140

[...] doznań będzie odzwierciedlał obiektywną rzeczywistość. Jeszcze fajniej byłoby, gdyby udało Ci się zrobić testy krwi przed i po. Wiem, że u lekarza zaśpiewali Ci 140 złotych za jedno (!) badanie, ale może ktoś na forum wpadnie na jakiś pomysł. Aha- łydka: 43cm obwód łydki mierzymy wszerz, a nie wzdłuż }:-( Ponieważ Twoją bolączką [...]

Michał, a Ty nie miałeś kiedyś życiówki 140 kg na Wl? Jesteś pewien, że źle robiłeś przysiad? Na pierwszym treningu powiedziałem Ci żebyś siadał nieco głębiej i po bez problemu siadałeś głębiej- wcześniej delikatnie spłycałeś, ale to nie było tak, że się musiałeś od podstaw uczyć i zwiększyłeś zakres ruchu o kilkadziesiąt centymetrów... W mc [...]

Przeszło tydzie temu zrobiłem nowy rekord:) 140 KM w 5,29h średnia AVS 25.6 km/h ;)z Lubania do Ziitau przez Frydlant(czechy) i Lubań-Olszyna. pozdrawiam

[...] WAGA CIAŁA: 75 Nie znam swojego poziomu tłuszczu ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120kg x 5 MARTWY CIĄG: 140 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 95 x 3 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65 x 5 ****CEL************************************************* REDUKCJA [...]

Wybrales najgorszy mozliwy trening. Zacznij truchtac. Tetno do 150 wlacznie (140-150). Nie rower, bieganie! Dalej interwaly. Krotsza praca, wieksza intensywnosc.

Dzięki ;) Juz pisalem i nie raz to zaznaczałem, ze nie robię siły, a mięsień mozna wypracować tez mniejszymi ciężarami. Poza tym dla jednego 140 to malo,dla innego za duzo itd. :) Zgadza się plecy nie mają grubości, gora klatki tez odstaje, chociaz przedramiona wg mnie są proporcjonalne do bicepsów. Dzięki, ale jestem samokrytyczny, wystarczająco [...]

[...] jony magnezu i potasu, cukier), bede mial takze badane dno oka oraz usg okolic brzucha (czyli wszystkie organy). zrobie sobie takze przeswietlenie pluc dziisaj - po 4 dniach diety i niepicia czuje sie juz troche lepiej, nie szumi mi w glowie tak jak w poprzednich dniach, ale nadal mam lekkie nadcisnienie (140/90) dam znac jak sie poprawi

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – nie sprawdzałem maxa ale 5x95 kg MARTWY CIĄG: – tez nie robiłem maxa ale 5x 140 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – max 160, 5x110 (skos) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 10x55,5 5x64 [...]

[...] bo mimo ze jestem "pod opieka" lekarza to nie spodziewam sie cudow. Wczoraj mialam BP monitor zalozony i przez wiekszosc dnia cisnienie wahalo mi sie w okolicach 150/100 lub 140/97 ale pod koniec dnia mialam 136/117. Czy jest cos jeszcze co moge sama zrobic zeby je obnizyc zanim sie wykoncze? Nie wiem co lekarz na to powi bo monitor do przychodni [...]

[...] wouldn’t be enough. How many times has Toney sprawled in his life? 500? How many leg kicks has he taken in his life? 300? How many Kimura attempts has he defended? 140? Even if he’s done double that amount, he wouldn’t have nearly the experience needed to win a UFC fight.” Haye said Toney would be best off [...]

[...] byłam na siłce i wykonałam trening Legs, jakoś kurczę nie przemawia do mnie ten system treningowy bo nie czułam zmęczenia i czułam że się opyerdalam :C. Martucca, co z GPP mogę jakieś robić? Jakie propozycje? Czyli dieta jak była, bez rozgraniczania na DT/DNT? BTW ok. 140-150/100/170? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-01 10:38:55

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c84cab6ef884936a5d795e38f276abf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d06123c453e44359cae50cb07eda40f.png +marchew Stwierdzam, że jest mi za dobrze na wysokim białku ~140, za bardzo lubię mięso, do tego wcinam zielone i ciężko mi do 200 węgli dobić... @-| Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-03 23:31:15

[...] nie obejdzie się, Obli, bez liczenia misek.. Muszę to wyregulować na pewno przez najbliższy czas więc chyba wracam do liczenia miski.. Nie wiem jak to składnikowo.. BTW 120-140/80-90/150-200 na początek.. (?) /// Co więcej ma ktoś namiar do dobrego trenera sportowego w Łodzi? @@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-07 23:02:18 Zmieniony [...]

[...] jako pierwsze podejście.Czyli poprostu jaki ciężar muszę założyć żeby sztanga dotknęła klatki piersiowej. Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 A potem założyłem koszulkę do wyciskania TITAN,,Katana,,52 a/s,już używaną. 275kg x 1 był problem z opuszczeniem sztangi do klaty. [...]

[...] wczoraj obchodziłem imieniny :roll: Ale jakoś się pozbierałem i zrobiłem trening w domu. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 4 180 x 2 a potem 200 x 3 200 x 3 200 x 4 Biceps-uginanie ramion w staniu/gryf łamany 53 x 10 53 x 10 53 x 10 niezbyt pięknie to wykonałem,ale to ćwiczenie [...]

Hehe, jestem dokladnie 2 razy slabszy niz ty! 100 robie 6-7 ruchow (ty 200) 120 na max (ty 240) 140 w koszulce (ty 280) No to jest moc Apropos, troche dziwna polityka zwiazku. Jak nie starczy kasy na pokrycie calej kadry to powinni kazdego pokryc ale w 80-90% chyba z tego wynikly by wieksze korzysci: nikt nie czul by sie pokrzywdzony, a zatem [...]

Jakbym miał beta-blokery to bym nie patrzył tylko brał. Tylko tyle bym brał żeby ciśnienie górne się utrzymywało do 135-140.

[...] lapie 12kg ( obciazenia x2) • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 12kg • Deska 3 x1minuta + CARDIO 20 MINUT = 260 kcal HR 140-150http://www.editer.pl/fotka/308dcc970909e27239d5f176aee8e8d2_2.jpg http://www.editer.pl/fotka/22a966ef6749fea182288415a8259584_4.jpg ŻYŁYY :D [...]

[...] z zatrzymaniem paro sec - kółka na wysokosci 170cm ;o z wysokoku + unszenie nóg w zwiesie z izo zatrz ;) • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 9/8/6 + Cardio 21minut - HR 140-150/min = 240 kcal chodzi za mna cały słoik masła orzechowego 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a8e2e2ddd534b1fbcd8836c5eac4b64.png

[...] budować "czystą' mase ( o ile uda się jak najmniej zalać). Czas 6-8 miesięcy (możliwe że wejdzie kontrolowana redu 2-3tygodnie) Chcę poprawić siłe setową. Celuje; Siad 140- 5-8x Martwy 170x5 Płaska 110x5 Wycisk.Ż 70x5 DT- bilans około 0 (2700-2800) Dnt- deficyt -200/300 (2200-2300) Pierwsze podbicie po tygodniu, później co 2-3 [...]