140

Na bieżni chodzę na wzniosie tętno ok 135-140.

[...] nie, to nie rob tak wicej :) cwicz normalne, potrenuj z 8 tygodni a pozniej ewentualnie sie sprawdzaj :) teraz jest za duze ryzyko, ze cos zepsujesz lacznie z tym, ze zlapiesz jaka skontuje . 105 kg malo nie jest dla osoby nietrenujace, w koncu zawsze to 100 kg... jednak majac 90 kg masy ciala, wynik 150% bedzie juz ok. Czyli okolo 130/140 kg

Z czasem asekuracja jest niezbędna. Nie wyobrażam sobie wyciskania 140-150kg bez żadnego zabezpieczenia. Jeśli sztanga Cię zagniecie i poleci w stronę szyi to kaput.

Widzę że dałeś się nabić w butelkę na tego trizera synefryna, pokrzywa, guarana, ekstrakty z pomaranczy zielonej herbaty, tyrozyna, kofeina To wszystko masz w burnerze za 40 zł a nie 140. No i te fotki przemian na stronie trizera aż biją po oczach

[...] minimum 30% energii pochodzącej z białka. Oznacza to, że np. dla diety o wartości 2000 kcal jest to ok 150g białka. W Twoim wypadku powinno być to mniej więcej ok 135-140 g białka na dzień. Po drugie, przyjrzeć się swojej diecie i wyeliminować z niej pozostałości przetworzonej żywności. Kalorie to nie wszystko, liczy się nie tylko to ile [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 150 -przysiad 140

[...] sporo zależy od całokształtu diety, ewentualnych braków w niej itd. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie na Białko to np. 150 g dziennie, w ciągu dnia z posiłków/odżywek dostarczasz 140-160g białka ,to na siłe nie musisz wrzucać porcji na noc. Jezeli jednak brakuje, to czemu nie? Porcja odżywki na noc wspomoże regenerację w nocy, ułatwi odbudowywanie [...]

Witaj. Faktycznie nie ma nigdzie informacji dotyczącej tego, jaka forma poszczególnych pierwiastków jest umieszczona w suplemencie. Można podejrzewać, że gdyby to byly formy godne uwagi, to producent by po prostu sie tym chwail i wyszczególnił na etykiecie produktu, ze sprzedaje cytrynian magnezu, czy np. formę chelatowaną. Skoro produkt jest np. [...]

[...] jednak jak sie pare miesiecy temu ludzie śmiali, ze mono pojdzie mocno w gore, a gdy zaczęło drożeć do poziomu 45-50 zł za 0,5kg i mowilem ,ze to nie koniec i moze podbić nawet pod 100 zł / 500g - tak teraz juz nikomu do smiechu nie jest , po kolejnych informajcach, wiec czas pokaże niektore firmy jak np olimp juz maja 500g mono po 140 zł

No to i tak miałeś to przysłowiowe 1,8 g\kg. Swoja drogą podziwiam was, że jesteście w stanie jeść tak mało białka. Ja 200g bez prochu jestem w stanie na luzie zrobić, a niedługo bede musiał jeść tylko 140 więc nwm jak to zrobie

[...] po co te setki artykułów, pierdyliard metod, pełno różnorakich ćwiczeń, wypowiedzi trenerów, planów treningowych etc etc skoro mogę całe życie np.robić wyciskanie leżąc 3x 140 kg przysiady martwe ciągi po 200kg i mieć sylwetkę jak jakiś tam kulturysta bo będę zamiast 4tys kcl jadł 3,5kcl i cały czas trenował to samo! Dziękuję panowie, i tępy [...]

Part 2, bo jest ograniczenie do 1000 znaków. przez 30 minut, które też było dosyć intensywne, bo w przedziale 140-150bpm, a cardio ćwiczę 5-6 dni w tygodniu, dlatego nie wydaje mi się, żeby split nawet 5-dniowy był dla mnie bardziej męczący niż mój trening FBW, który za każdym razem angażował całe ciało. No i ostatnia kwestia, ćwicząc siłowo 5x w [...]

[...] gdzie masz określony cel. Ciężko nazwać spacer treningiem, prawda? Zależy o jakim spacerze mowa. Sama czasami spaceruje dość szybkim tempem i moje tętno sięga niekiedy 135-140 a sama jestem mocno zmęczona do tego można zawsze dać sobie cel chociażby poprawiając kondycję wydolnościową więc uważam że chociaż śmiesznie to brzmi ale spacer jako [...]

[...] BMR= 2021,16 Trening siłowy 4x8x60=1920 EPOC 4x(5,5%x2021,16)=444,7 łącznie=2365 kardio 4x7x30=840 EPOC 35x4=140 łącznie=980 siłka + kardio (2365+980)/7= 478 2021,16+478=2500 2500 kcal+neat300kcal=2800 kcal +TEF=2800 x 8%=224 2800 + 224=3024 od tego odjąłem na start 200 kcal i [...]

[...] sporadycznie Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Do tej pory trzymałem 2700kcal, i przy tej wartości waga stoi w miejscu, a sylwetka nabrała fajniejszych kształtów. b/t/w: 140/80/reszta Przeciwwskazania: nie stwierdzono Suplementy: Białko WPC Ostatnio przerabiany plan: FBW (4 dni w tyg.) Wyniki w podst. ćwiczeniach (w seriach): Wiosłowanie [...]

[...] że podnosisz mało? Po to ćwiczysz żeby podnosić więcej, zawsze musi być jakiś punkt wyjściowy od którego zaczynasz robić progres:) Za rok - czego Ci życzę - będziesz robił 140 kg na kilka powtórzeń. Po 3, jak masz mało czasu na siłownię to zamiast FBW możesz robić góra-dół ciała na siłce - 2 dni. 3 i 4 dzień treningowy dorzuć jako trening [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dontycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:120 -Mc:160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

[...] kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to około 5 gramów dziennie. Nie ma sensu dostarczania większej ilości. Chyba, że ważysz 120-140 kilogramów. Polecam poczytać na ten temat. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

[...] trenujesz, wypijesz tyle to zobaczysz jak ci sie nasienie rozrzedzi :- D :-D i to pewnie biorac kreatyne. Co do cisnienia to jest porownywalne przed-po, wlasciwie dobre 130-140, to 150 graniczne nieco, ale malo wiemy o tym, czy to np jesnorazowy taki pomiar czy staly, kontroluj dalej i tyle, rano jak wstaniesz, porob teoche pomiarow przez kilak [...]

[...] inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : mniej więcej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,140, 90