TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

krikor,
te ćwiczenia są bardzo podobne, więc jak najbardziej możesz

i ja jeszcze jedno,
mam drążek w futrynie i nie bardzo mam możliwość podciągania się szerokim uchwytem, maksymalnie co to szerokość barków, no i podciągam się tak, żeby kark dotykał drążka. Dopiero od 2 tygodni to robie zamiast ściągania drążka na wyciągu (chwytem szerokim). Opłaca się, czy wrócić do wyciągu? Bo jednak zależy mi na tym podciąganiu się.

Mam pytanie odnośnie wagi. ostatnio ostro się wziąłem za odżywianie. w 3-4 ostatnie tygodnie przytyłem 3 kg (teraz ważę ok. 65, co jest największą wagą jaka kiedykolwiek miałem) i boję się że mnie zaleje, że za szybko idzie mi ta waga. ćwiczę FBW 15-10-5 dopiero drugi tydzien, 3 razy w tygodniu. boję się ze sie zaleje i tkanka tłuszczowa będzie za duża, i za jakiś czas bede zmuszony ją spalać. dodam, że od listopada przytyłem jakies 8 kg, z tym że prawie bez ćwiczen ze względu na chorobę i nogę w gipsie. tkanka odkłada mi się głownie na brzuchu, choć nie są to jeszcze zwały tłuszczu, a po prostu 'bębenek' :D
wiek 17,5
waga ~65
wzrost 170

jest sens dążyć do 70 kg i ćwiczenie pod taką wagę narazie, czy nie przejmować się wagą, im więcej tym lepiej?

przy tej wadze watpie zeby cie zalalo

zamierzam zacząć teraz nowy SPLIT i przy treningu na rzeźbę ile powtórzeń i serii stosować ? i na jakie partie ile serii ?

Panowie...
Zależy mi na sile. Nie na masie, nie na super wyniku w konkretnym ćwiczeniu, nie na rzeźbie, tylko po prostu na sile.
Estetyczny wygląd sylwetki też się zda, ale to do załatwienia...
I...
Trening ułożyłem, opierając się na "długofalowym schemacie TS dla każdego"

I dzień pleców wygląda u mnie tak:

Martwy ciąg 2 serie rozgrzewkowe, 4x6
Wiosłowanie 3x6
Drążek 3xmax

I teraz zastanawiam się... Wiosłowanie nie byłoby lepsze na początek? To znaczy, 4 serie wiosła, a po tym trzy ciągu?

davido a jednak się tego obawiam. mam takie ciało że każdy kilogram po prostu widać. bo nigdy tyle nie ważyłem.

KubaTzn

ile wazysz?
jaki staz na silowni?

napewno masz niedowage i srednia mase miesniową...

Testudos

mc na poczatek musi byc



abcdabcd77


zapodaj jakies foto, jaki masz procent bf?

Panowie mam do Was ważne pytanie. Otoz cwicze od ponad 2 miechow na siłowni podstawowym planem FBW by Georgu( mam nadzieje ze nie pomyliłem nazwy tego usera)

Otoz moj problem zwiazany jest z plecami, na plecy stostuje cwiczenie: wiosłowanie sztanga 4x12, ale caly czas tak powiem brakuje mi tam masy i widac łopatki, wiem ze problem czesciowo wynika z lekkiej niedowagi ale czy stosuje dobre cwiczenie na te plecy i co byscie radzili aby polepszyc wyglad plecow i "przykryć łopatki". Jesli chodzi o diete to staram sie jak najbardzije i zazywam takze odzywke węglową.

Wal wiosłowanie dalej. Jest dobre.

bf 17%. foto bym zapodał gdyby siostra nie wzięła apartu do siebie xD
zawsze byłem przekonany (w sumie o tym nie czytalem, po prostu tak słyszałem) że masy się nabiera po to, zeby tłuszcz przerobić na miesnie. ktoś w innym temacie napisał ze to mit. w takim razie jak robić mase bez tłuszczu?