Freaky231
Powodzenia :) bd śledził. Niezłe wymiary i budowa jak na początkującego :P
Workout 4Life
dziennik - http://www.sfd.pl/[DZIENNIK]_Trening_Lafaya_by_Freaky231-t961483.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
580
...
Loleczeek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
652
nie taki początkujący :) wcześniej chodziłem na siłke, ale w wakacje wolę w domu poćwiczyć. Siłka od września. :)
...
marsid
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
W sumie Lafay nie pisze nic o tym przytrzymywaniu 2 sec w ćw G ale jak tak radzicie to chyba sam zacznę tak robić ;p
...
oddy
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20535
Jest napisane, wczytaj się dokładnie ( albo może być i w II tomie 
). Tak czy siak pisze by w ten sposób sobie utrudniać.
). Tak czy siak pisze by w ten sposób sobie utrudniać....
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
zacząłem właśnie od dzisiaj robić to przytrzymanie :)
B1:7x6
A3:7x6
A2:7x6
C1:7x6
E:7x6
F:7x4
G:15x6
H:7x6
K2:15x3
a i dodałem jeszcze ćwiczenie na przedramię, zwijanie :)
Zmieniony przez - Crazyangel w dniu 2013-08-01 23:01:52
B1:7x6
A3:7x6
A2:7x6
C1:7x6
E:7x6
F:7x4
G:15x6
H:7x6
K2:15x3
a i dodałem jeszcze ćwiczenie na przedramię, zwijanie :)
Zmieniony przez - Crazyangel w dniu 2013-08-01 23:01:52
...
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
oddy
II tomu nie mam ;) A w I nic o tym nie jest napisane.
II tomu nie mam ;) A w I nic o tym nie jest napisane.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20535
W takim razie musisz wierzyć na słowo
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Początki. Start od zera. Prośba o pomoc dot. treningów.
Następny temat
Rozciąganie od razu po treningu ?
