TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

siemka. Podczas rzeźbienia oprócz ćwiczeń jaka powinna być dieta?

Czy tzw Ab Wheel (kółko do ćwiczeń mięśni brzucha) działa negatywnie na plecy/kręgosłup?
Jeżeli tak to czy da się temu jakoś zaradzić (chodzi mi o specyficzną technikę ćwiczeń) ?

Loleczeek: dieta ma byc z ujemnym bilansem kalorycznym.

Trening pleców. Czy podciąganie się na drążku można zastąpić ćwiczeniami na maszynie z wyciągiem górnym?

slawciu22.
nie
ta maszyna ćwiczy tylko górną część pleców

slawciu22:
zastap podciaganie na drazku, wiosłowaniem sztangą - przy tym cwiczeniu pracuja te same miesnie pleców co przy podciaganiu na drążku.

Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-08-11 11:31:48

jeśli chodzi o szerokość plecóów to maszyna będzie dobrym zamiennikiem podciągania , ale tylko do czasu aż wzmocnisz odpowiednio mięśnie do podciągania na drążku

CZeść. Mam pytanie waże 70 kg. mam 178 cm wzrostu.i mam 16 lat Ćwicze na siłowni około 1 rok. Chciałbym żebyscie mi polecili co mogę wziąść takiego dobrego na masę ? Myślałem o Nitro 2 , i Kreatynie. ? jak myślicie.

Sajmon1962

Dieta jest? Jeśli jest to kreatyna bedzie ok

Brałem cykl kreatyny trwający 7 tygodni i w tym czasie Magnum8000(gainer) który też ma w sobie kreatyne (4g/100g, ja biore zawsze 120g czyli 5g krety). Po skończeniu cyklu kreatyny dalej spożywałem Magnuma aż do teraz max co drugi dzień, czasami co trzeci, czasami tydzień nawet nie piłem. Kiedy mogę zacząć następny cykl kreatyny? Liczyć spożywanie Magnuma jako cykl? Jeśli tak to wyjdzie na to, że mój cykl trwa 3 miesiące już....