TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

nic się nie stanie ,ale im bliżej tym lepiej

Ok. Wielkie dzięki za pomoc rion.

Ale mam jeszcze jedną prośbe, mógłbyś zajrzeć do mojego tematu i się wypowiedzieć:

https://www.sfd.pl/Zmiany_w_planie_FBW-t564794.html 

Co sadzicie o bieganiu w takiej minusowej temperaturze jak teraz??przykladowo 30 szybszego truchtu??

Siema, mam 14 lat i ćwiczę prawię rok w domu. Ogólnie chyba jest dobrze tylko chciałem poprawić kaptury. Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 8 kg. A tak w ogóle to prawy kaptury jest trochę mniejszy. Co można z tym zrobić??

panOs - kvrde sredni pomysl mozesz sie latwo przeziebic i zachorowac albo na biezni

no wlasnie tez tak mysle trzeba poczekac az bede cieplej albo naprawic rowerek stacjonarny:) Bo nic z tego nie bedzie.

Chodze na silownie juz 1rok. Aktualnie mam 17 i wszystko pieknie mi idzie tylko szukam cwiczenia ktore pomoze skoncentrowac mi sie na "MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI" ktore wybrac i z jakiego powodu?

Z gory dziekuje ;)

Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D.
Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy.
przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłuszczu/kg.Ta dietę uzupełniam białkiem pijąc generalnie 35 g w dni nietreningowe i 70 g w dni treningowe.
Na początku przez 4 miesiące ćwiczyłem planem na poszczególne partie powiedzmy poniedziałek biceps/plecy sroda triceps/nogi itd.
W 5 miesiącu zacząłem ćwiczyc planem fbw.I tutaj pojawił sie problem bpo o ile przytyłem te 1-2kg widzę że przybyło mi głównie na plecach i klatce to o tyle ręka nie urosła nawet 1 mm(minał cały miesiąc),dlatego moje pytanie brzmi jak to możliwe że bez diety i supli przybrałem 2cm na ręce w 4 miechy a teraz z dietą nie moge przybrać nawet 1mm w miesiąc.
proszę o odpowiedź czego to może byc przyczyna
pozdro

duble92 - spiecia brzucha bokiem



randyc - duzo zalezy od diety. i od treningu np: w splicie cwiczysz biceps 4 cwiczenia po 10 powturzen (np) a w fbw robisz tylko 2 serie ( w standardowym ) po 10 powotrzen i ttylko jedno cw


wiec roznica miedzy treningowa jest

teraz w fbw robie triceps z bicepsem naprzemian co 4 dni no to chociaż 2-3 mm powinna byc roznica jesli zaczałem dostarczac organizmowi więcej rzeczy którzych potrzebuje a efektu brak