140

[...] Dni treningowe: wtorek, czwartek, niedziela. Rozgrzewka 10 min. orbitreka - tętno dochodzi do 120, obciążenie na 5, tempo 50-60. Po siłowym 20 min. orbitreka - tętno 130-140, obciążenie na 1, tempo 40-50. I seria "rozgrzewkowa", II i III z zapasem 1 powtórzenia, ostatnia seria ma być do załamania. Przerwy 30-45s. Wtorek - siłownia 1. [...]

[...] 8km/h. Najpierw ból kolan, później palenie w płucach, wreszcie ból w klatce po lewej. Próby wysiłkowej bym raczej nie zaliczył ;-) Nie mogłem mierzyć tętna ale pewnie było 140-160. Z planowanych 40 minut zrobiłem 20. Następnym razem będzie lepiej. A na orbitreku było spokojne HR 120/min bez zadyszki. 1. Orbitrek : 10 min. 2. Wyciskanie sztangi [...]

145/95 hmm nieładnie -stres , za duzo soli ja mam zwykle max 140/90 ale to i tak jeszcze nic ...

[...] mi:/ od autora postu: "Witam! Ostatnio (na przestrzeni miesiaca (moze krocej)moje cisnienie sie zmienilo: przedtem mialem zawsze okolo 90-100 na 50-60 a teraz mam okolo 140-75. Kiedy zaczyna mnie bolec glowa mam okolo 150-155 na 80-84. Bol jest naprawde baaaaardzo nieprzyjemny i bardzo silny. Mam 19 lat, 193 cm wzrostu 84 kg wagi. Ostatnio [...]

[...] cyklu do 21 tygodni ciągnąc dalej na cypio 250 e4d i master 100 e2d. W ten piątek też kończę 2 tyg off od clenu na hyperleanie i potem znowu wjeżdzam, ale chcę dojść do 140-160mcg i dorżnąć ten fat. Wyciągam także cardio dodatkowo raz w tygodniu na czczo (weekendy) 1h, i przedłużam do 45 minut po treningu 5x w tygodniu :) Co Wy na to? [...]

To po co adamoxll odpowiedział ? Klatka max życiowy 151 kg , teraz 140 kg MC - 195 kg Przysiadów nie robie bo mam rozwalone kolano , ale kiedyś 110 kg tak na pare powtórzeń szło 6 albo 8 nie pamiętam dokładnie . Teraz nie zależy mi już na sile , ogólnie płaskiej już nie robie tylko w środku treningu wrzucam 100 kg i robie na max powtórzeń jako [...]

Aktualnie idzie około 3000 bez nadprogramowych aktywności. Około 160 B 260 WW 140 T. Troszkę podniosłem kalorykę o około 100-150 kcal. Jak na razie ładnie idzie, nie zalewam się specjalnie, więc jest dobrze a sam wiesz, że endo ma przeje*ane :D

a jak dlugo po ostatnim strzale sie opalenizna utrzymuje??? bo dawac 1mg dziennie, to 140 mg na dwa tygodnie. to taka kuracja wyjdzie ze 150zl. pytanie czy warto. czy nie zejdzie wszystko w ciagu miesiaca???

Lata temu robiłem na 140 serię ale to czasu potrzeba na takie wyniki

Lata temu robiłem na 140 serię ale to czasu potrzeba na takie wyniki masti ma 60 lat i na filmiku danym mi jako wzór robił wiosło z odkładaniem ze 150kg

[...] całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić Wiosło w oparciu o ławkę skośna 140 kg podchwytem w 4 powtórzeniach jak dobrze pamiętam, a na stojąca targałem dużo większe ciężary.

[...] słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić Wiosło w oparciu o ławkę skośna 140 kg podchwytem w 4 powtórzeniach jak dobrze pamiętam, a na stojąca targałem dużo większe ciężary. Jak najbardziej się zgadzam z tym , że wykonując ruchy tzw. [...]

[...] co pomyślałem jak ja dokończę trening teraz hehe ale całe szczęście pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do czego wracać :-) a tu czuje ze spokojnie z treningu na trening mogę dokładać, z wiosłowaniem nie jest źle gorzej z hantlami niby nie duże są ale [...]

[...] Analiza, namierzenie ewnentualnych błędów i plan działania! Mały oftopic: JA teraz jade już 3 tydzień redukcji "po swojemu". Po siłce 40 minut na rowerku tętno 140-160, w nietreningowe od 60-80 minut też rowerek z takim samym tętnem. Ostatni tydzień z TSE. A tak tak to stała dostawa odżywki biakowej już od kilku miechów [...]

[...] TYG. STAWIAJ WLANSIE NA MIESO Z KURAKA CZY RYBY. FLAKI I INNE SWINSTWA AUT! kasza gryczana, makaron (120g) MAKARON RAZOWY LUB PSZENICY DRUM. owoc STAWIAJ NA WARZYWA 550kcal (140, 320, 90; 25%, 58%, 17%) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU IV. przedtreningowy omlet z bialek (3) banan WYWAL, DAJ JAK JUZ TO DAJ EW. 30-45MIN PRZED TRENGNIEM+ZEODLO [...]

Białko daj na poziomie 140-160 gram , co do reszty to trzeba dopracować . Powinieneś bardziej bazować na podstawowych produktach . Tuńczyka bym wyrzucił a zamienił na świeżą rybę jak dorsz, śledź, makrela czy łosoś. Dodaj tłuste mięsa jak z drobiu podroby , udka , wieprzowinę czy wołowinę . Na noc możesz robić pasty zjajek , twarogu czy ryb . [...]

czyli w ogóle nie jeść cukrów prostych? cukrzycy jako takiej nie mam, czasem cukier podskoczy do 140 ale zazwyczaj utrzymuje się na poziomie 100-110 2 godziny po posiłku. Zrobiłam eksperyment i przez 3 dni jadłam tylko 100 g ww (których brakujące 50 g zastąpiłam tłuszczami) ale czułam się wtedy osłabiona i bez sił, dlatego dodałam te banany i [...]

Aro, nie martw sie ja pracowalem 10 lat nat moimi miesniami :) Mi tylko masy brakuje :) Ciekawe czy wycisne na zawodach 140? :/

[...] PRZERWA 15 MINUT KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 100 KG 13.35-14.30 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 110 KG 14.30-15.20 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 125 KG 15.20-16.00 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 140 I POWYŻEJ WRĘCZANIE NAGRÓD 16.15 Podałem przybliżony czas danych kategorii Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-05-03 21:22:18

Dyplom dla każdego uczestnika zawodów. Przygotowaliśmy 140 szt /SFD/2018/5/8/6d55276a5a8748fd952d6aa921770bd2.jpg