[...] i pod skórę, ale na szczęście w pas tłuszcz za bardzo nie wchodzi (bałem się że będzie gorzej) W sobotę rano cardio było w postaci rowerka stacjonarnego. Tętno na poziomie 140-145. Clen poszedł 20minut przed cardio (60mcg) i nie spodziewałem się że tak ostro podziała. Za dużo się męczyć nie musiałem żeby utrzymywać te 140-145 na tętnie, a [...]
3.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową [...]
Piątek Wyciskanie raw: 20/10, 60/6, 100/1, 115/1 Wyciskanie - F6 z komendami: 140/1, 150/1, 160/0 Wyciskanie raw: 25/100 Komentarz: Wszystkie ciężary raw poszły jak po maśle, 140 i 150 tak samo i już myślałem że wycisnę bez trudu to 160, a tu niespodzianka. Chyba za duża presja. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-03-04 21:35:29
Wróciłem właśnie z MPJ w WL do lat 23. Waga: 82,2 kg Podejścia: +140 +147,5 -150 Miejsce: 8 (?) Komentarz: No, cóż. Szczyt formy, to ja miałem miesiąc temu, więc pod względem tego co udało mi się pokazać, to start był trochę kiepski, ale zaliczyłem dwa podejścia i zapisałem się w klasyfikacjach, a to jest najważniejsze i z tego się przynajmniej [...]
[...] Dieta wiadomo po dwóch treningach nieco większa /SFD/Images/2016/7/1/9b6872c176d949398c4d075fd36d222e.jpg NOGI 1. Squats 10 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg\140 kg/100 kg/ 70 kg x 30 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 30-20 50 kg \ 100 kg \ 140 kg \180 kg\ 180 kg + gumy x 20 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 50 [...]
[...] (decyduje data zgłoszenia): zapisy do 15.05.2023 opłata 150 zł (I bój), 120 zł (II bój), 100 zł (III i kolejny bój) zapisy od 16.05 do 9.06.2023 opłata 170 zł (I bój), 140 zł (II bój), 100 zł (III i kolejny bój) w dniu ważenia opłata 200 zł (I bój), 160 (II bój), 100 zł (III i kolejny bój) Numer konta: Międzyszkolny Klub Sportowy „Pałac [...]
[...] cyferki }:-( Spadki w cm i kg (wiem, ze to tylko 0,5kg, ale utrzymuje sie od kilku dni). Zauwazylam, ze cialo zrobilo mi sie bardziej zbite. Na razie w DNT wcinam 2100 kcal (140/70/230), a w DT 2300 kcal (140/70/280). Ta kalorycznosc b mi odpowiada, nie czuje sie ani wzdeta, ani nie gloduje. Jesli zdjecia beda potrzebne do oceny, to moge jutro [...]
[...] boli i jest wzdety. Moze to moj metabolizm nie nadaza z trawieniem i stad te dolegliwosci? Chcialabym pokombinowac troche z rozkladem rozkladem. Na razie jem: DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Musze pomyslec co z tym zrobic, jakos to sobie od nowa poukladac. Nie chce zbytnio zanizac kalorycznosci, bo i tak na niej cm leca, a waga sie [...]
[...] ma, ale moje cialo wyglada lepiej w lustrze (bardziej zbite i nie jecze z bolu jak maz mocniej zlapie%-)) Treningi FBW : Luty – 3x w tyg Marzec – 4x w tyg Micha : DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Cel byl: nabranie wiecej miesa, sily, poprawienie wynikow sportowych. Jako, ze z motywacja do treningow nigdy nie mialam problemow, za to [...]
[...] nominacji 285 kg II gr. weteranów Kaliński Antoni 1953 kat.wag. 60 kg – wynik nominacji 120 kg Hintzke Henryk 1957 kat.wag. 67,5 kg – wynik nominacji 140 kg Leski Grzegorz 1958 kat.wag.75 kg– wynik nominacji 152,5 kg Grotha Arkadiusz 1955 kat.wag.75kg – wynik nominacji 140 kg Fugiel Mirosław 1955 [...]
Dobrze Bziubzius , ustawiłam białko na 140, reszta jak było . Dziś DNT . Wrzucam miskę , drugi posiłek jedzony w kilkugodzinnej trasie , jako kierowca więc tylko taka forma wchodziła w grę jak maślanka z pomidorkami koktajlowymi i waflami ryżowymi, bo tylko to udało mi się nabyć w sklepie po drodze }:-( Warzywa - pomidory, bakłażan, szpinak, [...]
hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki ;-) choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!! Technika w tych podnoszeniach bioder mogla szwankowac i to czworki przejely robote.