Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2532
klasyk mc i przysiad nie najgłębszy jak się da, tylko tak do kąta prostego udo-łydka
a dlaczego klasyczny mc i przysiad nie bardzo?
skoro 3 zestawy nie to może raz MC a raz wiosło? i raz sztanga łamanym a raz młotkowo
staż 5 miesięcy (teraz 3 tygodnie, reszta wczesniej)
dieta jest
wzrost 170
waga 65
brak supli
Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-03-14 22:16:18
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
422
Nie wiem co zrobić, iść na masę czy redukować? Na początku mojego treningu( wrzesień) polecono mi masować i na wiosnę w miarę potrzeby redukować, czy już czas?
(GŁÓWNIE FAT zebrał mi się w brzuchu i nogach)
Staż:5 miesięcy
Wzrost; 183
Waga:86-89( zależny kiedy się wazę )
Obwód Bicepsa : 38
Obwód Klatki : 107
Obwód Pasa ; 88
Wyciskanie leżąc ; 95
Wyciskanie na barki : 70
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Mam pytanie czy sila moze nie wzrastac a wrecz spadac gdy jest za duzo aerobow? Bo wyczytalem tak na kulturystyka.pl a ja tak mam. Aeroby to 3x 40 min biegu w tygodniu.
Na treningach mam znikomy progres i moze to od tego wlasnie.
Moze tez troche od tego ze mam FBW 4x/tydz, co sadzicie o czyms takim:
wtorek i czwartek - srednio intensywny trening, moderate carb
sobota - wysoko intensywny trening, high carb niedziela - nisko intensywny trening, lower carb
Jesli aeroby wplywaja na moja sile i jej spadek to mam je calkowicie wykluczyc czy moge i ile w tygodniu? Cel to masa beztluszczowa.
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-15 09:00:58