Keltona 390 zł, fajne opinie ma. Drążek również z Keltona 140. Sztanga z gryfami też kilkaset złotych, stojaki z 200. 1000-1500 się wyrobie?
czyli 240/140 łatwo obliczyć . Własnie myślalem zeby ten brzuch zgubic bo jest to paskudne. (szczególnie przy schylaniu..) a co być mi radzil na zgubienia brzucha w zimnie? ;/ oczywiscie zebym nie schudl do 80 kg. bo chce sie trzymac masy nie mniejszej niz 95 kg bo przy moim wzroście to..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2700 kcal wydaje się i tak mało przy 1,5h ćwiczeń i wadze 73kg. Białko w nadmiarze hamuje apetyt. Zmniejsz białko do 140-150g, podbij tłuszcz i będzie łatwiej to zjeść. %-) Najlepiej coś co zawiera omega-3, bo brakuje Ci tego w diecie (olej lniany, siemię lnianę, makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, ...) Do tego wiadomo - warzywa [...]
ja mam rodzinne ciśnienie podwyższone. w wieku 16 lat miałem 140/80 i nie pojawiały się nigdy bóle głowy spowodowane takim ciśnieniem. dla mnie to poprostu niskie ciśnienie jest chyba jak to bedzie nadciśnienie to lekarz odpowiednio zareaguje.
[...] Suchy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mesomoprh 13. STAN ZDROWIA: Zdorwy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: Nie próbowane -przysiad: 180
[...] 1,5h -dodatkowo jest na miejscu silka, sa prysznice, wiec nie trzeba smierdzacym wlec sie przez miasto CENY -wpisowe - 40zl (sic!) -2x w tygodniu - 100/miesiac -3-5x w tygodniu - 140/miesiac jesli podalem niedokladne info, to z gory sory - nie mialem przyjemnosci trenowac na bukowskiej, wszystkiego dowiedzialem sie tyko przez tel. pozdrawiam
[...] zwłaszcza przy podwyższonym cisnieniu? Jeszcze jedno...czytałem kilka artykułów na temat cisnienia i w kazdym podawano inna wartosc prawidłową, w jednym nawet napisano ze do 140/90mmHg jest okw innych te wartosci byly mniejsze, no ale w sumie to zalezy od osoby... hm troszke mi w głowie namieszali Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-01-13 [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zaj.ebisty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 duzo wieksze z 3 cyklami nie wierze w ten 15%bf i twoja talie przy tej wadze fenomenie gentyczny Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-09-01 14:11:17