Loleczeek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

652

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2013 (13:43)

Data rejestracji 17.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Brzuch w dni nietreningowe witam. czy macie jakieś sprawdzone gotowe plany treningowe na brzuch? chciałbym go robić nie w dni treningu ale właśnie te nietreningowe. dotychczas robiłem abs 2, abs 8 min ale znudziły mnie te ćwiczenia i chciałbym cos nowego. dodam jeszcze, ze	2	2013-11-04 13:46
Trening w domu	Poszukuje domowego treningu witam. poszukuje jakiegoś treningu, który mogę wykonywać w domu. chodzi mi o to, żeby zawierał różne rodzaje pompek, drążek itp. jest coś takiego?	1	2013-07-22 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tłuszczu na brzuchu witajcie. mam mały problem z którym nie potrafię sobie poradzić. do rzeczy, chodzi o brzuch a dokładniej warstwę tłuszczu która się na nim znajduje. jak się go pozbyć? najwięcej znajduje się go na dolnej partii brzucha, bo na górnej partii widać już	5	2013-01-04 15:54
Odżywki i suplementy	Tlenek azotu a wysokie ciśnienie witam. chcialbym zaczac brac tlenek azotu. moje pytanie jest nastepujace: czy moge go stosowac jesli mam podwyzszone cisnienie? wynosi ono okolo 140/70 pozdrawiam	2	2012-12-13 23:30
Trening w domu	Trening brzucha witam. dotychczas robiłem a6w oraz abs 8 min. niestety ćwiczenia mi się trochę znudziły a po a6w czułem ból pleców ;(. prosiłbym o jakiś inny trening na mięśnie brzucha, z naciskiem na dolne partie, bo mam je najmniej wyćwiczone. pozdrawiam.	4	2012-11-02 16:11
Trening w domu	pompki + drążek witam. chciałbym wrócić do treningów lecz teraz w domu.planowałem robic pompki i do tego podciągnięcia na drążku. kiedyś czytałem, że jest wiele rodzajów pompek i każde działają na inne partie mięśni (górnej części ciała). jak to jest z tymi	5	2012-10-08 17:34
Trening w domu	Trening na drążku witam. prosiłbym o rozpiskę z jakimś treningiem na wszystkie partie mięśni na drążku. niestety nie mam czasu jeździć na siłownię, więc zrobiłem sobie drążek. chciałbym ćwiczyć ale nie mam rozpisanego treningu ani nic :( proszę o odp.	1	2012-09-13 22:56
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu: środa: klatka: wyciskanie sztangi płasko: 4 serie wyciskanie sztangielek skos: 4 serie rozpiętki: 4 serie triceps: pompki z rękoma ułożnoymi wąsko: 3 serie prostowanie ramion na wyciągu: 3	2	2012-01-01 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Proszę o sprawdzenie witam. mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 58kg. celem moich ćwiczeń jest zwiększenie masy. ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni + 2 razy w tyg treningi mma. oto dieta: i posiłek: 7.00 75g chleba żytniego + 100g serka wiejskiego + whey protein complex ( w	10	2011-12-12 13:01
Trening dla początkujących	Trening 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc siemka. mam pytanie, chcę powrócić do treningów na siłowni ale problemem jest brak czasu. moje pytanie jest czy mogę ćwiczyć piątek, sobota i niedziela? czy wpłynie to jakoś negatywnie jeśli będę 3 dni podrząd ćwiczył? niestety w tygodniu nie mam	2	2011-11-04 20:27
Trening dla początkujących	FBW na mase witam. chciałbym się dowiedzieć co będzie lepsze do 3 dniowego fbw 1,2 czy 3 zestawy ćwiczeń? pzdr płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 56 wzrost: 172 cel treningowy: masa	18	2011-07-15 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. witam. celem moich treningów jest zwiększenia masy. mam 16 lat, 172 cm i 56kg. oto dieta: 9:00 75g pieczywa żytniego + 200g serka wiejskiego 11:30 75g ryżu + 150g kurczaka 12:30 trening 13:30 50g ryżu + 150g kurczaka 16:30 75g	9	2011-07-14 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek zastępczy siemka. jeden z posiłków w mojej diecie to 75 gr chleba + 100g serka wiejskiego. niestety w tym czasie co powinienem jeść ten posiłek nie ma mnie przeważnie w domu. moje pytanie jest takie, czy mogę zamiast tego posiłku pić koktajl: składniki: -	2	2011-07-12 23:05
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy. siemka. możecie mi podrzucić jakiś split 4 dniowy na masę? a i jeszcze jedno - w diecie mam posiłek 100g ryżu, to 100g liczy się jako po ugotowaniu czy przed? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 55	2	2011-07-12 22:08
Odżywki i suplementy	węglowodany + białko witajcie. możecie dać nazwy jakiś odżywek wysoko węglowodanowych i wysoko białkowych, które mogę brać jednocześnie. chodzi mi o to, że węgle 3x dziennie i białko 1x dziennie. zaczynam budować masę więc proszę o pomoc. dietę mam. z góry dzięki,	5	2011-07-12 16:52
Trening dla zaawansowanych	Brzuch siemka. chcialbym abyscie doradzili mi cwiczenia na miesnie brzucha. aktualnie moj brzuch wyglada tak http://imageshack.us/photo/my-images/638/img00098201106141845.jpg/ a chcialbym dojsc do takiego czegos	20	2011-06-14 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	spalanie mięśni podczas biegania siemka. gdzieś czytałem, że kiedy się biegnie bez chwili odpoczynku (chodzi mi o to, że trzeba chwilę też chodzić podczas biegania) spalają się mięśnie. czy to prawda? jeśli tak to jak mam to udowodnić, bo powiedziałem koledze (który uważa się za	12	2011-04-07 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ważne nie można jeść tłuszczy przed treningiem? a czy mogę je zjeść i potem po 2h ćwiczyć? dlaczego wgl nie można jeść tłuszczy przed treningiem?	3	2011-03-29 10:06
