Split 3 dniowy

Witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu:
Środa:
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko: 4 serie
Wyciskanie sztangielek skos: 4 serie
Rozpiętki: 4 serie

Triceps:
Pompki z rękoma ułożnoymi wąsko: 3 serie
Prostowanie ramion na wyciągu: 3 serie
Wyciskanie sztangi wąsko: 3 serie

Piątek:
Plecy:
Podciąganie na drążku: 4 serie
Ściąganie drążka na wyciągu: 4 serie
Wiosłowanie: 4 serie
Sztruksy: 3 serie

Biceps:
Zginanie ramion ze sztangą stojąc: 3 serie
Wyciskanie sztangi na modlitewniku: 3 serie
Wyciskanie sztangielek w podporze o kolano: 3 serie

Niedziela:
Nogi:
Prostowanie nóg na maszynie: 4 serie
Zginanie nóg na maszynie: 4 serie
Wspięcia na palce: 4 serie

Barki:
Arnoldki: 4 serie
Unoszenie sztangielek bokiem: 3 serie
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia: 3 serie

Czemu kręgosłupa nie mozesz obciązac ? Jak wyglądał ostatni plan który robiłeś ?

Miałem wadę postawy przez kilka lat i dopiero jakieś 3 miesiące temu fizjoterapeuta mnie nastawiał, i mówił, żebym na siłowni za bardzo nie obciążał kręgosłupa. Ostatnio robiłem FBW było to jakieś 1,5 mies temu, teraz chciałem wrócić do ćwiczeń.