Grekar, nie zdradzaj szczegółów naszego romansu dla całęgo spamu %-) musze sie dowartosciowac %-) nie mam kolegow, waze tak naprawde 140 kg, moj bf 70%, zdjecia jedzenia ktore wrzucalem sa z neta a w pracy czyszcze mopem cele, przepraszam, ze Was oszukiwalem przez te 2 m-ce \-)\-)
http://www.gifsforum.com/images/gif/whoa/grand/whoa-3dc4876f3f08201c7c76cb71fa1da439-140.gif :)) Xper haha powodzenia %-) sie ciesz, żeby Ci kilka typów nie weszło, a nie jakto zazwyczaj przy takich tasiemcach bywa jeden %-)
Sambi że ja? prawdopodobnie E46 01-03r. tyle że zgazowane. nie jestem zwolennikiem lpg ale moze sie przekonam. celuje w 140-190 KM ale wszystko bedzie zalezalo od wyposazenia auta, jego utrzymania no i oczywscie ceny. oczywiscie sedan, kolor praktcznie nie ma znaczenia byle nie jakis sraczkowaty. no i silnik to na bank nie mniejszy jak 318i po [...]
Bondzorno Vinci hehe szmat czasu, jak bedziesz nadrabiał te 140 stron to zobaczysz ze nie zapomnielismy, nawet sie pytalem i martwilem czy cie czasami gdzies na srodku pola do studni nie wrzucili :-)
[...] najlepszych czasach przy wadze ciała 60-65 kg w rwaniu osiągałem 100 kg, w podrzucie 130 kg, przysiad ze sztangą na barkach 160 kg i przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 140 kg. Nie było więc źle. Obecnie mam inne cele niż dźwiganie jak największych ciężarów. Do osiągnięcia tych celów wystarczą mi obciążenia jakie używam. Rzecz jasna mam [...]
[...] kondycyjny,bo kondycja ostatnio troche padla. 7x jest ok. Regeneracja jest dobra,bo nie czuje jakiegos wielkiego zmeczenia i obolalosci. Co do tetna nie przekraczam raczej 140(chociaz nie mierzylem),ale powyzej tej wartosci nie da sie mowic podczas biegu-a jestem w stanie odp na jakies pytanie np. podczas biegu. Zadyszki tez nie mam. Jedynie [...]
Wg wzoru to jest 190(220-30) max czyli to będzie 73%(przy założeniu że jest to 140). Nie wejdę na wyższe tętno bo wtedy wchodzi wysiłek beztlenowy i spalają się mięśnie. W pon podłącze to cudo z bieżni do siebie do pomiaru, to napisze jakie jest dokładne tętno.
Zeby nie byc goloslownym,podlaczylem dzisiaj do siebie to ustrojstwo od tetna z biezni. Czas 20 min interwaly 1:1 zakres 8-12km/h. Najwyzsze tetno jakie osiagnalem to bylo 132. Na truchcie 8 km zwalnialo do 90-95. Czyli dobrze na oko ocenilem,ze nie przekraczam 140. Takie tempo jest ok dla mnie.
[...] wheyem), nie mialam raczej checi na jedzenie, z tym ze napewno dobilam kalorie skwarkami-jedyna rzecza jaka z checia zjadlam wczoraj. cukry tez podwyzszone, w granicach od 140 do 220 cukry z czwartku: 9.00: 9,0 (162) 8j. snaid 12.40: 12,0 (216) 2j. domiesniow 2.30: 10,9 (196) 8j. obiad 16.30: 5,4 (97) 19.35: 4,3 (77) 6j. kolacja, po kolacji [...]
[...] juz wchlaniac, jakos dojechalam na miejsce 16.30 rower 30min. 17.00 cukier 84! 5j. insuliny, fasola ok. 40ww, makrela, warzywa, maslo orzechowe, kawa 20.00 85 22.00 140 trening: 1. przysiad 30kg x 10 32,5kg x 10 35kg x 9 40kg x 5 42,5kg x 3 super mi sie siadalo (i wstawalo%-) ) kregoslup nie ciagnal, mam wrazenie ze walkowanie [...]
No naistotniejsza jest dieta. Wazne zeby spozywać małe posiłki (ok.7 dziennie) no i jakieś trzy sesje aerobowe po 30-45 min w tygodniu przy pulsie nie większym jak 140. NO oczywiście mozna zmiejszyć ilość spozywanych kalori ale przy tym nalezy pamietać że niski poziom insuliny w krwi prowadzi do katabolizmu mięśni. I duuzo pić
[...] Chodzi o to zeby dac jeszcze bodziec by te miesnie urosly. Ale jesli miales efekty to tego sie trzymaj bo to najwazniejsza co dziala na Ciebie. Na mnie najlepiej dzialay no wyciskania zza karku na kolosalnych ciezarach 130-140. I unoszenie na boki rowniez z ciezarem 25-30kg . Wiadomo technika przy tym mnie byla najlepsza ale barki rosly.