Trening w domu	Proszę o odpowiedz ćwiczenia siemka. czy podciągając się na drążku, robiąc pompki, abs i do tego ćw na biceps i triceps wyrobię sobie sylwetkę??	23	2011-03-23 23:18
Trening w domu	Pompki siemka. czy pompkami trzymając ręce wąsko ćwiczy się też biceps?	4	2011-03-16 17:50
Trening w domu	Gdzie to dostać? siemka. gdzie można dostać taki drążek do wkopania w ziemie jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=psv-pfoiuzk&feature=related (ten na początku co jest za tym kolesiem a potem na nim ćwiczy.)	2	2011-03-13 18:17
Trening dla początkujących	Nogi. witam. przez rok miałem kontuzje i tak jakby asekurowałem prawą nogę. teraz jest wszystko ok tylko, że mam tą prawą chudszą :( dokładnie w pośladku. może mi ktoś napisać jakieś ćw i po ile seri, powtórzeń tak, żeby było równe ;/. proszę o	3	2011-02-20 16:14
Sztuki Walki	TKD siemka. w piątek zdałem na żółty pas w tkd. mam pytanie czy dostane jakiś certyfikat, dyplom czy albo jakąś kartkę, gdzie będzie napisane który mam kup?	5	2011-01-16 17:34
Sztuki Walki	walki sportowe? siemka. walki sportowe dzieli się na kategorie tam, mlodzik, junior i senior i mam pytanie. jestem młodzikiem i żeby przejść do juniora muszę mieć 17 lat rocznikowo czy skończone. proszę o odp bardzo potrzebuje tej informacji.	6	2011-01-20 13:15
Sztuki Walki	Taekwon-do treningi siemka. mam pytanie dla osób które trenują tkd :) otóż jak wyglądają wasze treningi w domu i czy wgl trenujecie w domu ? :)	3	2011-01-18 21:54
Trening dla początkujących	Wytrzymałość witam. czy ma ktoś trening na wytrzymałość. od 5 miesięcy chodzę na tkd i mamy tam sparingi ale moja wytrzymałość to porażka. po 1,5 min walki dętka... a tu jeszcze druga runda. ma ktoś jakiś trening oprócz biegania. a i mam do wykorzystania	0	2011-01-17 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zamiennik witam w diecie na śniadanie mam 200 ml mleka + płatki owsiane 120g. czym moge zastąpić te płatki, bo powiem szczerze są ohydne ;/	1	2011-01-16 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pyt do diety na mase. siemka w diecie mam w posiłki w których jest chleb pełnoziarnisty i do tego mam 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/ 200g serka wiejskiego/100g wołowiny/3 jaja/100g pstrąga/100g piersi z indyka. no ale w tych godzinach jestem	2	2011-01-11 18:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny. proszę o ocenienie treningu: 1.wyciskanie sztangi poziom 4x12 2przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12 3.wyciskanie sztangielek (barki) 4x12 4.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3x12 5.odwrotne	1	2011-01-08 21:50
Trening w domu	Proszę o odpowiedz siemka znalazłem trening: http://www.sfd.pl/trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html chciałbym się dowiedzieć czy on będzie dobry dla mnie?mam 169 wzrostu i 60 kg, na siłowni ćwiczę prawie rok. proszę o odp.	0	2011-01-07 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Dziennik crazyangel - metoda O. Lafay'a	2013-08-01 20:57
Trening w domu	Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych	2013-07-22 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tłuszczu na brzuchu	2013-01-04 16:02
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-15 22:18
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-09 22:17
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2012-01-02 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Proszę o sprawdzenie	2011-12-12 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Proszę o sprawdzenie	2011-12-12 13:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-04 21:29
Trening dla początkujących	FBW na mase	2011-07-17 12:44
Trening dla początkujących	FBW na mase	2011-07-17 10:52
Trening dla początkujących	FBW na mase	2011-07-17 10:48
Trening dla początkujących	FBW na mase	2011-07-16 21:00
Trening dla początkujących	FBW na mase	2011-07-16 20:18
Trening dla początkujących	FBW na mase	2011-07-16 18:42
Trening dla początkujących	FBW na mase	2011-07-16 17:30
Trening dla początkujących	FBW na mase	2011-07-15 20:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-15 20:41
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-15 18:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-15 17:18
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-15 17:08
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-15 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2011-07-14 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2011-07-14 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2011-07-14 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2011-07-14 10:55
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-13 09:30
Odżywki i suplementy	węglowodany + białko	2011-07-12 17:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-11 14:56
Trening w domu	Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!	2011-03-31 16:45