140

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=34&id=192 http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=140 http://bieganie.pl/?cat=19 filmy http://bieganie.pl/?cat=241&id=3566&show=1 polecam www.skarzynski.pl

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150 MARTWY CIĄG: - 190 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 140 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100kg x 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie znam ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA [...]

[...] tłuste też wrzuć, podroby. Podbij tłuszcz, bo też go tam mało, przyjmij sobie około 1g na kilogram masy ciała, białka też za mało, 2g na kilogram masy ciała, tej beztłuszczowej. Spokojnie możesz tam 140-160 max wrzucić. Serek wiejski po teningu? A węgle gdzie? Musisz dołożyć tam pełnowartościowych węgli kasze/ ryż. Rodzynki zamień na owoce.

na przyszłość, zobacz w profil Wycisk 140 kg Martwy 180 kg

w przyszlym roku przydalo by sie wyciskac 140, przysiadac 220 i ciągnąc 240 i to by mi starczylo

Ściągasz łopatki do siebie? Generalnie 18-20kg jest ok,kiedy wyciskasz przynajmniej 140-160kg.Choć ja personalnie rozpiętkuję na 7-8kg sztangielkach ;-)

Ja odczuwam tylko senność i zmęczenie i szumi mi w głowie. Pikawa nigdy mnie nie boli. Co powiesz ? Mam średnio 140-150/80-90.

[...] mi powiedziec jaka szynka itp. ;p bialko-17g tluszcze- 12g weglowodany- nic ^^ 530 kcal- hmm nie za duzo wyszlo? * Rodzynki? 200g? bialko- 4,5 g tluszcze- 1g weglowodany- 140 g 500 kcal? ;D SNIADANIE 3 * Kanapka z szynka, serem zoltym i pomidorem bialko-17g tluszcze- 12g weglowodany- nic ^^ 530 kcal POSILEK 4 -- Obiad *Surowka To musze [...]

[...] a żeby rozbudować wszystkie mięśnie klatki potrzeba umiejętnie ćwiczyć, a nie jakichś "wynalazków". W prasie na nogi nie ma gąbki pod kolana. Jeżeli masz więcej niż 140 cm wzrostu to kup porządną ławę do wyciskania. Kelton to o niebo lepszy wybór. Aha, nawet nie myśl że na tą prasę założysz więcej niż 30 kg. Wiem z autopsji niestety :(

Oddy chodzi oto co wyżej Wazz napisał, odnośnie tej kobiety co 140 w mc ciągnie. Wczoraj odbyłem trening dosłownie 15 minut przed spaniem, kilka seryjek pompek z większą lub maxymalną ilością powtórzeń. Za moment również zaczynam trening, dziś dodam podciąganie. Samopoczucie ok więc do roboty :-D

[...] 12x 12 15x 8 17.5x 8 20x 6 Nogi Przysiady z sztang na barkach 4s 60 kg max 70 max 70 max 80 max Ćwiczenie na dwoglowe na maszynie 4s max Wypychanie nóg na suwnic 120kg 140 160 180 max Łydki 4s max 60 kg wspiera na palcach Barki Arnoldki 4s 10x8 pow 10x 20 10x 22.5 8x 25 8x25 Wznocy w bok 4s max 12 kg hantle Wznocy do tylu w opadnie [...]

wyciskanie na klatke 140 x1 martwy 160x1 cwiczenie to robie od okolo pol roku hantlem o kolano 38x1 reszty nie sprwadzam:P

teraz moja waga oscyluje w granicach 82 kg, w bicepsie 42...na klatke 140 2 razy...biceps hantlem na kolanie 42:) w piatej serii sprboowalem na wiolsowanie 120kg...udalo sie 2 razy

[...] sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 140 g (2 kromki) ale ostatnio jadlem tylko zytni bo kasy nie mialem na razowy 50 g sera podpuszczkowego Posilek od razu po silowni: 1 banan ok 300g odzwyka 40g bialka Obiad [...]

[...] g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 140 g Kasza gryczana 100 g Marchewka PO TRENINGU Piersi z kurczaka 100 g KOLACJA Twaróg 100 g Mleko 250 ml Olej liany 3 łyżeczki Zmieniony przez - kod090 w dniu [...]

[...] OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki w sumie zależy jakie mięsko, najlepszy jakieś chude by było PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 140 g Kasza gryczana 100 g Marchewka PO TRENINGU Piersi z kurczaka 100 g koniecznie jakieś węglowodany! KOLACJA Twaróg 100 g Mleko 250 ml Olej liany 3 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja raczej dotycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie mam tendencji do łysienia do wzrostu owłosienia tak zwłaszcza na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: 180

130/140 na 60/70 to nie nadcisnienie,skoro lekarz przepisał tritace to musisz miec dluzszy okres czasu problem cisnieniem typu 160 na 100 itp.

140 rozkurczowe jest rozpoznawane przez lekarzy jako nadciśnienie i poddawane jest leczeniu.

Z wiedzy praktycznej.Matka jest pielegniarką znam sporo lekarzy,zaden z nich nie przypisuje nadcisnienia wartosciom 140 jest to cisnienie najwyzej do obserwacji.Tak wspomnialem wczesniej takie wartosci napewno nie wskazują na leczenie farmakologiczne bo spotykalem ludzi ktorzy dopiero leki przypisywane mieli przy wartosciach stale utrzymujacych [...]