[...] zajrzalem w profil macpryw-a ktory np ma 41 w bicu i 110 wyciska na klate i to wszystko po cyklu i nie wiem co napisac poza tym ze to jest wrecz tragiczne ja wyciskam 140 mam w lapce 44 przy wadze 90 kg fakt cwicze 4.5 roku i mam zbyt duza zawartosc tluszczu oraz za duzo w pasie (ale to dlatego ze nie bardzo mi sie chce robic brzuch i [...]
[...] tu jest moj regon:240966739 Firma Hunter wpis do US w Katowicach ul.owocowa 3 tel 032-7791200 .. natomiast buty z Lonsdale które na tej stronce ktora podales stoja 140 zl u mnie 129 zl wiec nie wszystko jest oczywiste zreszta nie ma zadnego przymusu kupna wolny kraj ,wolny wybór i na tym proponuje dyskusje zakonczyc -pozdrawiam [...]
Uwierzcie można utrzymać tętno 120 w biegu ja osobiście jak zaczynam po sezonie kolarskim na jesień biegać to trzymam 120-130 w pierwszej godzinie biegu w drugiej wchodze na 140 ud/min. Jest to wolny bieg ale bieg
[...] jesteś zawodowym lub półzawodowym kolarzem to w sumie inna rozmowa, moze faktycznie dajesz rade skoro tak mówisz. Ja w połowie drugiej godziny obecnie wchodze na tętno 135 - 140 a biegam i cwicze tylko dla siebie...więc jak jesteś bardzo zaawansowany to może może... Dzisiaj dołożyłem do HIIT jeden interwał i po zakonczeniu czułem się jak szmata [...]
[...] bialko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 5X W TYG Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130 1x, mc 140 1x, wyciskanie leżąc 130 1x. tak zaglądałem co myślisz o tej poprawce, do dołu dodałem łapy zeby ilosc seri w kazdym treningu byla zblizona. Pozdro Pon: 1. Wyciskanie [...]
Osobiście robiąc FBW nigdy nie katuje brzucha na treningu,tylko w dzień nietreningowy.Robiąc przysiady w seriach na poziomie 140-150% wagy własnej, brzucha nie jestem wstanie już robić ze względu na skurcze,które mnie łapały.Dodam,że ćwiczę bez pasa. Ćwiczenie brzucha w dzień nietreningowy ma w moim przypadku tę dodatkową zaletę,że nakręca apetyt [...]
Możesz wziąc cały komplet na zaciski sprężynowe: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html I napisać w uwagach o wymianę hantli na gwintowane ( dopłata 13 zł ) - wydaje mi się, że taka opcja będzie najrozsądniejsza.
Proponuje zmierzyc sobie cisnienie na spokojnie w domu. Ja u lekarzy mam zawsze ok 140-145/85-90 natomiast w domu 110-120/70-80. Juz nie raz straszyli mnie nadcisnieniem, ale okazuje sie ze jest ok. To sie bodajże fachowo nazywa "nadcisnienie bialego fartucha" ;p
takie rzeczy to tylko w erze, glupia prowokacja te czasy co napisalas nie mowiac o tych ******lach silowych typu 140 pompek, to kobiety uzyskuja na szczeblu krajowym ... wiec wyjdz juz z tej kafejki i wracaj do pola
[...] susta 1ml e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie forsuje bo miałem problemy z plecami więc koło 100 na spokojnie tylko seria -przysiad 140
na ten czas ma wpływ wiele czynników - dieta, czas od ostatniego posiłku, intensywność treningu itp. Ale zasadniczo można przyjąć że po kilkunastu minutach -> tak dla uproszczenia. W każdym razie masz pewność że po 40 minutach kręcenia przy tętnie ~140 spali Ci się tego tłuszczu odpowiednio dużo. I można pić kiedy tylko chcesz.
[...] B:16 WW:50 T:3 *Obiad Pierś 150g, ryż 100g kcal:550 B:35 WW:43 T:5 *Gainer 50g kcal:192 B:8g WW:40 T:0 *2obiad Pierś 150g ryż 50g kcal:350 B:35 T:5 *Kolacja Jeszcze szukam... :] *Przed snem Twaróg 150g kcal:140 B:30 WW:6 T:1 Nie jest to dokładne bo mniej wiecej na oko wyliczałem gdyż nie chce mi sie za bardzo o tej porze bawic z kalkulatorem. :D